Phụ Nữ Sức Khỏe

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh

Mẹ muốn con thông minh, cao lớn, phát triển não bộ thì có thể bổ sung vào thực đơn của con những loại thực phẩm này.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 DHA và EPA dồi dào. Đây là những chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu những loại chất béo này có suy nghĩ sắc bén hơn và đạt điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra kỹ năng tâm thần.

Trứng

Trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein tuyệt vời. Ngoài ra, trong trứng còn có thành phần choline giúp não bộ cải thiện trí nhớ.

Mỗi ngày cho trẻ ăn một quả trứng sẽ giúp phát triển trí não. Về lâu dài, ăn trứng sẽ giúp trẻ đạt được “bộ não khỏe nhất”.

Bơ đậu phộng

Đậu phộng và bơ đậu phộng là nguồn thực phẩm giàu vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, trong bơ đậu phộng còn chứa thiamin – một chất không thể thiếu trong quá trình sử dụng glucose tạo năng lượng của não bộ và hệ thần kinh.

8 loại thực phẩm bổ não hàng đầu, trẻ càng ăn càng thông minh - Ảnh 1

Nhân quả óc chó

Hình dáng của quả óc chó khá giống với bộ não của con người. Loại quả này rất giàu vitamin B, vitamin E, axit béo không bão hòa và các nguyên tố vi lượng như kẽm và mangan. Nhờ vậy, nó có thể ngăn chặn tế bào não bị lão hóa và tăng cường trí nhớ của não.

Ngũ cốc nguyên hạt

Não bộ cần glucose để sử dụng trực tiếp tạo ra năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt chính là loại thực phẩm cung cấp glucose hàng đầu. Không chỉ vậy, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp điều hòa nồng độ đường huyết. Ngoài ra, các vitamin nhóm B trong thực phẩm này cũng là yếu tố không thể thiếu đối với một hệ thần kinh khỏe mạnh.

Sữa

Nói đến thực phẩm bổ não thì không thể không nhắc đến sữa. Hơn nữa, sữa cũng là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ. Sữa giàu chất đạm, nhiều khoáng chất, canxi, phốt pho, sắt và kẽm. Những dưỡng chất này rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

Yến mạch và bột yến mạch

Đây là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc của con người. Yến mạch giàu chất xơ, vitamin E, các loại vitamin nhóm B, kali và kẽm. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của trẻ, cung cấp năng lượng và đảm bảo cơ thể trẻ có thể hoạt động ở mức tối đa.

Rau và trái cây

Trẻ nhỏ thường không thích ăn rau mà thích ăn thịt hơn. Tuy nhiên, rau và trái cây lại là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vì cung cấp vitamin, glucose, axit hữu cơ, axit amin cùng nhiều chất khác. Đây là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của trẻ.

Đặc biệt các loại quả mọng như dâu tây, anh đào, việt quất chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Chúng được chứng minh là giúp ích cho trí nhớ của trẻ.

Theo Giadinhnet

Tin liên quan

Những việc bà bầu nên làm trong thời gian thai nghén để mẹ luôn khỏe mạnh, con thông minh

Khi mang thai bà bầu cần tìm hiểu nhiều đến những thói quen sinh hoạt, cách ăn uống để có...

“ Khung giờ vàng" cho trẻ đi ngủ buổi tối, bé lớn lên thông minh, khỏe mạnh vượt trội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc...

Bí mật 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ nên ăn gì để con sinh ra được thông minh vượt trội

Trong 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi phát triển nhanh nhất, đặc biệt là não bộ....

Năm Nhâm Dần 2022 sinh con trai đặt tên gì để con thông minh, cuộc đời an nhàn, giàu sang...

Bé trai sinh năm 2022 Nhâm Dần thuộc hành Kim, vì mạng Kim nên sẽ hòa hợp được với mạng...

10 loại thực phẩm trẻ càng ăn càng thông minh, trí não phát triển vượt trội

Trí thông minh của trẻ một phần là do di truyền, một phần là nhờ chế độ dinh dưỡng hàng...

Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 2, muốn con phát triển khỏe...

Nếu bạn vẫn còn phân vân trong chế độ ăn uống của mình hãy tham khảo ngay thực đơn dinh...

"Khung giờ vàng" cho trẻ đi ngủ buổi tối, bé lớn lên thông minh, khỏe mạnh vượt trội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc...

Tin mới nhất

Đỗ Thị Hà vào top 40 Miss World

2 ngày 9 giờ trước

Trầm trồ với dàn 'sao khủng' tại lễ cưới cổ tích của Park Shin Hye: D.O. hát mừng, dàn mỹ...

2 ngày 9 giờ trước

Hoa hậu Việt chứng tỏ nhan sắc “không phải dạng vừa” khi khoe mặt mộc: Thuỳ Tiên mãi đỉnh

21/01/2022 14:29

Mỹ nữ Địa Ngục Độc Thân bị tố dùng toàn đồ 'fake', netizen có đồng loạt "quay xe" ?

20/01/2022 09:34

Hết hồn với body ngấn mỡ và gương mặt 'bánh bao' của Miss Universe 2021 khiến bao fan sắc đẹp...

20/01/2022 08:40

Không còn trắng tinh nữa, Ngọc Trinh đổi style da nâu vẫn nóng bỏng chết người

17/01/2022 06:47

Top 7 nữ phụ xinh đẹp nhất trên phim Hàn năm 2021

17/01/2022 06:47

Nam diễn viên giàu nhất Hàn Quốc: 1 tập phim cát-sê 10 tỷ

17/01/2022 06:42

Mẫu nội y Natalie Roser phô ba vòng 'nảy lửa' đốn tim đấng mày râu trong loạt hot hình bikini

15/01/2022 17:05

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình