Hiện nay có khá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau từ áp dụng ăn kiêng, tập luyện hay sử dụng công nghệ thẩm mỹ. Một trong những cách giảm cân an toàn đó là dùng trà xanh. Thực tế cho thấy dùng trà xanh đúng cách sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối và còn hỗ trợ chăm sóc sức khỏe rất tốt. Chọn một thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh và áp dụng đều đặn mỗi ngày là biện pháp đơn giản mà đem lại hiệu quả duy trì vóc dáng như ý. Nếu bạn đang cảm thấy mặc cảm vì thân hình quá khổ thì hãy thử thực hiện độ ăn uống như dưới đây nhé.

Công dụng giảm cân của trà xanh

Trà xanh là một loại cây trồng phổ biến ở nước ta. Trà xanh được dùng chủ yếu để pha nước uống hàng ngày và là thói quen của nhiều người. Đây là loại đồ uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả chăm sóc sắc đẹp toàn diện, trong đó kể đến đó là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong trà xanh chứa nhiều khoáng chất, vitamin và hợp chất chống oxy hóa. Những thành phần này cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, tăng cường trao đổi chất. Đồng thời trà xanh còn giúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, ức chế giảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn và quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà hiện nay việc dùng trà xanh để giảm cân diễn ra phổ biến hơn.

Cách giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, trước tiên bạn cần nấu nước trà xanh để uống. Nên chọn những lá trà xanh tươi, không quá già. Đêm lá trà rửa sạch sau đó cho lá trà vào nước đang đun sôi, nấu khoảng 15 phút nữa rồi tắt bếp. Cuối cùng bạn chỉ cần đợi cho nước trà nguội bớt là có thể sử dụng.

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 3 – 4 ly nước trà xanh để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.

Bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để có cảm giác no nhanh và không muốn ăn gì nhiều thêm. Đồng thời uống trà xanh để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa chăm sóc da hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa của trà xanh thì nên kết hợp với chanh. Các axit trong chanh sẽ phá hủy tế bào mô mỡ và cải thiện cân nặng công hiệu. Bạn chỉ cần vắt thêm chút nước cốt chanh vào ly trà và uống đều đặn mỗi ngày là sẽ đem lại kết quả như ý.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với trà xanh

Ngoài việc uống nước trà xanh mỗi ngày, để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn, bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng điều độ. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gon và vòng eo gợi cảm.

Thay vì những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên thay thế bằng các thực phẩm thanh đạm như rau xanh, trái cây tươi. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đường, bổ sung thêm chất đạm có trong cá, trứng, các loại hạt,...

Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn hỗ trợ giảm cân bằng trà xanh để bạn tham khảo:

Thực đơn 1:

• Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 2 củ khoai lang.
• Bữa trưa: 1 ly trà xanh, 1 chén cơm, 1 dĩa rau củ luộc, cá kho.
• Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 chén cơm gạo lứt, 1 dĩa salad trộn.

Thực đơn 2:

• Bữa sáng: 1 ly trà xanh, 1 trái ngô luộc.
• Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 canh rau củ, 1 trứng chiên, 1 ly trà xanh.
• Bữa tối: 1 chén súp rau củ, 1 củ khoai lang, 1y trà.

Trên đây là một vài gợi ý để thực đơn cũng như chế độ giảm cân nhanh với trà xanh. Bạn nên áp dụng kết hợp với ăn kiêng, tập thể dục đều đặn để sớm lấy lại thân hình chuẩn đẹp nhất.