Một đêm trằn trọc, quay qua quay lại cả đêm nhưng không ngủ được chắn chắc không dễ chịu với bất kỳ ai.
Ngoài việc cảm thấy khó chịu, thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài còn gây ra những vấn đề sức khỏe như bệnh về tim mạch, tiểu đường, rối loạn sức khỏe tâm thần.
Một nghiên cứu lên 2000 người trưởng thành tại Anh đã phát hiện ra nguyên nhân lớn của những đêm khó ngủ là do cảm thấy căng thằng, lo lắng về vấn đề tiền bạc hoặc nhiệt độ phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi công ty làm ghế sofa DFS cho thấy hơn 38% người lớn bị mất ngủ là do nằm trên một tấm nệm không thoải mái.
Ngoài ra, 36% trong số đó không thể chợp mắt do tiếng ngáy của người nằm chung giường với mình.
Những ảnh hưởng từ môi trường xung quanh như tiếng xe cộ, đèn đường từ cửa sổ đi vào phòng ngủ cũng có thể gián đoạn giấc ngủ.
Một vài lý do không thể ngủ được khác bao gồm cảm thấy không khỏe trong người hoặc đã uống đồ chứa caffeine vào ban ngày.
Theo Sleep Foundation (một tổ chức phi lợi nhuận ở Mỹ), người lớn bình quân cần 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để ngủ, con số này ở trẻ em và thanh thiếu niên còn lớn hơn. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới thiếu ngủ.
Thiếu ngủ được chia làm 3 loại dựa trên tình trạng đã kéo dài trong bao lâu.
Mất ngủ cấp tính là bị mất ngủ trong khoảng thời gian ngắn, trong khi mất ngủ kinh niên được định nghĩa là "thiếu hụt giấc ngủ trong khoảng thời gian từ 3 tháng trở lên".
Mất ngủ kinh niên là tình trạng thiếu ngủ kéo dài và chất lượng ngủ kém do những ảnh hưởng từ bên ngoài.
Về ngắn hạn, ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới suy nghĩ và phản ứng bị chậm, thiếu tập trung, trí nhớ kém, bực bội và thiếu năng lượng.
Nếu tình trạng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tình thần của người mắc phải.
Một của khảo sát của YouGov theo yêu cầu của Tổ chức Sức khỏe Tinh thần (Tổ chức Từ thiện) vào năm 2020 tại Anh phát hiện ra gần phân nữa (48%) người trưởng thành tại Anh nói mất ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ.
Người phát ngôn của DFS nói: "Có nhiều cách để cải thiện giấc ngủ nhưng hầu mọi người không làm do những thói quen xấu của họ.
"Không có gì ngạc nhiện khi những yếu tố về vật lý và cảm xúc khi ở nhà cũng như chất lượng của tấm nệm hoặc gối ngủ kém cũng dẫn đến chất lượng của giấc ngủ suy giảm".
Theo INDEPENDANT
