Phụ Nữ Sức Khỏe

Siêu thực phẩm có thể bình thường hóa huyết áp cao

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một siêu thực phẩm - củ cải đường giúp bình thường hóa huyết áp cao chỉ trong một tháng.

Huyết áp cao là vấn đề không chỉ gặp ở người cao tuổi mà ngày càng gặp ở cả người trẻ tuổi. Các yếu tố như chế độ ăn uống kém, thiếu hoạt động thể chất, căng thẳng mãn tính, uống quá nhiều rượu và khuynh hướng di truyền góp phần vào mối lo ngại ngày càng tăng này. Với sự gia tăng của lối sống ít vận động và thói quen ăn uống không lành mạnh, ngày càng nhiều người trẻ thấy mình có nguy cơ mắc bệnh.


Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một siêu thực phẩm - củ cải đường giúp bình thường hóa huyết áp cao chỉ trong một tháng. Ảnh: AI.

Nghiên cứu nói gì?

Các chuyên gia y tế đã tìm ra một cách đơn giản để giúp hạ huyết áp, đó là uống một cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày. Một khẩu phần 250ml, chứa đầy nitrat trong chế độ ăn uống, đã tạo nên điều kỳ diệu trong các thử nghiệm, giúp huyết áp cao trở lại bình thường cho nhiều người trong vòng bốn tuần. Nhưng có một điều đáng lưu ý: ngay khi những người tham gia ngừng uống, mức huyết áp của họ lại tăng trở lại. Nghiên cứu này từ Đại học Queen Mary, London cho thấy nước ép củ cải đường có thể là một cách tự nhiên để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

Trong nghiên cứu của Đại học Queen Mary, các nhà nghiên cứu đã khám phá cách nước ép củ cải đường có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Họ phát hiện ra rằng cơ thể chuyển đổi nitrat trong chế độ ăn uống của củ cải đường thành oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và hạ huyết áp.

Nước ép củ cải đường - Một trợ thủ tự nhiên cho sức khỏe tim mạch

Những người tham gia bị tăng huyết áp hoặc có nguy cơ bị tăng huyết áp đã uống một cốc nước ép củ cải đường hoặc giả dược hàng ngày có hình thức và hương vị tương tự trong bốn tuần. Những người uống nước ép thực sự thấy huyết áp của họ giảm trở lại mức bình thường, làm nổi bật tiềm năng của củ cải đường như một chất hỗ trợ tự nhiên cho sức khỏe tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy mức huyết áp nhanh chóng trở lại mức cao trước đó trong vòng hai tuần sau khi những người tham gia ngừng uống nước ép củ cải đường, cho thấy việc tiếp tục bổ sung nitrat là chìa khóa để có hiệu quả lâu dài.

Khám phá nghiên cứu

Trong một nghiên cứu thú vị với 64 tình nguyện viên, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng mạnh mẽ rằng việc bổ sung nitrat trong chế độ ăn uống, như những chất có trong nước ép củ cải đường, có thể dẫn đến việc giảm huyết áp lâu dài cho những người bị huyết áp cao. Các tác dụng tương đương với một số loại thuốc huyết áp và những người tham gia không gặp tác dụng phụ nào.

Giáo sư Amrita Ahluwalia, người đứng đầu nghiên cứu, lưu ý rằng nghiên cứu này chứng minh rằng lượng nitrat hấp thụ hàng ngày có thể có hiệu quả như các phương pháp điều trị y tế, với củ cải đường và các loại rau lá xanh khác là nguồn tuyệt vời. Đối với những người muốn tăng lượng nitrat hấp thụ, bà khuyên không nên luộc rau vì có thể làm trôi mất các hợp chất có lợi này; hấp, rang hoặc uống nước ép là cách tốt nhất.

Kết hợp nước ép củ cải đường vào thói quen hàng ngày của bạn có thể là giải pháp tự nhiên, hiệu quả để kiểm soát huyết áp cao, như đã được chứng minh trong các nghiên cứu gần đây.

 
Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

13 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch

Thêm 13 loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn để giúp phổi khỏe mạnh và tăng...

Điều gì xảy ra nếu ngày nào cũng ăn trứng buổi sáng?

Ăn trứng buổi sáng là cách tốt nhất để khởi động ngày mới.

9 loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn và ăn một số loại...

4 loại cá "ngậm" đầy thủy ngân, rẻ mấy cũng chớ dại mà mua về ăn kẻo hại sức khỏe

Cá là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, omega-3 và các khoáng chất quan trọng cho...

5 thực đơn buổi sáng, càng ăn càng giảm cân!

Bạn cần ý tưởng cho một bữa ăn sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Hãy thử...

Chế độ ăn kiêng với trứng có an toàn không?

Chế độ ăn kiêng với trứng có dành cho tất cả mọi người?

6 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ cà phê đen không thể bỏ lỡ!

Bạn có bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê nóng không? Dưới đây là những lợi ích sức...

Tin mới nhất

Những kiểu tập luyện người huyết áp cao nên tránh

4 giờ trước

Biện pháp đơn giản để kiểm soát mỡ máu

4 giờ trước

Vì sao luôn cảm thấy ngứa dù đã tắm sạch sẽ

4 giờ trước

Triệu chứng quen thuộc nhưng là cảnh báo của mỡ máu cao

4 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể khi 'nghiện ngọt'

4 giờ trước

Không chỉ giúp giảm ho, lá húng chanh còn mang đến những công dụng tuyệt vời này, bỏ qua thì...

4 giờ trước

Ăn gì bổ phổi? Đây là 4 thực phẩm màu trắng giúp bổ phổi, bệnh tật tránh xa

4 giờ trước

Những thói quen rửa bát sai lầm, tưởng sạch nhưng lại âm thầm ‘rước bệnh’ vào người, bạn cần phải...

4 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo chức năng gan suy yếu nghiêm trọng

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình