Uống vitamin E sẽ giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin E hoặc điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E. Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu, rất quan trọng đối với cơ thể.

Vitamin E giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn. Tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô và dễ gãy rụng thường là do thiếu vitamin E gây nên. Do đó, trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhà sản xuất thường đưa vitamin E vào trong thành phần.

Thường ngày, da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ bị các tia cực tím hủy hoại, làm da trở nên đen sạm, mất tính đàn hồi, da trùng xuống khiến khuôn mặt trở nên già đi. Ngoài 30 tuổi, mức độ lão hóa da càng cao, các gốc tự do dư thừa sẽ khiến da nhanh chóng bị tổn thương. Bổ sung vitamin E là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, giảm tiến trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp trẻ trung, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

Phụ nữ có thai uống vitamin E sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi. Vitamin E giúp tử cung của em bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở em bé trai. Ngoài ra, vitamin E còn góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi. Nhiều chị em phụ nữ khi mang thai sẽ bị rạn da, da xấu đi trông thấy. Bổ sung vitamin E khi mang thai sẽ giúp làn da của mẹ bầu đẹp hơn, ngăn ngừa, hạn chế rạn da, giúp mẹ bầu tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E rất có lợi cho phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này sẽ gặp các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt... Vitamin E sẽ giúp làm giảm các triệu chứng, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, ổn định tâm lý.

Với trẻ em gái trong độ tuổi vị thành niên, sử dụng vitamin E sẽ giúp làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Chính vì thế, hệ cơ thể bắt đầu xuất hiện 5 dấu hiệu sau thì chị em cần phải bổ sung vitamin E ngay lập tức:

Cơ bắp yếu dần đi

Vitamin E chẳng những giúp cải thiện ngoại hình mà còn hỗ trợ bảo vệ cơ bắp, cụ thể là chịu trách nhiệm về sức mạnh của sợi cơ. Cho nên khi bị thiếu hụt, cơ thể sẽ bắt đầu bị bệnh về cơ hoặc đau cơ. Đây là một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới thể lực, đặc biệt với những ai đang tập gym cần chú ý.

Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia Regents (Mỹ) cho thấy, nếu không có vitamin E thì màng sinh chất – vốn sở hữu chức năng bảo toàn tế bào và kiểm soát những thử vào ra tế bào, sẽ không thể tự làm lành đúng cách. Vậy nên cơ sẽ dễ bị rách màng hơn khi chúng ta hoạt động.

Thị lực suy giảm

Việc thiếu hụt vitamin E có thể làm suy yếu võng mạc, thậm chí là thoái hóa nếu bệnh trở nặng. Lâu ngày sẽ khiến cho mắt bị mờ dần và gây ra tình trạng song thị. Một trong những bệnh phổ biến nhất khi thiếu vitamin E chính là quáng gà, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày.

Phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sinh sản

Ít người biết rằng, vitamin E không những đóng góp vào nhan sắc mà còn hỗ trợ chị em khỏe mạnh hơn khi mang thai. Dựa trên một nghiên cứu của trường Y tế Công cộng Johns Hopkins Bloomberg (Mỹ), các thai phụ có mức vitamin E thấp sẽ dễ bị sảy thai cao gấp đôi so với những người đầy đủ dinh dưỡng. 

Bên cạnh đó, thiếu vitamin E còn gây ra sinh non hoặc vô sinh nếu không chữa trị sớm. Với trẻ nhỏ thì việc này sẽ làm chứng thiếu máu, sưng mắt, cứng chân, vàng da và suy dinh dưỡng. Chính vì vậy, chị em cần phải bổ sung vitamin E kẻo xảy ra những việc không mong muốn khi mang thai.

Cơ thể ốm đau và suy yếu hệ miễn dịch

Đây là một trong những dấu hiệu thiếu vitamin E khá dễ thấy, điển hình như uể oải cả ngày, tóc rụng nhiều, hay đau nhức khớp và gặp nhiều bệnh răng miệng. Nguy hiểm hơn, nếu thiếu hụt lâu ngày còn tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, đột quỵ, loét dạ dày và nhất là ung thư ruột kết.

Ngoài ra, cơ thể của người bị thiếu vitamin E thường dễ mắc các bệnh truyền nhiễm cao hơn. Từ đó khiến việc điều trị bệnh cũng vì thế mà ảnh hưởng nghiêm trọng, sức khỏe rất khó phục hồi lại như xưa. Thế nên muốn khỏe đẹp thì nhất định phải tăng cường bổ sung vitamin E thường xuyên.

Mắc bệnh lý về da và xương khớp

Vitamin E là dưỡng chất cực kỳ tốt cho da. Vậy nên khi cơ thể bị thiếu hụt thì da chẳng những rất khó giữ được vẻ tươi trẻ, giàu sức sống… mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về da như nám da, mụn trứng cá gây thâm hay viêm da.

Thêm vào đó, vitamin E cũng đóng nhiều vai trò khác nhau với sức khỏe xương khớp. Một vài bệnh lý xương khớp sẽ xảy ra liên quan đến thiếu vitamin E như còi xương và chậm phát triển xương ở trẻ em, loãng xương và răng mềm do giảm hấp thu canxi và phốt pho.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E

Vitamin E rất tốt cho cơ thể và khá an toàn khi sử dụng nhưng cũng không nên lạm dụng vitamin E với mục đích làm đẹp vì có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài gây dư thừa vitamin E sẽ khiến triệu tiêu các chất chống oxy hóa, tổn hại đến các tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng vitamin E liều cao còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.

Không nên bổ sung vitamin E kéo dài. Phụ nữ sau 30 tuổi bổ sung vitamin E với mục đích làm đẹp cũng chỉ nên uống trong vòng 1 - 2 tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi mới sử dụng tiếp.

Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. Chỉ những người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận... Người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.