Có một tư thế tốt có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn – cho bạn thêm năng lượng và giảm đau lưng.
Đứng thẳng cũng giúp bạn tránh căng cơ, đau, mệt mỏi và nhiều bệnh thông thường khác.
Các chuyên gia cũng đã nói rằng tư thế của bạn tiết lộ về sức khỏe và tính cách của bạn.
Sau đây là các dáng người phổ biến nhất và cách giúp bạn tránh khỏi nhứt mỏi.
Quyền lực (Power)
Chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Inbaal Honigman cho biết: Đứng thẳng là một trong những tư thế tốt nhất và cho thấy bạn là một người đáng tin và biết cách kiểm soát ngôn ngữ hình thể.
Inbaal, người đang làm việc với chuyên gia nội thất thuộc công ty HSL (Anh) cho biết cố gắng để có một tư thế tốt và bỏ công vào nó – sẽ cho lại những kết quả tốt, thêm cơ hội dành và hình ảnh mà bạn sẽ thể hiện mỗi ngày.
Nhà trị liệu nghề nghiệp, Julie Jennings giải thích rằng mọi người nên tập tư thế này nếu có thể.
"Cột sống của bạn có ba đường cong tự nhiên - ở cổ, giữa lưng và dưới lưng, và việc chỉnh lại tư thế nên duy trì những đường cong này chứ không phải làm tăng chúng. Đầu của bạn ở trên vai một cách tự nhiên và đỉnh vai phải thẳng hàng với hông. Tập tư thế này sẽ giảm nguy cơ bị đau nhức, tuần máu hoàn kém và mệt mỏi. Nó cũng sẽ khiến bạn trông cao hơn và tự tin hơn."
Gù (Hunched)
Không ai muốn mình trông yếu ớt, và Inbaal nói đó là những gì mà tư thế gập người truyền tải.
Anh ấy nói rằng về ngôn ngữ cơ thể, đôi vai tròn thể hiện rằng bạn bị đóng cửa với phần còn lại của thế giới.
Nó cũng cho thấy rằng bạng cảm thấy lo sợ và căng thẳng.
”Điều này cho thấy bạn dường như không quan tâm đến những người xung quanh. Đa số sẽ coi điều này là không hấp dẫn - khi gặp người lạ lần đầu tiên hoặc khi phỏng vấn xin việc, bạn sẽ bị coi là người lo lắng, bởi vì đôi vai giúp bạn trông như thể bạn đang gánh cả thế giới sau lưng của bạn”,ông nói.
Julie giải thích rằng tư thế gập người thường được gọi là Tư thế Kyphosis.
Về ảnh hưởng đến sức khỏe, Julie cho biết đứng theo cách này sẽ gây áp lực rất lớn cho cột sống.
Bà cho biết, điều này sẽ góp phần gây ra chứng đau cổ, đau lưng và thậm chí có thể chèn ép lồng ngực, dẫn đến đau ngực.
Bà nói: “Các công việc hàng ngày sẽ khó hoàn thành hơn và áp lực đáng kể sẽ đè lên tim và phổi của bạn, khiến bạn thậm chí còn khó thở hơn”.
Khom lưng (Stooping)
Inbaal nói rằng chúng ta thường khom lưng về phía trước khi chú ý đến ai đó - nhưng tư thế này trông rất kỳ lạ nếu là dáng đi bình thường của bạn.
Mặc dù nó khiến bạn trông có vẻ quan tâm tới những thứ khác, nhưng không thể hiện sự tự tin của bản thân.
Ông nói: “Nếu bạn thường xuyên nghiêng người về phía trước, quan tâm tới người khác, thì khi nào bạn mới đáp ứng nhu cầu của chính mình”.
Julie nói rằng tư thế này còn được gọi là Tư thế Lùi lại và nhấn mạnh rằng những người có tư thế này thường có những đường cong phóng lớn ở cột sống.
Những người này thường có phần hông nghiêng về phía trước, khi đứng thì có biểu hiện nghiêng người.
"Đây là một tư thế sai và những người thực hiện tư thế này có thể bị đau cổ, lưng và vai thường xuyên và trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể khiến cột sống của bạn xấu đi theo thời gian dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn."
Tránh né (Avoidance)
Nếu có tư thế né tránh, bạn sẽ trông giống như đang trốn tránh người khác, và bạn có thể khiến những người trong công ty cảm thấy tự ái và cảm thấy bị xua đuổi.
Inbaal cho biết tư thế này trông rất khác thường đối với những người qua đường vô tội, và trông như bạn muốn nói, ‘tôi khong muốn ở đây dù bạn không có ý đó'.
Tư thế này còn thường được gọi là 'Lưng phẳng hoặc Tư thế Scoliotic', ý muốn nói đến phần lưng dưới dẹt ra và xoay nhẹ.
“Khi phần lưng dưới dẹt và xoay, bạn sẽ mất đường cong ở cột sống, đồng nghĩa với việc xương chậu của bạn sẽ nghiêng về phía sau và đánh sang 2 bên.
Bà nói: “Tư thế này sẽ làm tăng áp lực lên cột sống của bạn, từ đó ngăn cản phạm vi chuyển động bình thường, theo thời gian, sẽ dẫn đến suy thoái cơ và khớp, giảm vận động và đau nhức”.
Phòng ngự (Defensive)
Tư thế phòng thủ là một như thể hiện sự 'bỏ cuộc'.
Về ngôn ngữ cơ thể, Inbaal nói rằng đây là tư thế phòng thủ nhất, vì toàn bộ phần trên cơ thể của bạn bắt đầu co lại như một đứa trẻ.
Julie cho biết thêm: “Tư thế phòng thủ thường được gọi là 'Tư thế đầu về phía trước', đây là khi cổ của bạn nghiêng về phía trước và đầu của bạn ở trước vai thay vì ở ngay trên vai.
"Tư thế đặc biệt này sẽ tạo ra nhiều áp lực và nhu cầu lên cổ, có thể dẫn đến mệt mỏi; cùng với việc tuần hoàn kém và cơ thể không nhận đủ oxy, các cơ và khớp dễ bị tổn thương hơn và ít có khả năng phục hồi tốt."
Làm thế nào để ngăn chặn tư thế xấu
Có một tư thế tốt có lợi cho sức khỏe của bạn.
Julie nói rằng có rất nhiều cách để bạn có thể để tránh tư thế xấu hoặc cải thiện tư thế của mình nếu bạn có các dấu hiệu của bất kỳ điều nào ở trên. "Bạn có thể tập các tư thế tốt thông qua việc ngồi và đi bộ đúng cách, điều này sẽ đảm bảo tư thế tốt trở thành một phần thói quen tự nhiên của bạn". Thực hiện những thay đổi nhỏ ngay bây giờ có thể gặt hái những phần thưởng to lớn về sức khỏe và hạnh phúc nói chung của bạn".
Theo The Sun
