Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹ sẽ vô cùng hối hận nếu sau sinh không làm ngay những việc này để giúp sức khỏe hồi phục nhanh hơn

Nếu muốn sức khỏe hồi phục nhanh hơn sau sinh mẹ bầu cần phải làm tốt những việc dưới đây. Vì sau khi sinh cơ thể của phụ nữ đã tiêu tốn không ít sức lực thể chất và tinh thần.

Thông thường từ 6-8 tuần sau sinh cơ thể người mẹ sẽ bắt đầu hồi phục dần dần, vì thế lúc này mẹ bầu cần vận động cơ thể nhẹ nhàng và bồi bổ sức khỏe để nhanh chóng trở về trạng thái tự nhiên.

Điều chỉnh nhiều tư thế ngủ sau sinh

Bởi vì sau khi sinh con người mẹ vẫn còn có những cơn co bóp tử cung gây khó chịu, các cơ sàn chậu hoặc bị căng quá mức hoặc vùng kín bị rách trong quá trình sinh nở cần có thời gian để phục hồi. Để tử cung nhanh chóng phục hồi, mẹ nên nằm ngửa hoặc nghiêng xen kẽ.

Vận động nhẹ nhàng từ từ

Dành thời gian nghỉ ngơi không có nghĩa là nằm lì trên giường cả ngày. Mẹ sau sinh cần chú ý vận động sớm, đặc biệt với các mẹ sinh mổ để tránh nguy cơ bị dính ruột.

Vận động nhẹ nhàng sau sinh (Ảnh minh họa: Internet)

Sản phụ có thể xuống giường vận động đi lại sau khi sinh con 6 – 12 tiếng. Nếu đẻ mổ cũng không nên nằm một chỗ mà hãy vận động bằng những động tác đơn giản, để cơ thể phục hồi nhanh chóng, giúp ích cho tử cung khôi phục như bình thường cũng như tiêu độc. Với mẹ đẻ mổ, nên vận động sớm trong 24 giờ sau sinh.

Nên ăn nhiều chất xơ

Ruột có thể mất nhiều thời gian như tiêu hóa khó khăn hay bạn dễ bị chứng khó tiêu. Thời điểm sau sinh mẹ nên ưu tiên một số thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau quả, uống nhiều nước, năng vận động. Tuy nhiên, chị em không nên quá nhiều mà nên chia ra thành nhiều bữa trong ngày. Những loại đồ ăn tanh như cá, ốc vì chúng sẽ gây ứng chế ngưng tụ máu, khiến vết thương lâu lành hơn sau khi sinh.

Uống nhiều nước hơn

Trong quá trình sinh nở, người mẹ sẽ mất rất nhiều máu cũng như lượng nước trong cơ thể. Vì vậy sau sinh cần nhớ uống nước đầy đủ sẽ rất có lợi cho sự phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, mẹ uống nhiều nước cũng rất tốt cho quá trình tiết sữa cho con.

Tiểu Yên (T.H)

Tin liên quan

3 lưu ý sức khỏe mẹ cần chuẩn bị trước khi mang thai để con có một khởi đầu khỏe...

Lần đầu làm mẹ, các chị em phụ nữ cần chuẩn bị kỹ về vấn đề sức khỏe, nhất là...

4 loại rau là khắc tinh của bà bầu, muốn con khỏe mạnh mẹ tuyệt đối không được ăn

Các loại rau xanh đều rất tốt cho cơ thể chúng ta, nhất là với các bà bầu. Tuy nhiên,...

Những lợi ích tuyệt vời từ măng cụt đối với bà bầu, mẹ bổ sung sẽ con khỏe mạnh, thông...

Măng cụt là loại quả mang nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là đối với sức khỏe bà bầu. Mẹ bổ...

Top 4 loại quả mẹ bầu cần tránh ăn để thai kỳ thuận lợi, mẹ khỏe, con xinh từ trong...

Trái cây rất tốt cho sức khỏe của người bình thường và cả mẹ bầu. Tuy nhiên, 4 loại trái...

Những loại rau giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết, nhất là 3 tháng đầu...

4 loại thực phẩm mẹ tuyệt đối không nên cho con dưới 1 tuổi ăn kẻo làm ảnh hưởng đến...

4 loại thực phẩm này đều rất quen thuộc và có loại không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng...

Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh không bị hăm tã, con khỏe mẹ nhàn tênh

Dùng tã hàng ngày cho trẻ rất dễ bí bách và dẫn đến tình trạng hăm lỡ khó chịu. Nếu...

Tin mới nhất

Cách làm pate gan gà và thịt heo không bị tanh, thơm ngon, béo ngậy

9 giờ trước

Nước ép cà rốt có tác dụng gì đối với sức khỏe?

9 giờ trước

Tác dụng của hoa chuối, những món ngon từ hoa chuối ít người biết

9 giờ trước

Quả này giàu vitamin C gấp 7 lần lê, là "báu vật" cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm phổi và...

20 giờ trước

Kỳ kinh nguyệt là thời điểm vàng để "giải độc" tử cung: Phụ nữ chăm chỉ ăn mướp đắng, 4...

1 ngày 9 giờ trước

Hoa của loại cây quen thuộc xưa không ai bán, nay thành món đặc sản nổi tiếng vào mùa hè,...

2 ngày 2 giờ trước

Loại quả xưa không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản bán trên chợ mạng 120.000 đồng/kg, làm món giải...

2 ngày 2 giờ trước

Loại rau giá chỉ vài nghìn/mớ, giàu sắt gấp 4 lần thịt bò, được gọi là "viên canxi" nhưng ăn...

2 ngày 8 giờ trước

Rau này bị nhiều người ghét cay ghét đắng, còn gán cho tiếng gây bất lực, hóa ra có lợi...

26/03/2024 11:38

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình