Phụ Nữ Sức Khỏe

Cho con uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao rất tốt nhưng tránh 3 sai lầm kẻo tác dụng ngược

Uống sữa trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho con nhưng mẹ cần biết một số lưu ý dưới đây.

Sữa là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, cho trẻ uống sữa là một việc được ưu tiên trong quá trình nuôi con. Nhiều bậc phụ huynh thường chỉ chú ý cho con uống sữa vào buổi sáng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu con được uống sữa vào buổi tối thì cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích.

5 lợi ích khi cho con uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ

Giúp con ngủ ngon hơn

Một ly sữa trước giờ ngủ sẽ giúp con ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Thành phần dinh dưỡng của sữa chứa 9 loại axit amin, trong đó có chất tryptophan có vai trò tổng hợp protein và phân tử chuyên biệt giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn. Do đó, cho con uống sữa vào buổi tối sẽ giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Sữa là thực phẩm giàu canxi, giúp hệ xương của bé chắc khỏe. Ngoài ra, sữa còn cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể cần để hồi phục, sản sinh năng lượng.

Cho con uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao rất tốt nhưng tránh 3 sai lầm kẻo tác dụng ngược - Ảnh 1
 

Hỗ trợ phát triển chiều cao

Một trong những lợi ích của việc uống sữa là giúp chiều cao phát triển. Trong sữa có chứa nhiều canxi, nếu uống vào thời điểm trước khi ngủ sẽ giúp bé hấp thu được nhiều dưỡng chất, tăng trưởng chiều cao tối đa.

Giúp tăng khả năng hấp thu

Uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả các chất dinh dưỡng có trong sữa. Có gần 80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein - một loại protein hoàn chỉnh. Nếu uống sữa vào buổi tối, cơ thể có cơ hội hấp thụ lượng protein này, giúp trẻ mau lớn.

Hạn chế ăn vặt

Một ly sữa vào buổi tối giúp trẻ no bụng, không thèm ăn vặt vào ban đêm, giúp bé ngủ ngon giấc hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cho con uống sữa trước khi ngủ tăng chiều cao rất tốt nhưng tránh 3 sai lầm kẻo tác dụng ngược - Ảnh 2
 

3 sai lầm cần tránh khi cho trẻ uống sữa vào buổi tối

Uống sữa quá sát giờ ngủ

Uống sữa vào buổi tối rất tốt nhưng cha mẹ cần lưu ý đến thời gian uống. Nên cho bé uống cách giờ ngủ khoảng 2 tiếng để tránh tình trạng bé bị đầy bụng, khó tiêu gây khó ngủ.

Uống quá nhiều

Tùy vào độ tuổi và thể chất của trẻ, cha mẹ cần chọn loại sữa, lượng sữa cho phù hợp.

Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên bú mẹ hoàn toàn. Trẻ 6 tháng đến 1 tuổi cần 700-950 ml sữa/ngày. Trẻ 1-2 tuổi uống 500-600 ml sữa/ngày. Trẻ 2-6 tuổi nên có 400-600 ml sữa/ngày. Trẻ 6-9 tuổi cần 400-500 ml/ngày.

Trẻ trên 2 tuổi, có tình trạng thừa cân nên uống sữa tách béo một phần hoặc tách béo hoàn toàn. Những bé có cân nặng bình thường có thể uống sữa không đường để tránh hấp thu quá nhiều đường.

Không vệ sinh răng miệng sau khi uống sữa

Để tránh hiện tượng sâu răng, cha mẹ nên bắt đầu thói quen vệ sinh răng miệng cho bé càng sớm càng tốt. Bé không nên ăn thêm bất cứ thứ gì sau khi đánh răng. Nếu uống thêm sữa, hãy cho bé súc miệng bằng nước sạch sau khi uống.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Những lưu ý mẹ phải nhớ khi đóng bỉm cho bé vào mùa đông

Vào mùa đông, bỉm sẽ là giải pháp giảm tải việc giặt giũ cho mẹ. Tuy nhiên mặc bỉm như...

Bé gái 7 tuổi đã bị gout, hỏi ra mới biết do bà nội cho ăn nhiều món này

Gout (gút) là căn bệnh tưởng chỉ có ở người già thì nay, một bé gái mới 7 tuổi đã...

3 nhóm màu mẹ cần loại bỏ khi chọn chăn ga cho trẻ nếu không muốn ảnh hưởng tới tâm...

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các màu sắc khác nhau có những tác động khác nhau đến tâm...

Phụ nữ sau sinh mổ cần ăn đủ chất nhưng những thực phẩm này kiêng là tốt nhất

Sau khi trải qua cuộc phẫu thuật mổ lấy thai, sản phụ cần được ăn uống đủ chất và nghỉ...

Mẹ không nên lạm dụng 3 món canh dinh dưỡng này sẽ gây gánh nặng cho đường tiêu hóa của...

Việc bồi bổ đúng cách cho con sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con, nhưng nếu...

Cách chọn và hướng dẫn trẻ đeo khẩu trang để phòng tránh dịch bệnh

Dịch bệnh đang có dấu hiệu bùng phát trở lại do vậy mỗi cá nhân cần phải tiếp tục nâng...

Top thực phẩm giúp thai nhi phát triển chiều cao từ khi còn ‘trong trứng’, muốn con có đôi chân...

Đây đều là những thực phẩm mang đến lợi ích tuyệt vời cho mẹ trong suốt thời gian thai kỳ,...

Tin mới nhất

Top những món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh, mẹ ăn gì cũng đừng bỏ quên các món dưới...

4 giờ trước

Sáu dấu hiệu cảnh báo trẻ có chỉ số EQ thấp

6 giờ trước

Tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

15 giờ trước

Loãng xương ở trẻ em: Triệu chứng, nguyên nhân và cách khắc phục

15 giờ trước

Trẻ mấy tháng ăn dặm và ăn bao nhiêu?

1 ngày 15 giờ trước

Cha mẹ cần làm gì khi con nhút nhát?

1 ngày 15 giờ trước

Chuyên gia lưu ý điều cha mẹ nào cũng cần biết khi con bị bệnh tai mũi họng

2 ngày 7 giờ trước

Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?

2 ngày 15 giờ trước

5 loại bệnh ung thư có khả năng di truyền, hãy đặc biệt cẩn trọng, nhất là phụ nữ sắp...

2 ngày 15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình