Việc đánh răng đúng cách giúp hạn chế các bệnh về răng miệng. Ảnh: Freepik. |
Đánh răng là một phần thiết yếu để duy trì sức khỏe răng miệng. Hiệp hội Nha khoa Mỹ từ lâu đã khuyến nghị người dân nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài đủ 2 phút.
Hầu hết mọi người đều có thói quen đáng răng vào buổi sáng và tối. Tuy nhiên, việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng vẫn là yếu tố khiến nhiều người băn khoăn.
Theo New York Times, thời điểm vừa ngủ dậy là lúc vi khuẩn sinh sôi và phát triển mạnh mẽ nhất. Do đó, đánh răng vào thời điểm này có thể giúp:
- Loại bỏ vi khuẩn qua đêm: Khi bạn ngủ, vi khuẩn khiến mảng bám trong miệng phát triển mạnh. Đánh răng ngay khi thức dậy sẽ loại bỏ vi khuẩn, đồng thời giúp hơi thở thơm tho hơn.
- Bảo vệ men răng: Fluor từ kem đánh răng sẽ tạo ra một lớp bảo vệ trên bề mặt răng, giúp chống lại axit từ các loại thực phẩm bạn ăn trong bữa sáng.
- Kích thích tiết nước bọt: Đánh răng buổi sáng có thể kích thích sản sinh nước bọt. Nước bọt giúp phân hủy thức ăn và tiêu diệt tự nhiên các vi khuẩn có hại trong miệng.
Tương tự, việc đánh răng sau khi ăn sáng cũng có thể mang đến những ưu điểm nhất định như loại bỏ được những mảng thức ăn bám trên răng sau bữa sáng, kích thích tiết nước bọt, làm cho hơi thở thơm tho.
Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn sáng có thể phủ axit từ thức ăn lên răng bạn, làm yếu men răng. Chờ từ 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn để đánh răng là cách tốt nhất để bảo vệ răng mà không làm tổn hại men răng, đặc biệt là khi bạn ăn thực phẩm có tính axit như bánh mì nướng, trái cây họ cam, quýt và cà phê.
Uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn và trước khi đánh răng cũng là một cách để bảo vệ men răng.
Theo Healthline, kỹ thuật đánh răng cũng quan trọng tương tự như thời điểm đánh răng. Để giúp răng miệng sạch sẽ, hãy làm theo các bước sau:
- Làm ướt đầu bàn chải với một chút nước để tạo độ trơn
- Thêm một lượng kem đánh răng có fluor bằng hạt đậu
- Đặt bàn chải nghiêng để làm sạch các góc khó tiếp cận. Đánh răng trong 2 phút, đảm bảo làm sạch mặt trước, mặt bên và bề mặt nhai của răng.
- Chải sạch vi khuẩn trên lưỡi tích tụ trong quá trình đánh răng
- Nhổ sạch kem đánh răng còn sót lại
