7 tháng tuổi là thời điểm bé đã biết ăn dặm, tuy nhiên sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn là nguồn dưỡng chất nên vẫn không được bỏ. Theo đó, mỗi ngày mẹ nên cho bé bú từ 3 - 5 lần, mỗi lần khoảng 180 - 240 ml sữa, đồng thời nên cho bé ăn những món ăn thô nhưng cần xay nhuyễn hoặc nghiền nát. Bởi lúc này dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non nớt nên mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng thức ăn nhỏ, khoảng 2 - 3 lần một cữ ăn dặm trong một ngày.
Chính vì thế, ngoài các loại vitamin thiết yếu như: A, B1, C, sắt, omega 3,... thì bố mẹ nên cung cấp đẩy đủ lượng canxi và vitamin D cho bé trong thời gian ăn dặm để hệ xương và răng bé phát triển. Ngoài ra, để kích thích vị giác, bố mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn ăn dặm của bé.
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng không nên có quá nhiều thịt , cá, trứng… (Ảnh minh họa: Internet)
Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều thịt, cá, trứng, sữa để tránh gây ảnh hưởng đến chức năng gan và rối loạn đường tiêu hóa. Chính vì thế, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây để giúp thực đơn ăn dăm của bé thêm dinh dưỡng và đa dạng.
Bí đao
Bí đao là loại thực phẩm có kết cấu mềm, vị thanh ngọt tự nhiên nên luôn được lựa chọn để chế biến món ăn dặm cho bé. Theo đó, ăn bí đao sẽ giúp cơ thể bé thanh nhiệt và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, cách chế biến bí đao cũng rất đơn giản, mẹ có thể xay nhuyễn và nấu với bột ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi ăn. Ngoài ra, bố mẹ có thể ép nước bí đao để cho bé uống cũng rất tốt cho sức khỏe.
Rau màu xanh đậm
Trong thực đơn ăn dặm của trẻ 7 tháng tuổi luôn không thể thiếu các loại rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm. Bởi chúng chứa lượng sắt, beta-carotene dồi dào cùng các vitamin thiết yếu khác, rất tốt cho cơ thể. Theo đó, các loại rau xanh đậm như: cải bó xôi, cải xoăn, củ cải rất hợp để bổ sung vào thực đơn ăn dặm hàng ngày của trẻ 7 tháng tuổi. Mẹ có thể lựa chọn những phần lá tươi nhất và xay nhuyễn rồi trộn cũng bột ngũ cốc hoặc trộn cùng sữa.
Cà rốt
Theo nhiều nghiên cứu, cà rốt là loại củ có thể giúp sáng mắt và tăng thị lực ở trẻ 7 tháng tuổi. Theo đó, trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A và beta-carotene rất tốt để bổ sung vào thực đơn săn dặm của trẻ.
Bơ
Bơ là loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo có lợi cùng lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho cơ thể bé 7 tháng tuổi. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra thành phần chất béo cũng như protein có trong bơ cũng tương tự như sữa mẹ và cực tốt cho bé. Theo đó, mẹ có thể làm món sinh tố bơ với vị ngọt, dễ ăn để thay đổi khẩu vị cho bé.
Đậu lăng
Không những là loại thực phẩm giàu protein, canxi cùng hàm lượng chất xơ dồi dào mà đậu lăng lại có giá thành khá rẻ và ăn toàn cho sức khỏe của bé. Theo đó, bố mẹ có thể nghiền nhỏ đậu lăng rồi trộn cùng sữa hoặc cùng bột tạo nên món ăn dặm rất bổ dưỡng.
