Giảm lượng muối
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng việc giảm lượng muối ăn vào sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ phù nề khi mang thai. Tuy nhiên, đừng loại bỏ nó hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn vì trong muối chứa iốt, điều này rất cần thiết cho sức khỏe của thai nhi.
Tháo nhẫn
Ngón tay là một trong những nơi đầu tiên mẹ bầu tiếp xúc với thai nhi trong bụng và nhiệt sinh ra trong quá trình tiếp xúc sẽ khiến cho bạn cảm thấy nóng nực hơn. Tay cũng chính là những nơi đầu tiên mà mẹ bầu bị sưng phù, vì vậy hãy tháo nhẫn trước khi tay to lên trước khi phải cắt bỏ nhẫn.
Đi bơi
Ngâm mình trong làn nước mát sẽ khiến cơ thể mẹ bầu rất dễ chịu, mát mẻ. Nước sẽ tạo áp lực lên các dây thần kinh sciatic và tạo ra cảm giác không trọng lượng.
Mặc quần áo thoáng
Lựa chọn những bộ quần áo bầu màu sáng, nhẹ và được làm từ vải thoáng mát như vải cotton hay lanh. Điều này sẽ làm giảm việc toát mồ hôi ở mức tối thiểu và ngăn ngừa phát ban do nhiệt có thể phát triển dưới ngực và bụng.
Khăn lau ẩm
Đặt một chiếc khăn ẩm ướt lên cổ hoặc trán sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm bớt mồ hôi.
Tới các rạp chiếu phim và trung tâm mua sắm
Cảm thấy buồn chán khi phải ở trong một căn phòng máy lạnh thường xuyên, các mẹ bầu có thể thử ghé thăm trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim. Không gian thoáng đãng cũng như nhiệt độ điều hòa mát mẻ sẽ khiến mẹ bu vừa thoải mái lại có thể tranh thủ mua sắm đồ dùng cho bé trước khi 'nằm ổ”.
Uống nước
Mẹ bầu nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nhưng vào mùa hè nắng nóng, mẹ bầu có thể uống nhiều hơn. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên uống nước cam, sữa và đồ uống thể thao sẽ giúp thay thế các chất điện giải đang bị mất khi cơ thể đổ mồ hôi.
Sử dụng kem chống nắng có SPF cao hơn
Theo các chuyên gia, khi mang thai các mẹ bầu hãy cân nhắc sử dụngkem chống nắng có chỉ số cao hơn nhưng ở ngưỡng an toàn. Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng lượng melanin dẫn tới làn da của bạn bị đen sạm. Bảo vệ làn da khỏi tia nắng mặt trời sẽ làm giảm sản xuất melanin. Kem chống nắng vật lý được chiết xuất từ thiên nhiên với chỉ số tối đa là SPF30 được khuyến cáo nên ưu tiên sử dụng cho các mẹ bầu.
Massage
Massage bầu là một 'bài thuốc tinh thần' cực kỳ hữu hiệu vừa giúp cho mẹ giảm đau, thư giãn, trị cảm cúm mà lại vừa giúp tăng cường sự trao đổi chất giữa mẹ và bé thông qua các động tác xoa bóp nhẹ nhàng.
Đi size giày phù hợp
Mùa hè có thể là cơ hội hoàn hảo để mẹ bầu có thể đi dạo trong đôi dép dễ thương hoặc dép xỏ ngón, nhưng hãy lưu ý rằng các mẹ nên lựa những đôi giày thoải mái, có thể lớn hơn một nửa kích thước bình thường. Điều này sẽ giúp chân cảm thấy dễ chịu, đỡ bị bó buộc do tình trạng phù chân gây ra.
