Uống trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa ung thư, cải thiện chức năng não, chống trầm cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, hoặc các bệnh về răng miệng... Thế nhưng, việc uống trà xanh không đúng thời điểm trong ngày có thể dẫn đến vô số tác dụng phụ không ngờ đến.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh

Ngăn chặn sự phát triển của ung thư

Các nhà nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y sinh Los Angeles đã xác định thành phần EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Cụ thể EGCG là chất chống oxy hoá mạnh, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của tế bào ung thư tuyến tụy, từ đó gây chết tế bào này.

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Nghiên cứu dựa trên thói quen uống trà xanh của 40.530 người lớn ở Nhật Bản cho kết quả: những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, đột quỵ giảm đi đến 26% so với người không uống.

Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường

Chất polyphenols và polysaccharides có trong lá trà xanh tươi sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể cải thiện sự nhạy cảm với insulin, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.

Những tác dụng phụ của trà xanh khi uống sai thời điểm

Gây nôn mửa

Một nghiên cứu đến từ Ấn Độ cho thấy hợp chất polyphenol trong trà xanh có thể gây stress oxy hoá. Do vậy, nếu bạn uống quá nhiều trà xanh thì có thể sẽ gây ra tình trạng nôn mửa hoặc các triệu chứng buồn nôn.

Gây ra các vấn đề về dạ dày

Trong trà xanh có chứa một lượng caffeine, dù không nhiều nhưng vẫn có thể gây ra những vấn đề về dạ dày. Chính hàm lượng caffeine này sẽ làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến một vài vấn đề về tiêu hóa, gây đau dạ dày hoặc buồn nôn.

Gây đau đầu

Trà xanh có thể gây đau đầu nhẹ hoặc nặng sau khi uống vào, nguyên nhân là do hàm lượng caffeine có trong loại thực phẩm này. Thậm chí, những người đau đầu mãn tính còn có thể gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt khi uống trà xanh.

Do đó, nếu bạn có tiền sử mắc chứng đau đầu mãn tính thì cần lưu ý tránh thưởng thức trà xanh. Thỉnh thoảng, uống một ít sẽ không sao nhưng nếu uống liên tục với hàm lượng nhiều thì không hề tốt cho sức khỏe cũng như gây ra các cơn đau đầu khó chịu.

Gây tiêu chảy

Caffeine dù có tác dụng nhuận tràng nhưng nếu tiêu thụ nhiều quá mức cũng có thể dẫn đến triệu chứng tiêu chảy khi đi đại tiện. Thêm nữa, nếu bạn dễ bị say trà mà lại uống trà xanh nhiều thì cũng có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy.

Gây thiếu máu

Khi tiêu thụ quá nhiều trà xanh, cơ thể bạn cũng có thể gặp phải hiện tượng thiếu máu. Do trong trà xanh có chứa tannin và polyphenol nên dễ làm suy giảm quá trình hấp thu sắt từ những loại thực phẩm mà bạn nạp vào hàng ngày. Thế nên, trà xanh không được khuyến khích uống quá gần với các bữa ăn, tốt nhất là tránh uống trong khoảng 1 tiếng trước và sau khi ăn.

Thời điểm "kiêng kỵ" cần tránh uống trà xanh đối với phụ nữ

Không uống vào sáng sớm, khi chưa ăn gì

Buổi sáng ngủ dậy, ruột gan đang rất cồn cào nên nếu uống trà xanh lúc này sẽ chỉ làm hàm lượng caffeine trong trà dễ gây hại xấu tới sức khỏe. Thêm nữa, những người uống trà xanh vào sáng sớm còn gặp phải tình trạng say trà, từ đó khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi và không đủ tỉnh táo làm gì. Bên cạnh đó, nồng độ catechin có trong trà xanh cũng được khuyến cáo là có thể gây tổn thương gan nếu uống vào sáng sớm.

Không uống trong ngày đèn đỏ

Trong kỳ "rớt dâu", cơ thể con gái cần được bổ sung nhiều sắt để bù đắp lượng máu thải ra. Lúc này, nếu uống trà xanh thì niêm mạc ruột sẽ hấp thụ chất sắt kém hơn, từ đó khiến lượng sắt tiêu thụ trong các loại thực phẩm giảm xuống, dẫn đến tình trạng thiếu sắt nghiêm trọng. Một số loại thực phẩm giàu sắt mà con gái nên chú ý bổ sung trong kỳ kinh nguyệt là rau lá xanh, trứng, cá...

Không uống trước khi đi ngủ

Đây hiển nhiên là một thói quen xấu mà rất nhiều người hay mắc phải trước khi ngủ. Lượng caffeine có trong trà xanh có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng axit amin (L-Theanine) khiến bạn tỉnh táo và thao thức suốt đêm. Do đó, đừng bao giờ chủ quan mà nhấp một ngụm trà xanh trước khi ngủ.