Mang thai là một giai đoạn khá quan trọng cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em. Khi mang thai, các mẹ bầu sẽ phải từ bỏ một số thói quen xấu, thậm chí là sở thích của mình, để đảm bảo thai nhi được phát triển khỏe mạnh.

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng làm được như vậy, một số chị em vẫn bất chấp sự an nguy của con chỉ để thỏa mãn nhu cầu của bản thân. Như trường hợp của người

Trước khi kết hôn, chị Lý (sống ở Trung Quốc) có thói quen hút thuốc lá. Nhưng sau khi kết hôn, chồng lại ép chị phải bỏ thuốc lá và chị bị gia đình chồng giám sát rất nghiêm ngặt.

Việc bỏ thuốc không hề đơn giản và không phải ai cũng vượt qua được.Chị vẫn hút trộm thuốc lá mỗi ngày và thậm chí là ngay cả khi đã mang thai thì chị ta vẫn không thể từ bỏ thói quen xấu này.

Mỗi ngày thai phụ đều xuống dưới nhà để nhận bưu phẩm, mặc cho chồng và các thành viên khác trong gia đình muốn xuống lấy giúp chị. Tuy nhiên, thấy tần suất vợ xuống dưới nhà nhận hàng ngày càng nhiều, người chồng bắt đầu sinh nghi.

Cảm thấy có điều gì đó không ổn, chồng chị Lý đã lén theo chị xuống chỗ nhận hàng. Nhưng khi tới nơi, người chồng bất ngờ phát hiện mọi chuyện đều là giả, việc xuống nhận hàng chỉ là cái cớ.

Thì ra thai phụ đã nói dối chồng, mỗi lần xuống nhà chị ta đều lẻn vào con hẻm gần nhà để hút thuốc. Hành động này khiến người chồng vô cùng tức giận, lập tức đòi ly hôn. Bởi lẽ chị Lý không chỉ nói dối chồng mà hút thuốc như vậy còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới đứa con trong bụng.

Hành động của chồng thai phụ không có gì khó hiểu, vì phụ nữ mang thai cần phải tránh một số việc nguy hiểm để bảo vệ bản thân và thai nhi trong bụng. Vậy phụ nữ cần phải chú ý điều gì khi mang thai?

Tránh những thói quen xấu

Những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi và sức khỏe của thai phụ. Cụ thể, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi như hở hàm ếch, gây tổn thương đến phổi và não bộ của trẻ,… Trong khi đó, đồ uống có cồn lại tăng gấp đôi nguy cơ sảy thai và thai lưu.

Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé, nếu thai phụ bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tránh tiêu thụ những loại thực phẩm gây áp lực cho hệ tim mạch như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối, thực phẩm chế biến sẵn,…

Tập thể dục nhẹ nhàng

Ngồi lì một chỗ và suốt ngày nằm trên giường sẽ ảnh hưởng không tốt tới cơ thể sản phụ. Vì vậy, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng để giữ thể trạng tốt cũng như giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Chế độ ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng thai kỳ vô cùng quan trọng. Không hẳn là mang thai thì mẹ phải ăn uống nhiều gấp hai lần mà cần ăn đủ cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu nên ăn các nhóm thực phẩm sau

- Tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,... (tuy nhiên tránh thức ăn quá nhiều tinh bột 1 lần)

- Chất đạm: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu...

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh hoa quả hay nước ép quá ngọt vì có thể gây rối loạn dung nạp đường huyết

- Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,...

- Bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D...

- Uống đủ nước: 2 – 3l nước mỗi ngày

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh:

- Rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá, nước ngọt có gas

- Những thực phẩm nóng như: Ớt, hạt tiêu, mù tạt...

- Ba tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót...

- Những loại cá sống dưới tầng nước sâu có chứa thủy ngân không tốt cho thai nhi:

- Cá thu, cá ngừ

- Những thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh

- Những thực phẩm tái, sống như các món gỏi, tái chanh...

- Thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát mềm,...