Phụ Nữ Sức Khỏe

Uống cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn như thế nào?

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta theo cả hướng tích cực và tiêu cực.

Uống cà phê vừa phải cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao và khả năng tăng cường sự tập trung, tỉnh táo.

Hiểu được tác động phức tạp của cà phê đối với sức khỏe tinh thần có thể giúp mọi người sử dụng nó theo hướng có lợi mà không để nó ảnh hưởng tiêu cực đến sự cân bằng tinh thần của họ.

Cải thiện sự tỉnh táo và tập trung

Caffeine trong cà phê hoạt động bằng cách ngăn chặn adenosine, một chất hóa học gây buồn ngủ trong não, giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn. Sự gia tăng sự tỉnh táo này có thể tăng cường sự tập trung và minh mẫn về tinh thần, có lợi cho các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Nâng cao tâm trạng

Cà phê kích thích sản xuất dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác vui vẻ và thỏa mãn. Điều này có thể dẫn đến sự cải thiện tạm thời về tâm trạng và cảm giác khỏe mạnh. Đối với nhiều người, một tách cà phê buổi sáng mang lại thói quen thoải mái giúp nâng cao tinh thần và giúp giảm cảm giác uể oải.

Có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Tác dụng kích thích của caffeine, cùng với chất chống oxy hóa trong cà phê, có thể góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.

Làm tăng mức độ lo lắng ở một số người

Ở những người nhạy cảm với caffeine, cà phê có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu. Liều cao có thể kích thích phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", dẫn đến các triệu chứng như nhịp tim tăng nhanh, bồn chồn và lo lắng.

Tăng cường trí nhớ và khả năng học tập

Caffeine đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ và khả năng học tập bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương. Uống cà phê vừa phải có thể giúp tăng cường khả năng nhớ lại và học tập ngắn hạn, giúp lưu giữ và truy xuất thông tin dễ dàng hơn.

Có thể gây ra sự phụ thuộc và cai nghiện

Cà phê có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, vì việc uống thường xuyên sẽ điều chỉnh khả năng chịu đựng caffeine của não. Khi mọi người cố gắng giảm lượng tiêu thụ, họ có thể gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, cáu kỉnh và mệt mỏi, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự minh mẫn của tinh thần.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Uống cà phê, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngủ kém có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm, cũng như suy giảm nhận thức.

Hạn chế lượng caffeine hấp thụ vào đầu ngày có thể giúp duy trì chu kỳ giấc ngủ lành mạnh, hỗ trợ sức khỏe tâm thần tốt hơn.

Có thể làm tăng nguy cơ bị hoảng loạn

Đối với những người sức khỏe tinh thần không tốt, tác dụng kích thích của cà phê có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các cơn hoảng loạn này.

Sự gia tăng adrenaline do caffeine gây ra có thể bắt chước phản ứng của cơ thể đối với mối đe dọa được nhận thức, có khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng hoảng loạn.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

13 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch

Thêm 13 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp phổi khỏe mạnh và tăng...

Điều gì xảy ra nếu ngày nào cũng ăn trứng buổi sáng?

Ăn trứng buổi sáng là cách tốt nhất để khởi động ngày mới.

9 loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn và ăn một số loại...

4 loại cá "ngậm" đầy thủy ngân, rẻ mấy cũng chớ dại mà mua về ăn kẻo hại sức khỏe

Cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất quan trọng cho...

5 thực đơn buổi sáng, càng ăn càng giảm cân!

Bạn cần ý tưởng cho một bữa ăn sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Hãy thử...

Chế độ ăn kiêng với trứng có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng với trứng có dành cho tất cả mọi người?

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ cà phê đen không thể bỏ lỡ!

Bạn có bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng không? Dưới đây là những lợi ích sức...

Tin mới nhất

Những kiểu tập luyện người huyết áp cao nên tránh

4 giờ trước

Biện pháp đơn giản để kiểm soát mỡ máu

4 giờ trước

Vì sao luôn cảm thấy ngứa dù đã tắm sạch sẽ

4 giờ trước

Triệu chứng quen thuộc nhưng là cảnh báo của mỡ máu cao

4 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể khi 'nghiện ngọt'

4 giờ trước

Không chỉ giúp giảm ho, lá húng chanh còn mang đến những công dụng tuyệt vời này, bỏ qua thì...

4 giờ trước

Ăn gì bổ phổi? Đây là 4 thực phẩm màu trắng giúp bổ phổi, bệnh tật tránh xa

4 giờ trước

Những thói quen rửa bát sai lầm, tưởng sạch nhưng lại âm thầm ‘rước bệnh’ vào người, bạn cần phải...

4 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo chức năng gan suy yếu nghiêm trọng

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình