Hạn chế ăn vặt

Đồ ăn vặt, đặc biệt là nhóm thực phẩm giàu chất béo được xem là nguyên hàng đầu đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa bởi chúng chứa nhiều tác nhân gây hại cho làn da và vóc dasntg. 

Nếu các nàng không muốn tăng tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các biến chứng liên quan đến bệnh vôi hóa tim mạch, bệnh thận mãn tính và có thể gây ra đau cơ và teo da cũng như nguy cơ béo phì và mỡ trong máu, hãy loại bỏ thói quen ăn vặt ra khỏi chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Những hoạt động thể chất có công dụng tuyệt vời đối với việc làm chậm quá trình lão hóa từ trong não bộ.

Nếu không thể đến phòng gym mỗi ngày, hãy dành ít nhất 10 phút tập các bài tập nhẹ nhàng vừa đốt cháy calo lại cải thiện lưu thông mạch máu. 

Không những tốt cho sự phát triển của não bộ, mang đến một vóc dàng cân đối, làm tuổi già đến chậm hơn, ngăn ngừa bệnh tật mà tập thể dục thể thao hằng ngày còn khiến bạn hạnh phúc hơn. 

Dưỡng ẩm chống lão hóa

Ở giai đoạn này, da sẽ khô hơn trước. Vì thế, để có một làn da đẹp thì dưỡng ẩm là điều không thể thiếu. Bạn nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic – một thành phần có khả năng hấp thu nước. 

Hãy đọc kỹ và nghiên cứu các thành phần có khả năng chống oxy hóa, lựa chọn sản phẩm chăm sóc da có dòng chữ “anti wrinkle” hoặc “anti age” trên bao bì để cải thiện nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ da.

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh thông qua ăn uống và thực phẩm chức năng 

Rau xanh và trái cây đều là những vũ khí lợi hại có thể chống lại quá trình lão hóa một cách từ từ mà không hề gây hại gì.

Những thực phẩm tự nhiên này rất giàu chất xơ và chống oxy hóa, điều này giúp cơ thể các nàng tăng khả năng ngăn chặn quá trình lão hóa.

Ngoài ra, hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại viên uống bổ sung vitamin. Dù vậy, chị em vẫn nên ưu tiên thực phẩm tự nhiên nhé!

Đắp mặt nạ chăm sóc da

Để hỗ trợ việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong, bạn cần đắp mặt nạ thường xuyên để cấp dưỡng chất từ bên ngoài. Nhờ sự kỹ lưỡng này, làn da sẽ khỏe đẹp, mịn màng và làm chậm lão hóa đến mức tối đa.

Nên đắp mặt vào ban đêm, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Vì thời điểm này, da không phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng, khói bụi hay ánh sáng từ thiết bị điện tử, nhờ đó, dưỡng chất sẽ thẩm thấu tốt hơn. Ngoài ra hãy lưu ý lựa chọn loại mặt nạ phù hợp với da và công dụng mà bạn muốn hướng đến.