Duy trì sức khỏe thể chất

Sức khỏe tốt là nền tảng của một đời sống tình dục lành mạnh. Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức bền và giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc. Tập thể dục cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về cơ thể, từ đó nâng cao ham muốn và sự tự tin khi "gần gũi".

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp cải thiện chuyện ấy ở cả nam giới và phụ nữ, đồng thời làm tăng ham muốn. Tập thể dục thường xuyên giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh - một trong những yếu tố quan trọng làm tăng ham muốn và duy trì cương cứng.

Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng nồng độ hormone sinh dục như endorphins giúp phụ nữ cảm thấy khoái cảm hơn, đồng thời cải thiện vóc dáng một cách đáng kể.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm giảm nồng độ testosterone và gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng, từ đó ảnh hưởng xấu đến ham muốn. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và cân bằng hormone, mang lại một tinh thần sảng khoái cho "chuyện chăn gối".

Giảm căng thẳng (giảm stress)

Căng thẳng, lo âu là kẻ thù của đời sống tình dục. Hormone căng thẳng cortisol có thể ức chế ham muốn. Hãy tìm cách quản lý stress hiệu quả như thiền, yoga, đọc sách hoặc dành thời gian thư giãn. Khi tâm trí thoải mái, bạn sẽ dễ dàng kết nối và tận hưởng "cuộc yêu" hơn.

Tăng cường giao tiếp với bạn đời

Giao tiếp cởi mở là chìa khóa để duy trì một mối quan hệ tình dục bền vững. Hãy thẳng thắn chia sẻ những mong muốn, sở thích và cả những bất an của mình với đối tác. Khi cả hai hiểu rõ nhau, "cuộc yêu" sẽ trở nên thăng hoa và trọn vẹn hơn.

Khám phá và thử những điều mới

Đừng để sự nhàm chán len lỏi vào đời sống tình dục của bạn. Hãy thử những điều mới mẻ như màn dạo đầu sáng tạo, những tư thế khác lạ hoặc sử dụng đồ chơi tình dục. Điều này giúp cả hai luôn cảm thấy hứng thú và duy trì "ngọn lửa" tình yêu.

Dành thời gian riêng cho nhau

Sau một ngày dài bận rộn, hãy dành thời gian riêng tư cho đối tác mà không bị phân tâm bởi công việc hay con cái. Một buổi hẹn hò lãng mạn, một bữa ăn tối ấm cúng hay một chuyến du lịch ngắn ngày có thể giúp hai bạn hâm nóng tình cảm, từ đó thúc đẩy ham muốn.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa caffeine

Caffeine là một chất làm co mạch gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng để chứng minh rằng sôcôla, loại thực phẩm có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến rối loạn cương dương hoặc rối loạn hưng phấn tình dục ở nữ giới, nhưng các bác sỹ đã chứng minh rằng caffeine có thể làm thu hẹp các mạch máu. Vì vậy chỉ nên tiêu thụ những thực phẩm chứa caffeine ở một mức độ vừa phải để cải thiện chuyện ấy.

Chăm sóc bản thân

Đời sống tình dục lành mạnh bắt đầu từ việc yêu thương và chấp nhận bản thân. Hãy chăm sóc cơ thể, giữ gìn vệ sinh cá nhân, mặc những bộ trang phục khiến bạn cảm thấy tự tin và quyến rũ. Khi bạn tự tin về chính mình, bạn sẽ tỏa ra sức hấp dẫn đối với đối tác.

Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích

Việc lạm dụng rượu bia và thuốc lá có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, làm giảm ham muốn và gây rối loạn chức năng tình dục. Hãy hạn chế sử dụng chúng để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất.