Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể. Chúng ta phải bổ sung nước hàng ngày. Tuy nhiên ngoài việc nên uống bao nhiêu nước thì các chuyên gia còn khuyến nghị về nhiệt độ phù hợp của nước tùy vào từng trường hợp. Vậy, trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh?

Trường hợp nào nên uống nước ấm, trường hợp nào uống nước lạnh?

Báo Thanh Niên dẫn nguồn tờ Hindustan Times (Ấn Độ) cho biết, trong một số trường hợp, nước ở nhiệt độ phòng - tạm gọi là nước lạnh - có thể mang lại nhiều lợi ích hơn nước ấm và ngược lại.

Bạn nên uống nước lạnh trong các trường hợp sau:

• Sau khi uống rượu
• Khi cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức hoặc chóng mặt
• Khi đang rất khát nước
• Khi vừa đi ngoài nắng về
• Nếu bị rối loạn chảy máu
• Nếu bị ngộ độc thực phẩm

Một số trường hợp nên uống nước ấm:

• Ít cảm thấy thèm ăn
• Tiêu hóa kém
• Đau họng
• Bị sốt, ho, cảm lạnh
• Bị đau nhức
• Bị đầy hơi

Những lợi ích của việc uống nước ấm

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân cho biết, chỉ cần duy trì thói quen uống nước ấm vào một số thời điểm trong ngày, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Dưới đây là những lợi ích của việc uống nước lạnh:

Chống lão hóa hiệu quả

Với khả năng hỗ trợ phân giải một số chất có hại cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe và hạn chế tình trạng lão hóa sớm.

Cùng với đó, khi dùng nước ấm thường xuyên sẽ giúp da mịn màng nhờ tế bào da được cải thiện độ đàn hồi hiệu quả. Đối với những người sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen khi dùng chung với nước ấm sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn.

Giảm căng thẳng

Nước ấm không chỉ giúp thư giãn cơ mà còn có khả năng giúp thư giãn thần kinh đặc biệt trong tình trạng căng thẳng.

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng đầu óc hoặc cần sự tập trung để học tập làm việc thì nên sử dụng các loại thức uống ấm, nóng sẽ tốt hơn khi dùng nước lạnh. Ngoài nước lọc ở nhiệt độ ấm, bạn còn có thể pha nước ấm với cà phê, trà để giúp tỉnh táo hơn.

Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ

Nước ấm không chỉ giúp hạn chế đông cứng mỡ thức ăn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng tăng cường trao đổi chất tốt hơn so với khi uống nước lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả trao đổi chất tăng 30% khi dùng 500ml nước ấm sau bữa ăn thay vì uống nước lạnh.

Trao đổi chất hiệu quả đồng thời cơ thể sẽ hấp thụ dinh dưỡng và xử lý chất thải nhanh hơn. Điều này giúp các loại độc tố, mỡ thừa được thải ra nhanh hơn hạn chế tình trạng tích tụ không tốt cho cơ thể.

Hỗ trợ ngủ ngon

Mặc dù chúng ta không vận động khi ngủ nhưng đây là thời điểm bù nước tốt nhất cho cơ thể sau một ngày làm việc. Vì thế, dùng một ly nước ấm khoảng 200ml trước khi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn có đủ nước để phân giải thức ăn và cơ thể trao đổi chất.

Đây cũng là cách để luyện tập thói quen đi ngoài và hạn chế tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, khi cơ thể được giữ ấm trong lúc ngủ cũng giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn.

Như vậy, cả nước lạnh và nước ấm đều mang lại các lợi ích riêng. Hãy chọn nhiệt độ nước phù hợp trong từng thời điểm nhé.