Phụ Nữ Sức Khỏe

Tăng cường sức khỏe của phổi từ những thực phẩm đơn giản

Một chế độ ăn đúng cách sẽ góp phần quan trọng chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn.

Ngoài tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm thì việc bạn có một chế độ ăn đúng cách sẽ góp phần quan trọng chăm sóc sức khỏe cho lá phổi. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn, theo Healthline:

Rau họ cải

Tăng cường sức khỏe của phổi từ những thực phẩm đơn giản - Ảnh 1
Rau họ cải giúp tăng sức khỏe của phổi. Ảnh: Hạ Quyên

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Những thực phẩm như bông cải xanh, súp lơ và bắp cải, rau bó xôi là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh, bởi chúng có thể giảm nguy cơ ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen suyễn ở người trưởng thành.

Nghệ

Nghệ thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe tổng thể do tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Chất curcumin trong nghệ, có thể đặc biệt có lợi cho việc hỗ trợ chức năng phổ

Tỏi

Trong tỏi có chứa hàm lượng allicin cao, có tác dụng giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá bỏ các gốc tự do để hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở phổi. Đây được coi là một trong những thực phẩm tốt cho bệnh phổi mà ai cũng có thể dùng.

Táo

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, sức khỏe của phổi có liên quan mật thiết đến vitamin C, E và beta-carotene, tất cả các chất nào đều có trong táo. Ngoài ra táo còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp phổi của bạn có thể khỏe mạnh.

Trà xanh

Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và epigallocatechin gallate, có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư phổi. Ngoài ra, trong loại nước uống này còn chứa theophylline, có thể làm giãn phế quản để cải thiện chức năng đường thở và giảm bớt chứng khó thở.
Thực phẩm giàu Omega-3

Axit béo Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ..., các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân rất có lợi đối với sức khỏe. Bạn có thể thêm các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giúp bảo vệ lá phổi luôn khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C

Tăng cường sức khỏe của phổi từ những thực phẩm đơn giản - Ảnh 2
Thực phẩm giàu vitamin C không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp phổi hoạt động khỏe mạnh. Ảnh: Phan Anh

Vitamin C không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu một lá phổi khỏe mạnh. Bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ đỏ, cam, xoài, chanh, bưởi, nước ép rau củ,.... sẽ giúp cho phổi của bạn vận chuyển oxy đến toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Theo Nguyên Hà/Phát luật TP.HCM

Tin liên quan

Thực phẩm tốt cho người bệnh lao phổi

Người bệnh lao phổi rất cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học để hỗ trợ điều trị, tăng...

Hoa đu đủ chữa bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

Các bộ phận của cây đu đủ có tác dụng quý trong điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính,...

6 thực phẩm giàu protein hơn thịt bò mà rẻ hơn nhiều, có loại là "thần dược" ngừa ung thư

Những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật này có khả năng gây no và còn giàu protein hơn...

Cách rã đông thực phẩm chuẩn, thức ăn ngon lại không mất chất

Thực phẩm được bảo quản đông lạnh khi dùng sẽ phải thực hiện công đoạn rã đông. Vậy rã đông...

Những thực phẩm có thể giúp làm giảm mệt mỏi

Trái cây theo mùa, đồ uống không chứa caffein, quả hạch,…là những thực phẩm có thể giúp chúng ta giảm...

Cách trữ đông thực phẩm an toàn nhất cho bữa ăn gia đình ngày giãn cách

Cuộc sống bận rộn khiến các gia đình ngày càng có xu hướng sử dụng nhiều loại thực phẩm đông...

Top 5 thực phẩm tự nhiên giúp làm sạch cơ thể một cách hiệu quả, bạn nên bổ sung thường...

Giải độc đúng cách không chỉ giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật mà còn mang đến cho cơ thể...

Tin mới nhất

TP.HCM tiêm mũi 3 từ 10-12

45 phút trước

Hot girl gây tranh cãi vì lấy nón che ngực ở Hội An giờ ra sao?

2 giờ trước

Bất ngờ với sự xuất hiện của tài tử 'Squid Game' đảm nhiệm vai diễn "Berlin" trong 'Money Heist' bản...

2 giờ trước

Chủ tịch TP.HCM Phan Văn Mãi: Dịch bệnh vẫn còn diễn biến phức tạp

19 giờ trước

Ăn mặc gợi cảm đi cổ vũ bóng đá, nữ cổ động viên hút mọi ánh nhìn từ khán đài...

23 giờ trước

Mê mẩn trước thân hình "đồng hồ cát" của beauty blogger Hàn Quốc

1 ngày 1 giờ trước

Sắc vóc mơn mởn của gái xinh 2K phổng phao làm netizen đổ "đứ đừ"

1 ngày 1 giờ trước

Mũi 3 tiêm vắc xin nào an toàn, hiệu quả nhất: 7 loại tăng miễn dịch tốt nếu mũi trước...

1 ngày 2 giờ trước

TPHCM dừng kế hoạch cho học sinh lớp 1 đến trường từ 13/12

1 ngày 3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình