1. Chú ý bổ sung nước thường xuyên

Thông thường, mẹ bầu cần bổ sung nhiều nước hơn so với người bình thường. Nếu như bình thường, người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhu cầu của mẹ bầu có thể lên đến 2,5 – 3 lít. Tuy nhiên, nếu trong ngày nắng nóng và mẹ bị đổ mồ hôi nhiều thì nên tăng thêm lượng nước.

Ngoài nước lọc, mẹ bầu còn có thể bổ sung nước cam, nước mía, các loại nước trái cây nhưng nên chú ý chọn loại ít đường. Ngoài ra, nếu bầu muốn uống nước dừa, nước dứa ép thì mẹ nên đợi đến khi đã sang tam cá nguyệt thứ hai nhé.

2. Đi sớm, về muộn

Ngày hè, 6 giờ đã nắng, đến 8 – 9 giờ thì nắng trở nên gay gắt hơn và tận 5 – 6 giờ chiều mới nguội bớt. Để tránh tia tử ngoại chiếu rọi vào làn da nhạy cảm của mình, các bà bầu nên rời nhà trước 7 giờ sáng và trở về sau 6 giờ chiều.

Ra đường khi ánh nắng dịu nhẹ, bà bầu không cần áo chống nắng với khẩu trang như Ninja mà lại hấp thu được nhiều vitamin D tự nhiên. Cũng đừng quên bôi kem chống nắng trước khi ra đường.

Tránh ra ngoài trời nắng trong khoảng 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vào thời điểm này, kể cả có phụ kiện chống nắng cũng khó mà ngăn ngừa được các yếu tố gây hại.

Việc đi sớm về muộn còn có tác dụng rất lớn là tránh tắc đường, tránh được lượng khói bụi khổng lồ thải ra trong giờ cao điểm, điều nguy hại cho bà bầu và em bé.

2. Thực hiện những hoạt động “giải nhiệt”

 Để làm mát cơ thể, mẹ có thể tắm nước mát, đi biển hoặc đi bơi trong những ngày thời tiết nắng nóng. Khi đi bơi trong mùa hè, mẹ lưu ý thoa kem chống nắng để tránh tác hại của tia tử ngoại từ mặt trời. Ngoài ra, đừng quên chọn thời điểm mặt trời không quá gay gắt để ra hồ bơi hoặc hòa mình vào làn nước biển xanh ngắt.

Ngoài ra, khi đi bơi, mẹ cũng nên chọn những bể bơi được vệ sinh thường xuyên, ít người để phòng tránh nguy cơ nhiễm trùng. Đặc biệt, trong những tuần cuối thai kỳ, khi cổ tử cung bắt đầu mở thì khả năng nhiễm trùng sẽ cao hơn.

3. Tung tăng váy áo

Hãy chọn cho mình những loại váy áo bằng vải cotton thoáng mát tạo cảm giác thoải mái nhất có thể. Những trang phục có màu sắc tươi sáng sẽ giúp giảm hấp thụ nhiệt và tạo hình ảnh vui tươi.

Một bộ đồ để thay đổi khi nghỉ trưa cũng là một cách để các nàng thoải mái hơn trong thời gian này.

4. Ăn nhẹ

Để tăng cảm giác ngon miệng khi trời nóng, nên ăn những món ăn nhẹ, dễ nuốt, dễ tiêu hóa như các món canh, cháo súp, salad… Nên ăn hoặc uống nước sinh tố từ các loại quả có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, chanh leo…, các loại rau giải nhiệt như rau má, diếp cá, bông mã đề…

Tuy nhiên, cần hết sức thận trọng khi ăn/ uống những loại rau củ sống, nếu không yên tâm về độ an toàn của chúng hoặc không tự tin về khả năng tiêu hóa của mình thì không nên sử dụng!

5. Lưu ý khi dùng máy lạnh

Máy lạnh và các thiết bị làm mát là lựa chọn lý tưởng để hạ nhiệt cho mẹ bầu trong mùa hè. Tuy nhiên, việc liên tục đi vào phòng máy lạnh rồi lại ra ngoài nhiệt độ tự nhiên sẽ khiến mẹ dễ bị cảm. Vì vậy, khi đã sử dụng máy lạnh, mẹ không nên đi ra ngoài nhiều. Nếu từ bên ngoài trở về nhà, muốn vào phòng máy lạnh, mẹ nên lau sạch mồ hôi, đứng một lúc cho cơ thể hạ nhiệt rồi mới bước vào môi trường máy lạnh. Nếu mẹ không quen chịu lạnh, nhiệt độ lý tưởng ở trong phòng nên là từ 27 đến 28 độ C.