Rạng sáng 24-4, ô tô 7 chỗ hiệu Toyota Fortuner do một tài xế ở Đồng Tháp điều khiển chạy trên tuyến quốc lộ 62 bất ngờ lao lên dải phân cách.

Được biết tài xế di chuyển trên địa phận Long An để lên đường dẫn cao tốc TP.HCM - Trung Lương thì tài xế ngủ gục, khiến chiếc xe lao lên dải phân cách, tông gãy trụ đèn. Hậu quả làm cho phần đầu xe bị hư hỏng nặng, biến dạng hoàn toàn, rất may, tài xế và những người đi trên xe không ai bị thương.

Việc buồn ngủ khi lái xe là trường hợp nhiều tài xế gặp phải. Dưới đây là một vài bí quyết lành mạnh giúp các tài xế đủ tỉnh táo khi di chuyển trên đường.

1. Không sử dụng rượu, bia, các chất kích thích

Đây là một trong những nguyên tắc hàng đầu mà bất kỳ tài xế nào cũng cần phải tuân thủ. Việc uống rượu, bia không những gây nguy hiểm cho tài xế, người ngồi trên xe mà còn gây ảnh hưởng đến người tham gia giao thông khác. Đồng thời, tài xế chỉ cần chưa vượt quá 50 miligam/100 mililít máu hoặc chưa vượt quá 0,25 miligam/1 lít khí thở đã bị phạt tiền từ phạt tiền từ 6-8 triệu đồng, đồng thời tước giấy phép lái xe từ 10 tháng đến 12 tháng.

2. Ăn đủ chất

Tài xế nên có bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo lúc di chuyển có đủ năng lượng lâu dài để lái xe. Thông thường các tài xế đường dài hay có thói quen ăn các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.

Tài xế có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein như gạo lứt, thịt gà, trứng…

Ngoài việc có bữa ăn đủ dưỡng chất, các tài xế có thể bổ sung các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn.

3. Chợp mắt 5 phút

Trước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút hoặc khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, tài xế có thể dừng bên đường để chợp mắt 5 phút. Một giấc ngủ ngắn có thể mang lại cho bạn một năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Lưu ý, khi ngủ trên xe, tài xế cần mở hé cửa đủ để lấy không khí bên ngoài vào và không bị các tình trạng ngộp khí.

4. Tư thế ngồi

Tư thế lái xe tốt nhất là tài xế cần ngồi thẳng lưng nhưng vừa đủ để có thể quan sát mọi tình huống xung quanh và chống lại cơn buồn ngủ.

5. Giữ cabin mát mẻ

Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

6. Uống cà phê, trà, nhai kẹo cao su hoặc ăn trái cây chua

Cà phê hay trà chứa chất caffeine hoặc các loại kẹo cao su có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được áp dụng nhiều nhất, tuy nhiên không nên quá lạm dụng. Bởi dùng nhiều caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch.