Nguyên nhân phổ biến

Yếu tố thể chất:

- Nồng độ hormone testosterone thấp: Đây là một trong những nguyên nhân chính, đặc biệt ở nam giới.

- Tình trạng sức khỏe: Các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng.

- Thiếu ngủ và chế độ ăn uống không lành mạnh: Lối sống không khoa học có thể làm giảm năng lượng và ham muốn.

- Bị giảm ham muốn tình dục cũng có thể là do các tác nhân gây hại khác như: Sử dụng nhiều các chất có cồn, hút thuốc lá, sử dụng các chất kích thích ảnh hưởng đến trí não, tiếp xúc gần với các chất độc hóa học hay chất phóng xạ, lười vận động thể dục thể thao,...

Yếu tố tâm lý:

- Căng thẳng và áp lực: Áp lực công việc, tài chính, hoặc trách nhiệm gia đình có thể gây ra stress, làm giảm ham muốn.

- Trầm cảm và lo âu: Các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục.

- Sự nhàm chán: Sau một thời gian dài kết hôn, sự mới mẻ và kịch tính có thể giảm đi.

Yếu tố liên quan đến mối quan hệ:

- Mâu thuẫn và xung đột: Những bất đồng không được giải quyết có thể tạo ra rào cản cảm xúc.

- Thiếu kết nối: Cảm giác xa cách, thiếu sự chia sẻ và thân mật về mặt cảm xúc có thể làm giảm ham muốn.

- Thay đổi trong vai trò: Sau khi có con, vai trò làm cha mẹ có thể lấn át vai trò là vợ chồng, khiến hai người ít dành thời gian cho nhau hơn.

Giải pháp để vượt qua

Để cải thiện tình trạng bị giảm ham muốn tình dục thì việc đầu tiên phải làm đó là xác định được nguyên nhân giảm ham muốn tình dục đến từ đâu.

- Trao đổi thẳng thắn: Đây là bước quan trọng nhất. Hãy nói chuyện một cách cởi mở và chân thành với vợ/chồng của bạn về những gì bạn đang cảm thấy. Cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết.

- Tăng cường sự kết nối cảm xúc: Dành thời gian chất lượng cho nhau, không nhất thiết phải là chuyện chăn gối. Cùng nhau đi dạo, xem phim, hoặc đơn giản chỉ là trò chuyện để kết nối lại.

Chăm sóc bản thân:

- Thay đổi lối sống: Cải thiện chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc.

- Tìm cách giảm căng thẳng: Thiền, yoga, hoặc các sở thích cá nhân có thể giúp bạn thư giãn.

- Khám sức khỏe: Nếu bạn nghi ngờ nguyên nhân là do thể chất, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra nồng độ hormone hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên hoặc phương pháp điều trị phù hợp.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Nếu các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu là nguyên nhân, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia trị liệu tình dục.

Mất ham muốn không phải là dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Bằng cách đối mặt và cùng nhau tìm giải pháp, bạn và vợ/chồng có thể vượt qua giai đoạn này, thậm chí còn giúp mối quan hệ trở nên sâu sắc và bền chặt hơn.