Giai đoạn mang thai, các mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học để cả mẹ và bé đều khỏe. Trong số các thực phẩm nhiều dưỡng chất, hạt chia được biết đến với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên việc phụ nữ có thai 3 tháng đầu uống hạt chia được không, có tốt không thì không phải ai cũng rõ. Cùng chúng tôi tìm hiểu về hạt chia với bà bầu nhé.

Lợi ích tuyệt vời của hạt chia với mẹ bầu

Giờ đây các mẹ bầu không cần lo lắng liệu mang thai 3 tháng đầu có được uống hạt chia không bởi những lợi ích tuyệt vời mà hạt chia mang lại cho sức khỏe của bạn.

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể

Hạt chia chứa các khoáng chất như canxi, magie, sắt, mangan, kẽm bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt, chất chống oxy hóa có trong hạt chia có thể thay thế cho một số chất quan trọng trong cơ thể. Hơn thế nữa, theo một nghiên cứu cho thấy, lượng canxi trong hạt chia nhiều gấp 5 lần trong sữa tươi.

Tốt cho quá trình phát triển thai nhi

Axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của bé. Hạt chia chứa axit folic có công dụng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời góp phần vào sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng.

Hạn chế hiện tượng thừa cân béo phì ở mẹ bầu

100g hạt chia chứa 17g protein, tỷ lệ này khá cao giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp mẹ vẫn giữ được cân nặng đúng chuẩn khi mang thai.

Giúp xương chắc khỏe

Trong 100g hạt chia có 7,7mg sắt và 631 mg canxi giúp xương của mẹ chắc khỏe, hạn chế đau lưng, đồng thời sự phát triển hệ xương của thai nhi cũng có lợi rất nhiều nhờ hạt chia.

Tăng cường hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao có trong hạt chia, hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón mà các mẹ bầu thường phải đối mặt.

Phòng bệnh hiệu quả

Chất chống oxy hóa có trong hạt chia giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại các nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, hạt chia còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bị tiểu đường ở mẹ bầu và các bệnh liên quan đến tim mạch.

Chống lão hóa

Hạt chia chứa hàm lượng omega 3 nhiều hơn cá hồi 700%, là một chất giúp làm đẹp rất tuyệt vời và làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Đặc biệt omega-3 giúp mẹ bầu có làn da đẹp, hồng hào và tươi sáng.

Có thai 3 tháng đầu uống hạt chia được không?

Với những lợi ích vô cùng tốt của hạt chia đối với bà bầu ở trên, bạn có thể dùng hạt chia hằng ngày. Giờ đây, chị em không cần phải thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống hạt chia được không nữa nhé bởi mẹ bầu có thể uống hạt chia bất kỳ thời gian nào trong suốt quá trình mang thai. Chỉ cần bạn biết kết hợp với những thức uống ngon lành và đúng cách như một số gợi ý dưới đây.

Cách uống hạt chia tốt cho bà bầu

Nhiều người không biết bà bầu nên uống hạt chia như thế nào là đúng. Chúng tôi xin đưa ra một vài gợi ý bổ ích dành cho bạn:

• Nước lọc với hạt chia: Cho 1 đến 2 thìa cà phê hạt chia vào 1 cốc nước lọc khoảng 15 phút. Dùng thìa khuấy đều để hạt chia không dính vào nhau và tránh hiện tượng vón cục. Khi hạt chia đã nở đều, thêm một chút đường cho dễ uống nhé.
• Nước trái cây với hạt chia: Ép trái cây lấy nước với một số loại hoa quả tốt cho bà bầu như cam, bưởi, dưa hấu,... Sau đó thêm 1-2 thìa cà phê hạt chia vào khoảng 10 phút cho nở, khuấy đều và thưởng thức.

Bên cạnh việc hạt chia kết hợp với nước lọc hoặc nước trái cây, bạn cũng có thể dùng sữa chua hay kem để trộn với hạt chia, vừa có công dụng làm đẹp da từ sữa chua, vừa chống lão hóa từ hạt chia. Một món ăn hội đủ tất cả các yếu tố đúng không nào.

Bà bầu nên uống hạt chia vào lúc nào?

Thời gian uống hạt chia tốt nhất là sau bữa sáng, sau khi bạn đã nạp đầy đủ dinh dưỡng từ các món ăn sáng.

Liều lượng dùng hạt chia cho bà bầu

Hãy bổ sung cho mình một cốc sữa kèm 1-2 muỗng cà phê hạt chia kèm trong bữa sáng. Uống đều mỗi ngày để dưỡng thai tốt nhé. Bạn có thể kết hợp chia với sữa tươi, nước lọc hoặc các loại nước trái cây tốt cho sức khỏe như nước cam, nước dưa hấu....

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi phụ nữ có thai 3 tháng đầu uống hạt chia được không.Từ đó, mẹ bầu có thể bổ sung hạt chia vào thực đơn dinh dưỡng chăm sóc thai nhi. Chúc mẹ bầu mang thai khỏe mạnh.