Phụ Nữ Sức Khỏe

Tập thể dục có dầu hiệu này cần dừng ngay vì hại gan thận, tăng nguy cơ chấn thương

Tập thể dục là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tập thể dục không đúng cách sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể của việc tập luyện, thậm chí còn gây hại sức khỏe.

Tập thể dục luôn là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người biết đến với vô vàn lợi ích. Thế nhưng, không có nghĩa là càng tập nhiều thì càng tốt. Việc tập thể dục quá sức có thể phản tác dụng, khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều tác hại nguy hiểm.

Khi tham gia tập thể dục, nhiều người có tâm lý tập càng nhiều, càng chứng tỏ giải phóng được nhiều năng lượng. Tập xong có dấu hiệu đau, chứng tỏ bài tập của mình hiệu quả. Chính vì vậy, họ càng hăng hái tập, nhất là khi luyện tập ở nơi đông người, khi đã vào guồng thì dễ bị cuốn theo, cố gắng quá sức để theo cùng mọi người.

Hiện nay, nhiều trung tâm mở các lớp tập gym, yoga... áp dụng một bài tập cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, với những người mới tập cũng phải ráng theo những người tập từ lâu, điều đó rất phản khoa học và nguy hiểm.

Ảnh minh họa

Tập thể dục gắng sức nguy hiểm như thế nào?

Theo các chuyên gia sức khỏe, tập luyện thể dục, thể thao với cường độ khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể phải làm việc quá sức. Từ đó sẽ sản sinh ra chất độc làm ảnh hưởng tới gan, thận. Vận động mạnh khiến hồng cầu bị vỡ gây ra triệu chứng tiểu màu nâu đỏ, tiểu máu. Cũng có thể do gan, thận bạn đã yếu sẵn nhưng không để ý, khi gặp các yếu tố nguy cơ thì dễ dàng bùng phát bệnh. 

Mặc dù điều này thường ít xảy ra, hoặc chủ yếu ở những vận động viên thể thao chuyên nghiệp có lịch trình quá dày đặc. Tuy nhiên với những người mới bước vào luyện tập cần hết sức cảnh giác, lắng nghe cơ thể mình để có những bài tập phù hợp, tránh để xảy ra những chấn thương đáng tiếc.

Các bác sĩ khuyến cáo, nếu tập các môn thể thao theo hướng chuyên nghiệp phải có bác sĩ và huấn luyện viên theo dõi cường độ luyện tập cũng như đánh giá tình trạng sức khỏe để điều chỉnh kịp thời. Những bài tập phải từ dễ đến khó, cường độ nhẹ đến nặng. Khi tập các môn về thể hình không nên dùng thực phẩm chức năng, thuốc tăng cơ bừa bãi trong thời gian dài.

3 dấu hiệu cảnh báo bạn cần tạm dừng tập thể dục 

Ảnh minh họa

Cơ thể bị đau nhức

Xuất hiện những cơn đau cơ nhẹ sau khi tập thể dục thường là bình thường. Nhưng nếu cơn đau nhức tăng lên mạnh, cơ thể mệt mỏi rã rời thì đó là dấu hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Bởi vì đau nhức quá mức có thể là kết quả của tình trạng viêm và tổn thương mô, những tình trạng này đều yêu cầu cơ thể cần thời gian để sửa chữa và phục hồi. Ngoài ra, tập thể dục khi đang bị đau khiến cơ thể khó đạt kết quả tập luyện tốt, tăng nguy cơ chấn thương.

Ngủ không ngon giấc

Dư thừa lượng hormone căng thẳng không chỉ khiến tâm trạng rối loạn mà còn gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Thiếu ngủ làm giảm khả năng phục hồi khi tập luyện, tăng mức độ viêm nhiễm, giảm hiệu quả tập luyện và thậm chí giấc ngủ còn giảm chất lượng hơn. Do đó, nếu đã trải qua một đêm mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hay dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi ngày hôm sau thay vì cố gắng tập luyện quá mức.

Nhịp tim tăng lên

Tình trạng tim đập nhanh sau khi tập luyện cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể cần một ngày nghỉ ngơi vào hôm sau. Lý do là vì khi nhận thấy có mối đe dọa nào, hệ thống thần kinh sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng và giải phóng các hormone làm tăng nhịp đập của tim để vận chuyển oxy đến cơ và não. Nói cách khác, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ coi đó là một mối nguy hiểm và kích hoạt các cơ quan liên quan trong đó có tim.

Nếu có thiết bị theo dõi thể dục, hãy theo dõi cả nhịp tim khi nghỉ ngơi và nhịp tim sau tập luyện để phát hiện tình trạng tim đập nhanh kịp thời.

Theo M.H (th)/Gia Đình và Xã Hội

Tin liên quan

Sau 50 tuổi, người không có 3 “mầm bệnh” này trên da thì xin chúc mừng, sức đề kháng tốt,...

Ở người cao tuổi, sức đề kháng sẽ suy giảm, da nhăn nheo và rất dễ mắc bệnh. Nếu bạn...

Chạy bộ và đi bộ, cái nào tốt hơn?

Chạy bộ và đi bộ, cái nào tốt hơn là thắc mắc của không ít người, hãy cùng xem giải...

Đi chung dép, gia đình 4 người bị nổi mụn hạt cơm ở bàn chân

Người bố xuất hiện nhiều nốt mụn sần ở bàn chân, lở loét và chảy dịch, quá trình sinh...

Dùng thuốc điều trị Covid-19, mắt bé trai sơ sinh bất ngờ chuyển thành màu xanh

Khoảng 18 giờ sau khi dùng thuốc, đôi mắt nâu sẫm của cậu bé đã chuyển sang màu xanh.

Chỉ 5 phút làm việc này thường xuyên, bạn sẽ thấy ngồi nhiều vẫn khỏe

Nghiên cứu mới cho thấy, cứ cách nửa giờ bạn nên đi bộ nhẹ nhàng 5 phút. Điều này có...

Sai lầm số 1 khiến bạn già đi nhanh chóng

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa như di truyền, chế độ ăn, căng thẳng…...

Những loại rau quen thuộc, nhiều người mê tít nhưng là ‘nơi ở’ của ký sinh trùng, không muốn hại...

Đây là những loại rau được rất nhiều người yêu thích, tuy nhiên nếu không được vệ sinh cẩn thận...

Tin mới nhất

Đã 11 giờ khuya nhưng con gái vẫn chưa ngủ, tôi hỏi han thì con bật khóc hỏi ngược một...

1 giờ trước

Tôi điêu đứng khi cầm chiếc que thử thai 2 vạch trên tay, càng bấn loạn khi nhìn đứa con...

1 giờ trước

Về ăn giỗ, vợ bầu vượt mặt vẫn bị bắt rửa bát, chồng nói một câu khiến cả họ xấu...

2 giờ trước

Ngày nào cũng đưa cho vợ 50 nghìn chi tiêu, thế mà cuối tháng cô ấy đưa ra tờ giấy...

2 giờ trước

Thấy tôi mua cái áo mới, chồng tức tối gọi điện cho mẹ vợ rồi tuyên bố một câu khiến...

3 giờ trước

Nửa đêm dậy đi vệ sinh, tôi hết hồn vì bóng người ngoài ban công, nhận ra danh tính chỉ...

3 giờ trước

Thấy mẹ chồng cãi lộn ở chợ, tôi xấu hổ bỏ mặc bà nhưng nép trong góc kín nghe một...

4 giờ trước

Bàn với mẹ chồng sẽ nghỉ làm ở nhà chăm con, bà “dội ngay một gáo nước lạnh” khiến tôi...

7 giờ trước

Chồng tôi vừa "trúng quả" cả tỷ đồng thì vợ cũ của anh đột ngột tới nhà rồi đòi xin...

7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình