Vùng eo và đùi vốn là hai vùng dễ tích lũy mỡ thừa nhất trên cơ thể của chúng ta. Theo nhiều nghiên cứu, hai vùng này có cấu trúc khá lỏng lẻo nên thường tập trung các tế bào mỡ trắng nhiều hơn hẳn các vùng khác, đặc biệt là vùng bụng. Vậy có cách nào giảm thiểu lượng mỡ này hay không? Xoa bụng giảm mỡ hiện nay đang là một phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Thủ pháp massage bụng vô cùng đơn giản, nhanh gọn, không hề gây đau đớn tốn kém như việc sử dụng công nghệ hiện đại khác.

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ bụng

Để tìm được giải pháp phù hợp, trước tiên chúng ta cần xác định nguyên nhân khiến vòng bụng bị tích tụ mỡ thừa là gì. Vòng hai kém thon gọn không chỉ khiến phái đẹp mất tự tin mà còn ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày, thậm chí lâu dài còn gây hại cho sức khỏe. Có rất nhiều nguyên nhân khiến vùng bụng của bạn bị tích lũy nhiều mỡ thừa, tuy nhiên dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:

Dân văn phòng ít vận động: Vì tính chất đặc thù của công việc bàn giấy, dân văn phòng thường có xu hướng ngồi yên một chỗ cả ngày, rất ít di chuyển. Hầu hết họ đều lười vận động, vì công việc bận rộn cộng với thói quen ngồi lâu. Những người làm văn phòng không chỉ ngồi yên một chỗ mà còn thường ngồi sai tư thế trong một thời gian dài. Chính điều này đã khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng và vòng hai có xu hướng ngày càng to hơn nếu không có cách tập luyện kịp thời.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến vùng bụng của bạn bị tích lũy nhiều mỡ thừa - Ảnh minh họa: Internet

Phụ nữ sau khi sinh: Phụ nữ sau khi sinh luôn phải đối mặt với tình trạng vòng hai thừa mỡ, rạn da và sồ sề. Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai và sau khi sinh khiến cho các chị em dễ bị tăng cân hơn, đặc biệt lượng mỡ dễ dàng tích trữ ở các vùng  như bụng và đùi. Hầu hết phụ nữ đều phải đối mặt với vấn đề đau đầu này, hơn nữa việc giảm mỡ thừa vùng bụng để trở về với thân hình thon gọn đối với phụ nữ sau mang thai không hề dễ dàng.

Luôn trong trạng thái căng thẳng: Không nhiều người biết rằng stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho lượng mỡ trong người tăng lên một cách nhanh chóng. Trạng thái căng thẳng của cơ thể sẽ khiến chúng ta tiết ra lượng hormone cortisol dư thừa, chính chất xúc tác này khiến các cơn đói cũng xuất hiện thường xuyên hơn. Đó chính là lý do mỗi khi căng thẳng chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn, lượng mỡ thừa tích tụ cũng theo đó càng nhanh hơn.

2. Xoa bụng có làm giảm mỡ bụng không?

Ngày nay massage bụng đã trở thành một trong số những liệu pháp rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng - Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ bụng, các chuyên gia còn chỉ ra rằng việc giảm được mỡ bụng là bước đầu tiên trong hành trình giảm cân. Vùng bụng chứa các cơ quan tiêu hóa, và rất nhiều nội tạng quan trọng khác. Chính vì thế việc giảm được mỡ bụng bằng cách xoa bóp cũng sẽ giúp giảm được cân nặng một cách nhanh chóng.

Ngoài giảm mỡ vòng hai, massage bụng còn đem lại vô số lợi ích khác mà không phải ai cũng biết. Thủ pháp này sẽ giúp xóa tan đi các vết rạn da do sinh nở, giúp giảm đau bụng kinh, thậm chí thúc đẩy quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn… Chính vì tất cả những lợi ích này, ngày nay massage bụng đã trở thành một trong số những liệu pháp rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng.

3. Gợi ý cách xoa bụng giảm mỡ hiệu quả

Vòng hai kém thon gọn vì mỡ thừa lâu nay luôn khiến phái đẹp đau đầu tìm cách giải quyết. Giờ đây không cần quá lo lắng vì đã có ngay một số phương pháp xoa bụng giảm mỡ hiệu quả nhất các chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.

3.1 Xoa bụng theo hướng kim đồng hồ

Phương pháp đơn giản nhất để massage bụng giảm mỡ đó là xoa bụng cơ học theo hướng kim đồng hồ. Chỉ với vài động tác đơn giản, phương pháp này vừa giúp tiết kiệm thời gian, vừa có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi lại vừa không hề mất bất cứ chi phí nào. Đây cũng là phương pháp chung nhất được sử dụng cả bằng tay không và khi kết hợp cùng các nguyên liệu xoa bóp khác.

Phương pháp đơn giản nhất đó là xoa bụng cơ học theo hướng kim đồng hồ - Ảnh minh họa: Internet

Các bước thực hiện

Bước 1: Làm sạch vùng bụng, loại bỏ chướng ngại vật xung quanh. Thả lỏng cơ thể ở tư thế nằm ngửa sao cho thoải mái nhất có thể.

Bước 2: Tiếp theo hãy xoa lòng bàn tay lại với nhau liên tục để tạo ra nhiệt, xoa cho đến khi hai lòng bàn tay ấm lên.

Bước 3: Sau khi hai lòng bàn tay đã ấm, hãy đưa tay chà xát lên bụng theo hướng kim đồng hồ thành những vòng tròn xung quanh rốn. Massage liên tục trong vòng 2 đến 3 phút, nếu muốn bạn có thể đổi ngược lại hướng kim đồng hồ để thực hiện tiếp tục.

Phương pháp đơn giản này có thể thực hiện vào mỗi sáng và tối, không chỉ giúp tan mỡ mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

3.2 Massage bằng rượu gừng

Rượu gừng được coi là một trong những nguyên liệu đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc xoa bóp giảm mỡ. Gừng vốn đã mang tính nóng, khi xoa bóp tiếp xúc với da sẽ nhanh chóng tạo ra nhiệt, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Sự kết hợp giữa rượu và gừng tạo ra hỗn hợp massage giảm cân có một không hai.

Rượu gừng được coi là một trong những nguyên liệu đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc xoa bóp giảm mỡ - Ảnh minh họa: Internet

Theo nhiều nghiên cứu, rượu gừng không chỉ có tác dụng đốt nóng vùng mỡ giảm cân mà còn giúp làn da tái tạo collagen, trở nên mịn màng hơn. Khi dùng rượu gừng xoa bóp, các bước thực hiện tương tự như trình tự massage theo hướng kim đồng hồ. Tuy nhiên có một điều các bạn cần lưu ý. Không nên sử dụng rượu gừng xoa bóp ngay sau khi ăn xong, bởi lúc này dạ dày và các cơ quan bên trong đang hoạt động mạnh mẽ nhất, lượng nhiệt sinh ra có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày.

3.3 Sử dụng muối nóng xoa bụng giảm cân

Loại nguyên liệu tiếp theo không thể không nhắc tới chính là muối - gia vị luôn có sẵn trong gia đình. Muối thường xuyên được nhắc đến đến với công dụng sát khuẩn, trị các bệnh ngoài da hay tẩy tế bào chết... Điều tuyệt vời là không chỉ có tác dụng bên ngoài, muối còn có thể trở thành nguyên liệu massage giảm béo bụng cực kỳ hiệu quả dành cho chị em phụ nữ. Cụ thể ở đây chính là việc sử dụng muối nóng.

Dùng muối nóng xoa bóp bụng cũng sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ - Ảnh minh họa: Internet

Massage bụng bằng muối nóng được thực hiện theo một quy trình rất đơn giản. Trước tiên bạn chỉ cần cho muối vào rang cho đến khi sinh nhiệt, là thời điểm hạt muối ngả sang màu trắng đục. Sau đó sử dụng một tấm vải bọc chặt muối vào bên trong. Sử dụng bọc muối nóng ngày massage bụng theo hướng kim đồng hồ trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Khi sử dụng muối nóng massage, không nên để muối quá nóng và phải di chuyển liên tục để tránh bị phỏng da.

Xoa bụng giảm mỡ là một trong số những phương pháp đòi hỏi sự kiên trì mới có thể đem lại hiệu quả. Song hành cùng phương pháp này, các chị em cũng cần chăm tập luyện, ăn uống điều độ và chế độ sinh hoạt hợp lý để có được vóc dáng như ý!