Sữa là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, cho trẻ uống sữa là một việc được ưu tiên trong quá trình nuôi con. Nhiều bậc phụ huynh thường chỉ chú ý cho con uống sữa vào buổi sáng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu con được uống sữa vào buổi tối thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích.

5 lợi ích khi cho con uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ

Giúp con ngủ ngon hơn

Một ly sữa trước giờ ngủ sẽ giúp con ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Thành phần dinh dưỡng của sữa chứa 9 loại axit amin, trong đó có chất tryptophan có vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn. Do đó, cho con uống sữa vào buổi tối sẽ giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Sữa là thực phẩm giàu canxi, giúp hệ xương của bé chắc khỏe. Ngoài ra, sữa còn cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể cần để hồi phục, sản sinh năng lượng.

Hỗ trợ phát triển chiều cao

Một trong những lợi ích của việc uống sữa là giúp chiều cao phát triển. Trong sữa có chứa nhiều canxi, nếu uống vào thời điểm trước khi ngủ sẽ giúp bé hấp thu được nhiều dưỡng chất, tăng trưởng chiều cao tối đa.

Giúp tăng khả năng hấp thu

Uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả các chất dinh dưỡng có trong sữa. Có gần 80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein - một loại protein hoàn chỉnh. Nếu uống sữa vào buổi tối, cơ thể có cơ hội hấp thụ lượng protein này, giúp trẻ mau lớn.

Hạn chế ăn vặt

Một ly sữa vào buổi tối giúp trẻ no bụng, không thèm ăn vặt vào ban đêm, giúp bé ngủ ngon giấc hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

3 sai lầm cần tránh khi cho trẻ uống sữa vào buổi tối

Uống sữa quá sát giờ ngủ

Uống sữa vào buổi tối rất tốt nhưng cha mẹ cần lưu ý đến thời gian uống. Nên cho bé uống cách giờ ngủ khoảng 2 tiếng để tránh tình trạng bé bị đầy bụng, khó tiêu gây khó ngủ.

Uống quá nhiều

Tùy vào độ tuổi và thể chất của trẻ, cha mẹ cần chọn loại sữa, lượng sữa cho phù hợp.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên bú mẹ hoàn toàn. Trẻ 6 tháng đến 1 tuổi cần 700-950 ml sữa/ngày. Trẻ 1-2 tuổi uống 500-600 ml sữa/ngày. Trẻ 2-6 tuổi nên có 400-600 ml sữa/ngày. Trẻ 6-9 tuổi cần 400-500 ml/ngày.

Trẻ trên 2 tuổi, có tình trạng thừa cân nên uống sữa tách béo một phần hoặc tách béo hoàn toàn. Những bé có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để tránh hấp thu quá nhiều đường.

Không vệ sinh răng miệng sau khi uống sữa

Để tránh hiện tượng sâu răng, cha mẹ nên bắt đầu thói quen vệ sinh răng miệng cho bé càng sớm càng tốt. Bé không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau khi đánh răng. Nếu uống thêm sữa, hãy cho bé súc miệng bằng nước sạch sau khi uống.