Trà đen là một trong những loại trà phổ biến nhất thế giới, được ưa chuộng bởi hương vị đậm đà và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của việc uống trà đen bạn nên biết.
Bổ dưỡng
Trà đen chứa nhiều polyphenol, flavonoid, theaflavin, L-theanine, mangan... có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể uống trà đen hàng ngày và nó có hàm lượng caffeine thấp.
Chống oxy hóa
Trà đen giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa lão hóa và bệnh tật.
Tăng cường sự tỉnh táo và chức năng nhận thức
Uống trà đen giúp cải thiện trí nhớ, tập trung, tâm trạng, ngăn ngừa suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Uống trà đen hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột, tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa tiêu chảy.
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu
Uống trà đen giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ tiểu đường loại 2.
Tốt cho tim mạch
Uống trà đen còn giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ điều hòa huyết áp. Vì vậy, bạn nên bổ sung trà đen vào chế độ ăn uống của mình để tốt cho tim mạch.
Chống lại mảng bám răng
Uống trà đen giúp ức chế vi khuẩn gây sâu răng, bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Giảm căng thẳng
Uống trà đen giúp giảm căng thẳng vì. Trong trà đen chứa L-theanine- chất này giúp thư giãn, giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ.
Chống viêm
Uống trà đen còn giúp giảm các dấu hiệu viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể.
Tốt cho da
Uống trà đen còn tốt cho da vì các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ nên giúp bảo vệ da khỏi tổn thương, giảm nếp nhăn, tăng cường độ ẩm và collagen.
Uống trà đen có an toàn không?
Uống 4 cốc trà đen mỗi ngày là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên một số người như cần chú ý vì có thể dị ứng với trà, tương tác với một số loại thuốc, Hàm lượng đường bổ sung, hàm lượng caffeine.
Uống trà đen còn làm giảm hấp thu sắt. Đặc biệt phụ nữ mang thai và cho con bú nên hạn chế caffeine.
Cách pha trà đen
Sử dụng nước sôi để pha trà và ngâm trà trong 3-5 phút rồi thưởng thức. Bạn nên chú ý bảo quản trà ở nơi khô ráo, thoáng mát.
Trà đen là thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thưởng thức trà đen mỗi ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này!
