Cách tốt nhất để tăng kích thước ngực là tăng cân. Thật không may, việc giảm hoặc tăng cân có thể sẽ kéo theo việc tăng giảm các vùng cơ thể khác ngoài ngực Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm giúp tăng kích cỡ ngực mà chị em có thể bổ sung trong chế đô ăn hàng ngày. Mọi người có thể tham khảo thông tin dưới đây. 

Yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Kích thước ngực thường ám chỉ khối lượng hoặc sự đầy đặn của ngực. Yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến kích thước vòng 1 của bạn là di truyền. Cấu trúc xương và thể tích ngực là những đặc điểm thể chất, di truyền mà bạn có thể thừa hưởng từ gia đình.

Bên cạnh đó, có một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng như:

1. Cân nặng và tuổi tác

Ngoài yếu tố di truyền, sự thay đổi cân nặng, tuổi tác, nội tiết cũng ảnh hưởng tới kích cỡ ngực. (Ảnh minh họa)

Ngoài gen, kích thước ngực của bạn còn bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và cân nặng. Nhìn vào bộ phận này khi còn thiếu niên và khi trưởng thành, bạn sẽ thấy chúng khác biệt nhau. Kích thước của chúng có thể tăng hoặc giảm hoặc xảy ra tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, tăng hoặc giảm cân cũng có thể ảnh hưởng lớn đến kích thước cúp ngực và vòng ngực trên. Do đó, kích cỡ áo ngực của bạn sẽ tăng hoặc giảm tương ứng nếu bạn tăng hoặc giảm cân.

2. Nội tiết tố và chu kỳ sinh sản

Hormone và chu kỳ sinh sản có thể đóng tác động đến kích thước ngực của chúng ta. Ở tuổi dậy thì, buồng trứng của phụ nữ bắt đầu sản xuất estrogen. Điều này dẫn đến sự gia tăng chất béo ở ngực, khiến chúng trở nên to hơn.

Đôi khi ngực có thể trở nên to hơn trước khi bắt đầu có kinh. Điều này là do estrogen và progesterone phối hợp với nhau để làm to ống dẫn sữa và tuyến sữa. Nếu đang mang thai, bạn cũng sẽ nhận thấy vòng 1 mình ngày càng to hơn. Điều này là do estrogen, progesterone và prolactin đang có tác dụng kích thích ngực nở nang và sản xuất sữa. Ngực của bạn sẽ tiếp tục tăng kích thước khi chuẩn bị cho con bú khi mang thai. Tuy nhiên, khi bước vào thời kỳ mãn kinh, bạn sẽ nhận thấy lượng estrogen giảm dẫn đến ngực mất đi tính đàn hồi, khiến chúng bị co lại.

Thực phẩm giúp "nở" ngực

Có những thực phẩm có thể làm tăng kích thước ngực. Vì vậy, nếu không muốn dao kéo, bạn có thể thử các loại thực phẩm dưới đây.  

1. Sữa 

Sữa nguyên chất, các sản phẩm từ sữa và bơ, tất cả đều khá hữu ích trong việc tăng kích thước ngực. Lưu ý sữa nguyên chất là loại sữa chứa đầy đủ chất béo chứ không phải là sữa ít béo. Hãy nhớ rằng các mô vú được làm từ mỡ nên tiêu thụ chất béo sẽ làm tăng cỡ ngực. Tuy nhiên nếu lạm dụng, bạn cũng sẽ dễ tăng cân.  

 

Sữa cũng là một thực phẩm giúp chị em cải thiện vòng 1. (Ảnh minh họa)

2. Sữa đậu nành và đậu nành 

Sữa đậu nành và đậu nành là nguồn cung cấp isoflavone tuyệt vời có tác dụng bắt chước estrogen. Do đó, nó có thể giúp tăng sự phát triển của mô vú. Ngoài ra, các sản phẩm đậu nành cũng giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể uống một khẩu phần sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng và bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vào các bữa ăn khác.

3. Đu đủ

Đu đủ có thể thực sự hữu ích trong việc tăng kích thước ngực một cách tự nhiên. Một trong những cách tốt nhất để thấy được tác dụng là tiêu thụ đu đủ với một ít sữa. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên sử dụng nó và chị em cũng tránh ăn quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy. 

Tiêu thụ đu đủ với một ít sữa có thể giúp tăng kích thước gò bổng đào. (Ảnh minh họa)

4. Hạt thì là

Hạt thì là rất giàu phytoestrogen rất quan trọng cho việc nâng ngực. Chúng cũng chứa các hormone thực vật tự nhiên, flavonoid và các phân tử thơm như estragole, anethole và fenchone, giúp phát triển các mô vú và tăng tiết sữa. Trong lịch sử, các nhà thảo dược đã sử dụng hạt thì là để điều trị sức khỏe vú ở các bà mẹ đang cho con bú.

Lưu ý, nó có thể làm rối loạn hệ thần kinh nếu tiêu thụ với số lượng quá mức. Vì vậy, hãy chú ý đến số lượng bạn tiêu thụ. 

5. Hạt cỏ cà ri

Vì hạt cỏ cà ri rất giàu phytoestrogen nên nó giúp thúc đẩy tuyến vú phát triển tốt hơn. Hơn nữa, phytoestrogen và diosgenin có trong hạt cỏ cà ri hỗ trợ hormone prolactin trong sự phát triển của ngực. Bạn có thể thêm một thìa cà phê hạt cỏ cà ri vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng dầu cỏ cà ri để xoa bóp ngực.

Hạt cỏ cà ri rất giàu phytoestrogen nên nó giúp thúc đẩy tuyến vú phát triển tốt hơn. (Ảnh minh họa)

6. Củ cải đường và củ cải trắng

Củ cải đường và củ cải xanh đều có hàm lượng estrogen cao. Hơn nữa, chúng còn chứa boron giúp tổng hợp estrogen trong cơ thể. Do đó, củ cải đường và củ cải trắng có thể bổ sung estrogen một cách tự nhiên trong cơ thể bạn và thúc đẩy sự phát triển của ngực.

7. Cà rốt

Cà rốt có thể giúp bạn tăng kích thước ngực vì chúng có chứa tiền chất estrogen. Chúng cũng sở hữu những chất độc đáo giúp loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này rất quan trọng vì nồng độ estrogen cao có thể gây sưng tấy, đau nhức ở ngực và thậm chí có thể gây ra các khối u xơ ở vú. Ngoài ra, cà rốt còn giàu beta-carotene, chất chống oxy hóa cũng như các khoáng chất và vitamin quan trọng khác.

Cà rốt có thể giúp bạn tăng kích thước ngực vì chúng có chứa tiền chất estrogen. (Ảnh minh họa)

8. Quả hạch

Một số loại hạt như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, quả hồ đào và quả hồ trăn rất giàu hàm lượng estrogen hoặc phytoestroge. Quả hồ trăn có hàm lượng phytoestrogen cao nhất trong số các loại hạt được khuyên dùng. Tuy nhiên, hạnh nhân, hạt điều và quả óc chó cũng có hàm lượng phytoestrogen cao. 

9. Mầm cỏ linh lăng

Mầm cỏ linh lăng có chứa hợp chất phytoestrogen gọi là isoflavone, giúp kích thích sự phát triển của ngực và sữa mẹ. Chúng cũng rất giàu vitamin và khoáng chất hỗ trợ điều trị các bệnh về thận, bàng quang và tuyến tiền liệt. Bạn có thể dễ dàng thêm món này vào chế độ ăn uống của mình bằng cách cho một ít vào món salad hoặc bánh mì sandwich.