Phụ Nữ Sức Khỏe

3 loại thực phẩm khiến phụ nữ lão hóa sau 1 đêm, tốc độ già đi "chóng mặt"

Bữa tối lành mạnh rất quan trọng bởi đó là bữa ăn cuối cùng trong ngày. Chị em dù nuông chiều bản thân cũng cần hạn chế 3 món dưới đây để tránh lão hóa và tổn hại collagen

 Ăn những món có chứa đường

Các chuyên gia từ Trường Y Harvard cho rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến huyết áp cao, viêm mãn tính, tăng cân, tiểu đường và gan nhiễm mỡ, tất cả đều liên quan đến nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Cụ thể hơn, khi bạn ăn nhiều đường sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Chúng có nhiệm vụ làm hỏng collagen của bạn (một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi). Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, ăn quá nhiều đường sẽ hình thành sự liên kết giữa glucose với protein và lipid (2 protein chịu trách nhiệm duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da), từ đó phá hủy collagen và tăng cường sự phát triển nếp nhăn. 

Đồ ăn nhanh khiến bạn lão hóa da sớm

Các món ăn nhanh khoái khẩu như gà rán, khoai tây chiên, bánh hamburger… là thủ phạm khiến bạn tăng cân và già trước tuổi. 

Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da.‏

Đồ ăn nhanh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.‏

‏Hơn nữa, các món ăn nhanh vốn chứa nhiều muối, tiêu thụ quá nhiều có thể rút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Đây chính là nguyên nhân khiến da bị nhăn nheo.‏

‏Để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe và làn da, bạn có thể đổi khoai tây chiên thành khoai lang nướng hoặc khoai lang chiên. Bởi khoai lang rất giàu đồng chống lão hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen.

Đồ nướng

Đồ nướng là một trong những loại thực phẩm phổ biến khiến bạn lão hóa sớm, chúng bao gồm cả những loại bánh được nướng ở nhiệt độ cao. Nhìn chung đồ nướng chứa nhiều chất béo có thể gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ.

Ảnh minh họa: Internet

 Các loại bánh nướng đều chứa nhiều đường, có thể gây ra bệnh tiểu đường, huyết áp cao, sâu răng…

Ảnh minh họa: Internet

‏Trong khi đó, khi nướng thịt ở nhiệt độ cao có thể làm biến đổi các thành phần trong thực phẩm, sinh ra các chất chuyển hóa có khả năng thúc đẩy phản ứng viêm nhiễm, tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp, trầm cảm, Alzheimer và một số bệnh ung thư.

 Một số biện pháp chống lão hóa da

- Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da tránh khỏi những tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da của bạn. 

- Sử dụng kem dưỡng da giúp bổ sung độ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa. 

- Tẩy tế bào da chết giúp cho làn da mịn màng, sạch bóng. 

- Ngủ đủ giấc: Đây là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tái tạo năng lượng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, minh mẫn.

- Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, lên kế hoạch về một chế độ ăn khoa học, điều độ.

- Duy trì cân nặng hợp lý. 

- Phụ nữ nên thận trọng nếu có ý định bổ sung hormone cho cơ thể.

- Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan: Đây cũng là một bí kíp giúp bạn trẻ lâu hơn và nâng cao chất lượng sống. 

Tú Trân (TH)

Tin liên quan

Thói quen về bữa sáng khiến não lão hóa nhanh hơn

Ăn sáng tốt cho sức khỏe nhưng một số thói quen liên quan đến bữa ăn này có thể khiến...

Muốn da không lão hóa, chị em nên bổ sung ngay 3 loại thực phẩm được mệnh danh là 'cao...

3 loại thực phẩm dưới đây được nhiều người gọi là 'cao thủ bơm máu' cho phụ nữ, ăn hàng...

10 loại thực phẩm giàu collagen giúp đẩy lùi lão hóa

Collagen được biết đến là một hoạt chất có tác dụng đẩy lùi lão hóa, đặc biệt tốt với phụ...

Không chỉ chống lão hóa, nước ép ổi còn giúp giảm cân và nhiều tác dụng khác

Nước ép ổi là loại nước uống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống...

7 thực phẩm chống lão hóa từ thiên nhiên không nên bỏ lỡ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trái cây và rau củ tươi giúp các tế bào của cơ thể...

Da khô nên ăn gì: Gợi ý món bò xào ớt chuông cung cấp sự tươi trẻ cho làn da...

Làn da thô ráp luôn là vấn đề mà chị em quan tâm. Vì thế, sau đây chúng tôi sẽ...

Những lưu ý trong ăn uống giúp da khỏe đẹp

Thực phẩm có ảnh hưởng mật thiết đến sức khỏe làn da, do đó ăn gì đẹp da là vấn...

Tin mới nhất

Va chạm với xe ben, thai phụ cùng 2 con nhỏ tử vong

1 giờ trước

Chồng gục ngã bên thi thể vợ bầu và 2 con nhỏ bị xe tải cán tử vong

1 giờ trước

Tai nạn khiến thai phụ và 2 con tử vong ở Huế: Bắt giam tài xế xe tải

1 giờ trước

5 chính sách mới về tuổi nghỉ hưu và lương hưu trong năm 2023

5 giờ trước

Sau trò đùa nghịch giấu giày của bạn, nữ sinh lớp 11 tử vong thương tâm

5 giờ trước

Giá vàng hôm nay 26-11: Tăng - giảm khó lường

6 giờ trước

Vụ bé 8 tuổi bị bạo hành đến tử vong: Những góc khuất đau lòng

6 giờ trước

3 lần rơi nước mắt 'muộn màng' của dì ghẻ Quỳnh Trang tại phiên xét xử: Đã có lúc chúng...

6 giờ trước

Xét xử bé gái 8 tuổi tử vong: Bức xúc 'dì ghẻ' một thì phẫn nộ cha ruột gấp 10...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình