Kiểm soát lượng tinh bột và đường
Khẩu phần ăn nhiều tinh bột và đường khiến chúng ta căng bụng, đầy bụng, ngủ không ngon giấc và khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Chỉ nên ăn tinh bột và đường vào buổi sáng, buổi trưa và cắt giảm chúng tối đa cho bữa tối. Nên có khoảng nghỉ vài tiếng giữa các bữa ăn để cơ thể hấp thụ lượng tinh bột và đường đã tiêu thụ.
Đừng quên nạp thêm nhiều rau và chất xơ để cân bằng lại lượng đường trong cơ thể. Ảnh: vinmec.
Chú trọng sức khỏe hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, hiệu quả, đồng nghĩa với việc độc tố, cặn bã không bị tích tụ quá lâu trong cơ thể. Ngược lại, khi quá trình này bị ngưng trệ, cơ chế tự nhiên của cơ thể sẽ cố gắng loại bỏ độc tố theo đường khác, điển hình là da, làm xuất hiện mụn mủ, mụn viêm...
Để giữ gìn và cải thiện sức khỏe của cơ quan này, bạn nên ăn nhiều chất xơ, bổ sung lợi khuẩn, hạn chế các món nhiều dầu mỡ, nặng bụng, khó tiêu. Thói quen ăn đêm, ăn sát giờ ngủ cũng khiến hệ tiêu hóa quá tải, lâu dài kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe nói chung.
Uống nhiều nước sẽ giúp da khỏe đẹp hơn
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với da và nước có thể cải thiện làn da bạn khỏe hơn, đẹp hơn. Thiếu nước – da và niêm mạc của bạn sẽ bị khô, nứt nẻ thậm chí có thể bong tróc ra. Mục tiêu đặt ra – không để cơ thể thiếu nước. Vậy chúng ta phải uống nước như thế nào để vừa đủ nước vừa đúng cách?
Bênh cạnh nước lọc thì nước trái cây góp phần quan trọng trong việc nuôi dưỡng một làn da khỏe đẹp cho mỗi chúng ta. Ảnh: Internet.
Cơ thể của bạn được tạo thành từ khoảng 60% là nước và một phần lớn trong số đó được tạo nên bởi làn da của bạn. Bằng cách uống tới 3 lít đối với nam và 2,2 lít đối với nữ mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng của chất lỏng, giữ cho làn da đủ nước. Nếu bạn không có thói quen uống nước thường xuyên, hãy cố gắng nhắm đến việc “uống nhâm nhi” một ly nước lọc hoặc nước trái cây trong mỗi bữa ăn, và uống xen kẽ nhiều lần giữa các bữa ăn.
Bổ sung Collagen
Collagen trong cơ thể con người chiếm 25% đến 30% trên tổng hàm lượng protein, trong đó khoảng 75% là collagen da. Collagen tập trung chủ yếu trong mô liên kết và có vai trò đảm bảo cấu trúc của lớp hạ bì được vững chắc.
Trong quá trình lão hóa, từ độ tuổi 25 trở đi, da bắt đầu mất dần độ ẩm và ngày càng trở nên khô ráp. Khi điều này xảy ra, lớp hạ bì trở nên mỏng hơn; các mô liên kết mất độ vững chắc và tính đàn hồi, các nếp nhăn cũng xuất hiện và da bắt đầu chảy xệ.
Hãy lựa chọn các sản phẩm có collagen thủy phân. Loại collagen này hoạt động từ trong ra ngoài để hỗ trợ cấu trúc làn da, hỗ trợ duy trì độ đàn hồi của da và giúp giảm thiểu nếp nhăn.
Để tăng thêm lợi ích, một số sản phẩm trên thị trường cũng chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất để hỗ trợ móng và tóc khỏe mạnh. Ảnh: Internet.
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ làn da khỏe đẹp. Đó là cách tốt nhất để tìm kiếm và cảm nhận được sự tuyệt vời từ làn da của bạn. Khi bạn nuôi dưỡng cơ thể từ trong ra ngoài cùng với thức ăn và nguồn dưỡng chất phù hợp, cơ thể sẽ thầm cảm ơn vì sự trẻ trung và rạng ngời thể hiện trên chính làn da của bạn.
