Phụ Nữ Sức Khỏe

Từ 65kg, cô gái này đã giảm xuống chỉ còn 49kg nhờ vào bí quyết cực đơn giản

Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được cơ bụng.

Suji vốn là một cô gái từng khổ sở với việc giảm cân để lấy lại vóc dáng đẹp. Thế nhưng sau thời gian nỗ lực, cô đã đạt được thành quả ngoài mong đợi.

Trên Instagram cá nhân, ngoài chia sẻ bí quyết giảm cân, Suji còn hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn uống và thiết lập bài tập phù hợp với từng cơ thể. Từ một cô gái nặng tới 65kg, Suji đã giảm xuống thành công chỉ còn 49kg. Đó là nhơ sự đóng góp không nhỏ từ 5 loại thực phẩm sau đây.

1. Cá hồi

Đây vốn được biết là loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra món ăn này còn cung cấp thêm độ ẩm thiết yếu cho làn da. Thành phần axit béo Omega 3 có trong cá hồi sẽ giúp làn da con gái luôn được mịn màng, sáng bóng.

2. Bánh mì nguyên hạt

Để giảm cân hữu hiệu thì bánh mỳ nguyên hạt khá an toàn. Trong trường hợp bạn muốn ăn bánh mì thì sao? Lúc này, hãy tìm mua bánh mì nguyên hạt bởi lượng chất xơ trong bánh mì tương đối cao, có thể mang đến cảm giác no.

Một số bánh mì nguyên hạt có chứa tới 9 loại chất khác nhau. Chúng đều có chỉ số GI thấp và cũng có nhiều chất đạm thực vật hay là chất xơ tốt cho việc giảm cân của bạn. Hơn nữa, chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu đồng thời giúp kiểm soát mức độ insulin. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể tích thêm món này vào thực đơn giảm cân của mình. Nó còn giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể. Bánh mì sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu nên sự thèm ăn sẽ được kiểm soát.

3. Quả bơ

Lượng axit amin tự nhiên - 'L-Carnitine' (chất đóng vai trò chuyển hóa năng lượng) trong quả bơ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Hơn nữa quả bơ khá giàu chất béo nhưng nó lại là chất béo không bão hòa nên có thể làm tăng cường sự trao đổi chất, giúp đánh tan mỡ bụng, lọc máu sạch và giảm cholesterol.

4. Nước ép trái cây

Theo lời khuyên của Suji nếu bạn chán nước ép trái cây thì bạn có thể chuyển sang uống nước ép rau củ thay thế. Cần uống ít nhất 3 cốc nước trái cây hàng ngày để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và thải sạch độc tố dư thừa từ bên trong.

5. Bí ngô

Không chỉ mang tới cảm giác no nhanh, bí ngô còn có lượng calo thấp hơn nhiều so với tinh bột. Trong bí ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng như carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin E... Bạn có thể ăn hoặc uống nước ép từ bí ngô. Nên ưu tiên ăn bữa trưa bằng bí ngô để vừa tiết kiệm thời gian, lại vừa thu nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Theo Hạ Anh/Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

Lấy 1 củ sả đun nước uống mỗi ngày: Vừa giải độc gan - thận, vừa dưỡng da, giảm cân

Sả không chỉ là một loại gia vị mà còn là vị thuốc quý, tốt cho sức khỏe.

Loại nước uống "rẻ bèo" giúp Ngọc Trinh giảm cân, giữ vòng eo 56

Để luôn giữ được vóc dáng thon gọn, Ngọc Trinh cũng có những bí quyết của riêng mình.

Mỗi ngày một cốc nước ép cà chua bạn sẽ giảm cân thần tốc, đẹp da mượt tóc

Trong thành phần của cà chua chứa nhiều vitamin A, C kali, sắt, kẽm…rất tốt cho vóc dáng và làn...

3 cách uống cà phê giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, nhanh chóng giảm cân

Với những cách uống cà phê dưới đây giúp bạn dễ dàng giảm cân, giữ gìn vóc dáng hiệu quả.

Chuyển 4 loại thực phẩm thường ngày vẫn ăn sang phiên bản "healthy" để giảm cân thành công

Thay đổi một chút trong thói quen ăn uống cũng quyết định quá trình giảm cân của bạn.

Đừng vội ăn lòng trắng trứng để giảm cân nếu chưa biết điều này!

Nhiều người cho rằng ăn nhiều lòng trắng trứng giúp đẹp da, tạo cơ bắp săn chắc mà không biết...

Bí quyết uống nước giúp bạn giảm cân hiệu quả chi trong 10 ngày

Chỉ với phương pháp uống nước đúng cách bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả trong vòng 10 ngày.

Tin mới nhất

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Dương Cẩm Lynh sau biến cố nợ nần

14 giờ trước

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng...

14 giờ trước

Bảo Anh khoe con gái cực yêu, ngày càng lém lỉnh khiến CĐM 'mê xỉu': Mới 17 tháng đã được...

14 giờ trước

Ngu Thư Hân có bước tiến ngang hàng Triệu Lộ Tư, được Đinh Vũ Hề giúp lập kỷ lục đáng...

1 ngày 14 giờ trước

Con gái Lê Phương gây bất ngờ với chiều cao khi mới 5 tuổi, có tiềm năng trở thành 'hoa...

1 ngày 14 giờ trước

Người đẹp Việt tại Miss Universe: H'Hen Niê dẫn đầu, Kỳ Duyên đứng cuối

2 ngày 4 giờ trước

Nghệ sĩ Việt làm công tác giảng dạy, được nhiều học trò yêu mến

2 ngày 4 giờ trước

Hồ Bích Trâm sinh con

2 ngày 5 giờ trước

Cuộc sống hôn nhân kín tiếng của Khương Ngọc: vợ xuất hiện duy nhất trong đám cưới 20 người, giấu...

20/11/2024 07:14

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình