Có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp đẩy nhanh mục tiêu giảm cân của bạn và một trong số đó là nước dừa. Dưới đây là lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân.
Lượng calo thấp
Nếu bạn muốn giảm cân thì cần ăn uống bất cứ thứ gì ít calo đều là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Uống nước dừa hoàn toàn nằm trong danh mục này, vì nó có lượng calo thấp tới 44 trong một ly nước.
Tuy nhiên, nếu bạn thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào như mật ong vào nước dừa, thì lượng calo này có thể thay đổi. Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên uống nước dừa duy nhất.
Giàu chất xơ
Chế độ ăn kiêng giảm cân cũng phải được bổ sung đủ chất xơ. Uống nước dừa là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gam dừa có khoảng 9 gam chất xơ.
Uống nước dừa có thể là cách tuyệt vời để tăng lượng chất xơ hấp thụ. Thậm chí, bạn có thể thêm cơm dừa vào để giúp tăng hàm lượng chất xơ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Để giảm cân, bạn cũng phải chú ý đến sức khỏe tiêu hóa của mình. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và duy trì cân nặng ổn định.
Hàm lượng chất xơ cao trong nước dừa là yếu tố khiến nó trở nên tuyệt vời cho sức khỏe tiêu hóa. Do đó, bạn nên uống nước dừa mỗi ngày và tạm biệt các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và chướng bụng mãi mãi. Đồng thời, uống nước dừa sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giúp bạn giữ đủ nước
Uống nước dừa cũng giúp bạn giữ đủ nước, một thành phần thiết yếu khác của chế độ ăn kiêng giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, chúng ta tự nhiên cảm thấy ít đói hơn và có xu hướng ăn ít hơn.
Uống nước dừa sẽ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa tình trạng ăn uống vô độ vào những giờ bất thường. Vì vậy, hãy bắt đầu tiêu thụ loại nước kỳ diệu này để hỗ trợ giảm cân.
Cách làm nước dừa để uống giúp giảm cân
Làm nước dừa tại nhà là một quá trình khá đơn giản và dễ thực hiện. Bắt đầu chặt để lấy nước bỏ vô bình chứa. Bạn có thể sử dụng nhiều trái dừa hơn tùy thuộc vào khả năng và nhu cầu của mỗi người.
Ngoài ra, bạn có thể dùng thìa nạo lấy phần thịt dừa hay còn gọi là cơm dừa rồi cho vào bình chung với nước.
Nước dừa ngon nhất khi để nguyên, nhưng bạn có thể thêm một chút xíu mật ong hoặc lá bạc hà tươi, nha đam để tăng thêm hương vị. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy ý nhưng nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện là tốt nhất, tuy nhiên cũng dùng ở mức độ vừa phải theo các khuyến cáo y học.
Trên đây là những lợi ích đáng kinh ngạc của việc uống nước dừa trong hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
