Thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe không phân biệt giới tính nam hay nữ. Tuy nhiên, do đặc điểm cơ thể của nam và nữ khác nhau nên có những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho phụ nữ.
Hãng tin Fox News đã giới thiệu 6 loại thực phẩm đặc biệt hữu ích cho sức khỏe phụ nữ, ngăn ngừa ung thư vú, loãng xương, bệnh tim và các triệu chứng thời kỳ mãn kinh.
1. Cà chua
Cà chua chín và mọng nước rất giàu chất chống ung thư gọi là lycopene. Lycopene là sắc tố tạo nên màu đỏ của cà chua. Trong các thí nghiệm trên động vật và thí nghiệm tế bào ung thư, lycopene đã được xác nhận là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Đặc biệt, ăn cà chua nấu chín có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ lycopene và các chất chống oxy hóa khác.
2. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, đây là axit tốt cho cả nam và nữ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong cá hồi cũng có thể giúp cải thiện chứng trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh. Cá hồi cũng có vai trò giúp thai nhi của phụ nữ mang thai phát triển tốt.
3. Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau được cho là tổ tiên của cải bắp. Bắp cải và bông cải xanh đều được trồng bằng cách cải thiện sự đa dạng của loại cải xoăn này. Ở Hàn Quốc, nó chủ yếu được tiêu thụ như một loại rau cuốn. Cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên và cũng rất giàu vitamin C. Điều làm cho cải xoăn đặc biệt tốt cho phụ nữ là vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương, ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp xuông chậu mà chị em thường mắc phải.
4. Nước ép việt quất
Việt quất rất giàu tannin, yếu tố khiến việt quất có vị chua, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ. Tuy nhiên, uống nhiều nước ép việt quất có chứa đường có thể gây tăng cân, vì vậy nên uống nước trái cây 100% tự nhiên không đường.
5. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp phổ biến đến mức nó được gọi là một trong 5 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất thế giới. Nó chủ yếu được làm từ sữa cừu và sữa dê thay vì sữa và có đặc điểm là đặc hơn sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp chứa ít carbohydrate nhưng lại giàu protein, giúp chị em giảm cân và cải thiện sức mạnh cơ bắp.
6. Hạt óc chó
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả óc chó rất tốt để ngăn ngừa ung thư vú và loãng xương. Ăn 56g quả óc chó mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của ung thư vú. Tuy nhiên, quả óc chó chứa nhiều calo nên nếu bạn là phụ nữ không tự tin trong việc kiểm soát cân nặng thì ban đầu chỉ nên ăn khoảng 20g mỗi ngày.
