Phụ Nữ Sức Khỏe

Bạn đang có những đêm mất ngủ? đây có thể là nguyên nhân

Thiếu ngủ về lâu dài có thể dẫn tới những vấn đề về sức khỏe.

Một đêm trằn trọc, quay qua quay lại cả đêm nhưng không ngủ được chắn chắc không dễ chịu với bất kỳ ai.

Ngoài việc cảm thấy khó chịu, thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài còn gây ra những vấn đề sức khỏe như bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn sức khỏe tâm thần.

Một nghiên cứu lên 2000 người trưởng thành tại Anh đã phát hiện ra nguyên nhân lớn của những đêm khó ngủ là do cảm thấy căng thằng, lo lắng về vấn đề tiền bạc hoặc nhiệt độ phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng.

 ảnh minh họa: getty images

Một nghiên cứu được thực hiện bởi công ty làm ghế sofa DFS cho thấy hơn 38% người lớn bị mất ngủ là do nằm trên một tấm nệm không thoải mái.

Ngoài ra, 36% trong số đó không thể chợp mắt do tiếng ngáy của người nằm chung giường với mình.

Những ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng xe cộ, đèn đường từ cửa sổ đi vào phòng ngủ cũng có thể gián đoạn giấc ngủ.

Một vài lý do không thể ngủ được khác bao gồm cảm thấy không khỏe trong người hoặc đã uống đồ chứa caffeine vào ban ngày.

Theo Sleep Foundation (một tổ chức phi lợi nhuận ở Mỹ), người lớn bình quân cần 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để ngủ, con số này ở trẻ em và thanh thiếu niên còn lớn hơn. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới thiếu ngủ.

 ảnh minh họa: getty images

Thiếu ngủ được chia làm 3 loại dựa trên tình trạng đã kéo dài trong bao lâu.

Mất ngủ cấp tính là bị mất ngủ trong khoảng thời gian ngắn, trong khi mất ngủ kinh niên được định nghĩa là "thiếu hụt giấc ngủ trong khoảng thời gian từ 3 tháng trở lên".

Mất ngủ kinh niên là tình trạng thiếu ngủ kéo dài và chất lượng ngủ kém do những ảnh hưởng từ bên ngoài.

Về ngắn hạn, ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới suy nghĩ và phản ứng bị chậm, thiếu tập trung, trí nhớ kém, bực bội và thiếu năng lượng.

Nếu tình trạng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tình thần của người mắc phải.

Một của khảo sát của YouGov theo yêu cầu của Tổ chức Sức khỏe Tinh thần (Tổ chức Từ thiện) vào năm 2020 tại Anh phát hiện ra gần phân nữa (48%) người trưởng thành tại Anh nói mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ.

 ảnh minh họa: getty images

Người phát ngôn của DFS nói: "Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ nhưng hầu mọi người không làm do những thói quen xấu của họ.

"Không có gì ngạc nhiện khi những yếu tố về vật lý và cảm xúc khi ở nhà cũng như chất lượng của tấm nệm hoặc gối ngủ kém cũng dẫn đến chất lượng của giấc ngủ suy giảm".

Theo INDEPENDANT

Hữu Lộc (Dịch theo INDEPENDANT)

Tin liên quan

Đi ngủ trong khoảng từ 10 đến 11 giờ đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nếu đi ngủ trước 10 giờ tối hoặc sau 11 giờ đêm, bạn sẽ khiến bản thân tăng nguy cơ...

Ngủ nhiều chưa chắc đã là tốt! Nó mang đến nhiều tác hại cho cơ thể hơn những gì ta...

Ngủ quá nhiều có thể mang đến nhiều tác hại đến cơ thể chúng ta. Và có lẽ đã đến...

Không chỉ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, ngủ không đủ giấc còn có thể dẫn đến ảo...

Theo một bài nghiên cứu, một người Mỹ trung bình cho biết họ thường cảm thấy buồn ngủ khoảng 3...

Tầm này cần gì mẹ dỗ ngủ nữa, con chỉ cần có chú chó bên cạnh là ngon giấc rồi...

Chú chó Bull to lớn nằm ôm một em bé hai tháng tuổi, cả 2 đều say giấc nồng bên...

Ngủ không đủ giấc có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng lên

Chuyên gia cảnh báo: Ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày có thể tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại...

Mẹo: Những thứ bạn nên ăn để có giấc ngủ ngon

Để có thể làm việc một cách hiệu quả vào ban ngày, mọi người cần có những giấc ngủ ngon...

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn trước khi đi ngủ

Khi bạn muốn giảm cân, một trong những việc đầu tiên bạn quyết định từ bỏ là ăn vặt vào...

Tin mới nhất

Kể từ ngày (7/10/2022), Thần Tài báo mộng chỉ đích danh 3 con giáp trúng số tiền tỷ, tiền vào...

1 giờ trước

Vía Cô Đồng may mắn, chỉ điểm 3 con giáp tiền về như thác đổ, cuộc sống an nhàn, sung...

1 giờ trước

Thần tài giúp đỡ, 3 con giáp tài lộc vô biên, 4 tháng tới sự nghiệp vượng phát, giàu có...

1 giờ trước

Từ giờ đến hết tháng 10, 3 con giáp này được thần tài – quý nhân lâm môn, thời tới...

1 giờ trước

Cát tinh chiếu mệnh, top 3 con giáp không có gì ngoài điều kiện, tha hồ hô mưa gọi gió,...

1 giờ trước

‘Thời tới cản không nổi’, những con giáp này 3 con giáp kiếm tiền cực đỉnh, là đại gia ngầm...

1 giờ trước

Trẻ nhiễm virus Adeno có triệu chứng thế nào? Khi nào cần phải đi viện?

2 giờ trước

Ung thư tụy giai đoạn 4: Những điều cần biết

3 giờ trước

Xuất hiện loại virus giống HIV, nguy cơ lây sang người

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình