Ăn những món có chứa đường
Các chuyên gia từ Trường Y Harvard cho rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến huyết áp cao, viêm mãn tính, tăng cân, tiểu đường và gan nhiễm mỡ, tất cả đều liên quan đến nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn.
Cụ thể hơn, khi bạn ăn nhiều đường sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Chúng có nhiệm vụ làm hỏng collagen của bạn (một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi). Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
Ngoài ra, ăn quá nhiều đường sẽ hình thành sự liên kết giữa glucose với protein và lipid (2 protein chịu trách nhiệm duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da), từ đó phá hủy collagen và tăng cường sự phát triển nếp nhăn.
Đồ ăn nhanh khiến bạn lão hóa da sớm
Các món ăn nhanh khoái khẩu như gà rán, khoai tây chiên, bánh hamburger… là thủ phạm khiến bạn tăng cân và già trước tuổi.
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào trên da. Tiếp xúc với các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da.
Hơn nữa, các món ăn nhanh vốn chứa nhiều muối, tiêu thụ quá nhiều có thể rút nước ra khỏi da và dẫn đến mất nước. Đây chính là nguyên nhân khiến da bị nhăn nheo.
Để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe và làn da, bạn có thể đổi khoai tây chiên thành khoai lang nướng hoặc khoai lang chiên. Bởi khoai lang rất giàu đồng chống lão hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen.
Đồ nướng
Đồ nướng là một trong những loại thực phẩm phổ biến khiến bạn lão hóa sớm, chúng bao gồm cả những loại bánh được nướng ở nhiệt độ cao. Nhìn chung đồ nướng chứa nhiều chất béo có thể gây xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Các loại bánh nướng đều chứa nhiều đường, có thể gây ra bệnh tiểu đường, huyết áp cao, sâu răng…
Trong khi đó, khi nướng thịt ở nhiệt độ cao có thể làm biến đổi các thành phần trong thực phẩm, sinh ra các chất chuyển hóa có khả năng thúc đẩy phản ứng viêm nhiễm, tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp, trầm cảm, Alzheimer và một số bệnh ung thư.
Một số biện pháp chống lão hóa da
- Sử dụng kem chống nắng giúp bảo vệ da tránh khỏi những tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời và mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da của bạn.
- Sử dụng kem dưỡng da giúp bổ sung độ ẩm cho da, đẩy lùi quá trình lão hóa.
- Tẩy tế bào da chết giúp cho làn da mịn màng, sạch bóng.
- Ngủ đủ giấc: Đây là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể tái tạo năng lượng, sửa chữa các tế bào bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp tinh thần của bạn luôn thoải mái, minh mẫn.
- Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, lên kế hoạch về một chế độ ăn khoa học, điều độ.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Phụ nữ nên thận trọng nếu có ý định bổ sung hormone cho cơ thể.
- Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan: Đây cũng là một bí kíp giúp bạn trẻ lâu hơn và nâng cao chất lượng sống.
