Mẹ nên ăn cá hồi

Vào những tuần cuối thai kỳ, bé rất cần hấp thụ DHA (một loại axit béo omega-3) từ chế độ ăn uống của mẹ, giúp bé phát triển não bộ của mình. Và cá hồi là nguồn cung cấp DHA tuyệt vời cho mẹ. Trong 100 gram cá hồi sẽ cho tới 1,46 gram DHA. Mẹ chú ý, cần lựa chọn cá hồi có nguồn gốc rõ ràng từ những siêu thị, nguồn cung cấp đảm bảo chất lượng tránh ăn cá hồi bị nhiễm bẩn từ môi trường sẽ gây nguy hiểm đến cả mẹ và con.

Mẹ ăn cam

Bà bầu uống nước cam 3 tháng cuối của thai kỳ rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Cam không những giàu vitamin C mà còn có khả năng giải phóng sắt và kẽm rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch của mẹ sắp sinh.

Những dưỡng chất này cũng sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường đề kháng và phòng tránh các bệnh hậu sản sau sinh. Mỗi tuần mẹ nên bổ sung 2-3 ly nước cam để cơ thể có đủ dinh dưỡng và sức đề kháng nhé.

Mẹ ăn quả óc chó

Trong quả óc chó chứa nhiều phốt pho, sẽ giúp bé xây dựng hệ xương và răng chắc khỏe. Phốt pho là thành phần cấu thành nên DNA và RNA là chất quan trọng trong thông tin di truyền, đồng thời tham gia vào quá trình trao đổi năng lượng bên trong cơ thể, trao đổi axit amin và hình thành protein và lipit phốt pho.

Do đó, mẹ cần các thực phẩm giúp cung cấp đủ phốt pho cho bé. Phốt pho cũng là chất cần thiết cho quá trình đông máu và co thắt các cơ, vì vậy nó rất quan trọng cho cơ thể của mẹ trong quá trình vượt cạn. Mẹ đừng nên bỏ qua các loại thực phẩm trên để quá trình sinh con diễn ra được thuận lợi, con khỏe mẹ vui nhé.