Để xoa dịu tình trạng đau bụng này, trong ngày kinh nguyệt chị em nên chăm ăn 3 loại thực phẩm dưới đây nhé. Nó vừa giúp chị em giảm đau bụng kinh mà còn giảm cân.
Chanh dây: Trong quả chanh dây chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm vitamin A, B, C, E, sắt, kali, magie, phốt pho, canxi, kẽm, mangan, đồng, niacin và một lượng nhỏ các vi chất khác rất có lợi cho sức khỏe. Nên nó có thể dùng chữa đau dây thần kinh, mất ngủ, đau bụng kinh và tiêu chảy. Chanh dây có tính ấm, nếu tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt, nó có thể làm giảm khó chịu khi hành kinh.
Quả táo: Trong quả Táo rất giàu carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là vitamin A và hàm lượng caroten cao, ngoài ra nó còn giúp điều hòa các chức năng đường tiêu hóa. Vì vậy, ăn táo trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp hấp thụ nước và loại bỏ táo bón, ổn định lượng đường trong máu...
Đậu đỏ: Từ lâu đậu đỏ được biết đến là bổ khí, bổ huyết, vì thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều máu dẫn đến cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể không đủ, ăn một ít đậu đỏ có thể giúp bổ sung năng lượng rất hiệu quả. Hơn nữa, đậu đỏ không chỉ bổ máu mà còn giảm sưng tấy, là thực phẩm rất tốt nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.
