Phụ Nữ Sức Khỏe

Top 4 loại hoa quả phụ nữ sau sinh nên ăn để tốt cho mẹ và bé

Sau sinh mẹ nên bổ sung những loại trái cây dưới đây để cung cấp chất dinh dưỡng, thêm năng lượng phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

Chế độ ăn uống sau sinh vô cùng quan trọng không kém lúc mang bầu. Bởi vì nếu ăn uống không đầy đủ sản phụ sẽ dễ bị hậu sản và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho con bú.

Dưới đây là là những loại trái cây mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày để có đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con.

Quả bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C, có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, giúp ngăn ngừa táo bón và tình trạng chảy máu ở sản phụ sau sinh.

Bưởi rất giàu vitamin C, có thể giúp bổ sung chất xơ, nước, giúp ngăn ngừa táo bón. Ảnh minh họa: Internet

Estrogen trong bưởi có tác dụng làm đẹp da và giúp tiêu mỡ, hạ cholesterol. Ngoài ra, axit của bưởi còn giúp tiêu hóa tốt hơn khi mẹ ăn quá no. Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không muốn ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sữa thì bạn nên ăn bưởi thường xuyên.

Chuối tiêu

Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao và hệ tiêu hóa của mẹ bầu làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả cho các sản phụ trong thời điểm này.

Trong chuối chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu. Lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da vàng vọt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và các khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giúp giải nhiệt, lợi tiểu và tăng cường khả năng phục hồi của da. Ngoài ra với lượng nước dồi dào, dưa hấu cũng là lựa chọn tuyệt vời để giúp sản phụ bổ sung chất lỏng cho cơ thể, từ đó làm tăng tiết sữa cho con bú.

Dưa hấu chứa nhiều kali, vitamin C, canxi và các khoáng chất quan trọng khác có tác dụng giúp giải nhiệt. Ảnh minh họa: Internet

Đu đủ

Trong đu đủ giàu chất khoáng và các vitamin, sắt, kẽm, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Đồng thời còn giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng cho sản phụ.

Khi bị táo bón, mẹ nên ăn một miếng đu đủ nhỏ sau mỗi bữa ăn. Hoặc mẹ có thể kết hợp đu đủ xanh để hầm cùng chân giò heo để ăn giúp bổ sung dinh dưỡng, collage tốt cho da, sữa mẹ.

Song Tử (Tổng hợp)

Tin liên quan

Mẹ sẽ vô cùng hối hận nếu sau sinh không làm ngay những việc này để giúp sức khỏe hồi...

Nếu muốn sức khỏe hồi phục nhanh hơn sau sinh mẹ bầu cần phải làm tốt những việc dưới đây....

Kinh nghiệm dân gian giúp mẹ gọi sữa về ồ ạt sau sinh tại nhà vừa đơn giản lại hiệu...

Sau sinh cơ thể người mẹ sẽ không có sữa ngay, vì vậy mẹ cần phải có cách để gọi...

Ăn kiêng sau sinh theo kinh nghiệm dân gian có tốt không?

Nhiều bà mẹ trẻ cảm thấy rất lo lắng khi mới sinh con lần đầu tiên. Ăn uống như nào,...

Những thực phẩm phụ nữ sau sinh nên kiêng để tránh bị hậu sản

Chế độ ăn uống sau sinh vô cùng quan trọng, chính vì vậy mẹ cần lưu ý để có một...

Thực phẩm "đại kị" mà phụ nữ sau sinh cần tránh

Phụ nữ sau sinh cần chú ý thực đơn hằng ngày để có một sức khỏe tốt nhất và chăm...

Phụ nữ đau đầu sau sinh đừng quên bài thuốc này

Đau đầu sau sinh liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể.

Nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị hen suyễn và cách điều trị hợp lí nhất

Hen suyễn trong thời gian mang thai là trường hợp nguy hiểm, bệnh kéo dài sẽ làm cho thai nhi...

Tin mới nhất

Vòng eo tiết lộ nguy cơ tử vong vì ung thư ở nam giới

6 giờ trước

Tại sao không được uống nước trước khi khám sức khỏe?

6 giờ trước

TÀI VẬN THỊNH VƯỢNG đúng 10 năm tới, những con giáp phát tài, tiền về CHẬT KÉT bắt đầu từ...

7 giờ trước

Đúng 30 ngày tới: Top 3 con giáp may mắn có vận trình hanh thông, quý nhân mang đến tin...

7 giờ trước

Lầm tưởng về ung thư

7 giờ trước

Lầm tưởng về bệnh ung thư nhiều nam giới mắc nhất

7 giờ trước

Mất thính giác làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

7 giờ trước

Làm ăn khấm khá 60 ngày tới: Top 3 con giáp được Thần Tài che chở, tiền của đầy nhà,...

7 giờ trước

Bộ Y tế nói gì về thông tin "biến thể Covid-19- Omicron mới độc hơn Delta gấp 5 lần"?

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình