Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe phái nữ

Bạn có biết những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ không? Mỗi thực phẩm đóng vai trò quan trọng với phái đẹp không nên bỏ qua những thực phẩm dưới đây.

Thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe không phân biệt giới tính nam hay nữ. Tuy nhiên, do đặc điểm cơ thể của nam và nữ khác nhau nên có những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ.

Hãng tin Fox News đã giới thiệu 6 loại thực phẩm đặc biệt hữu ích cho sức khỏe phụ nữ, ngăn ngừa ung thư vú, loãng xương, bệnh tim và các triệu chứng thời kỳ mãn kinh.

1. Cà chua

Cà chua chín và mọng nước rất giàu chất chống ung thư gọi là lycopene. Lycopene là sắc tố tạo nên màu đỏ của cà chua. Trong các thí nghiệm trên động vật và thí nghiệm tế bào ung thư, lycopene đã được xác nhận là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Đặc biệt, ăn cà chua nấu chín có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ lycopene và các chất chống oxy hóa khác.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, đây là axit tốt cho cả nam và nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh. Cá hồi cũng có vai trò giúp thai nhi của phụ nữ mang thai phát triển tốt.

3. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại rau được cho là tổ tiên của cải bắp. Bắp cải và bông cải xanh đều được trồng bằng cách cải thiện sự đa dạng của loại cải xoăn này. Ở Hàn Quốc, nó chủ yếu được tiêu thụ như một loại rau cuốn. Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên và cũng rất giàu vitamin C. Điều làm cho cải xoăn đặc biệt tốt cho phụ nữ là vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp xuông chậu mà chị em thường mắc phải.

4. Nước ép việt quất

Việt quất rất giàu tannin, yếu tố khiến việt quất có vị chua, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ép việt quất có chứa đường có thể gây tăng cân, vì vậy nên uống nước trái cây 100% tự nhiên không đường.

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp phổ biến đến mức nó được gọi là một trong 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất thế giới. Nó chủ yếu được làm từ sữa cừu và sữa dê thay vì sữa và có đặc điểm là đặc hơn sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp chứa ít carbohydrate nhưng lại giàu protein, giúp chị em giảm cân và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

6. Hạt óc chó

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả óc chó rất tốt để ngăn ngừa ung thư vú và loãng xương. Ăn 56g quả óc chó mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú. Tuy nhiên, quả óc chó chứa nhiều calo nên nếu bạn là phụ nữ không tự tin trong việc kiểm soát cân nặng thì ban đầu chỉ nên ăn khoảng 20g mỗi ngày.

Đỗ Dung ( Dịch theo Kormedi)

Tin liên quan

Cách làm bánh gato flan cực ngon, mềm mịn, béo ngậy, tan ngay trong miệng

Một chiếc bánh gato flan phiên bản mini thơm ngon, béo mịn như thế này rất phù hợp làm món...

Cơ hội trở thành triệu phú, tỷ phú chỉ với một chai nước giải khát trong vài ngày tới

Chương trình khuyến mãi hè của Trà Dr Thanh, Trà Xanh Không Độ, Nước tăng lực Number 1 đang thu...

Giải nhiệt mát lạnh với xí muội ngâm

Xí muội ngâm, uống với đá mát lạnh thích mê

Thịt nướng lá bưởi - Sự hòa quyện thơm nồng, ăn một lần nhớ mãi hương vị!

Lá bưởi cuộn thịt, nướng thơm phức. Ăn kèm bún và nước mắm chua ngọt bao ngon.

Atisô mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đây là 7 lợi ích khi ăn loại rau này...

Atisô rất ngon nhưng chúng có thực sự tốt cho sức khỏe? Bài viết này sẽ xem xét dinh dưỡng...

Tôm chiên tỏi sentosa - Hấp dẫn, thơm ngon không tưởng!

Tôm sú giòn tươi ngọt thịt, chiên với tỏi phi thơm nức mũi... ăn mãi vẫn thèm.

Chiêu đãi bữa lẩu 'bò nhúng me' siêu ngon cho gia đình

Trổ tài món ngon, thịt bò nhúng me chua chua ngọt ngọt, cuốn bánh tráng siêu đã thèm

Tin mới nhất

5 cách tăng không gian lưu trữ trong nhà

8 giờ trước

Đề nghị nhân viên, công chức ở TP.HCM đi làm bằng xe buýt

9 giờ trước

Tây Ninh: Xót xa bên quan tài 3 thành viên một gia đình cùng tử vong vì mưu sinh

13 giờ trước

Xuất hiện áp thấp đang vào Biển Đông, có khả năng mạnh thành bão

13 giờ trước

Ấn định ngày xét xử vụ bạo hành khiến bé gái tử vong ở quận Bình Thạnh

14 giờ trước

Nhân chứng kể lúc đồng nghiệp bị tường sập, đè tử vong

15 giờ trước

Lời kể hàng xóm chứng kiến vụ phóng hỏa làm chết 2 chị em ruột

15 giờ trước

Hé lộ toàn bộ vật dụng dùng để bạo hành bé gái 8 tuổi: 'Bạo lực bé V.A như một...

16 giờ trước

Vụ trung tá quân đội tử vong ở Phú Quốc: Lá thư xúc động của mẹ cháu bé

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình