Phụ Nữ Sức Khỏe

Những thói quen đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe của mắt

Để cải thiện sức khỏe của mắt bạn nên ăn nhiều rau xanh, cà rốt, cá, khoai lang, tránh dụi mắt, thực hiện quy tắc 20-20-20,...

Đôi mắt của bạn có cảm nhận được sự căng thẳng của cuộc sống hiện đại không? Cho dù đó là nhìn chằm chằm vào màn hình hàng giờ hay đối phó với các yếu tố môi trường, điều quan trọng là phải thực hiện các bước chủ động để bảo vệ tầm nhìn của bạn. Dưới đây là những thói quen đơn giản có thể giúp mắt của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất:

Dinh dưỡng cân bằng

Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Ăn nhiều rau lá xanh đậm, trứng, cà rốt, ớt chuông, khoai lang và cá. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, cần thiết để bảo vệ thị lực của bạn.


Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Ảnh: Getty Images

Quy tắc 20-20-20

Cho dù bạn đang dán mắt vào máy tính hay một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn, đôi mắt của bạn cũng cần được nghỉ ngơi. Thực hiện quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào vật nào đó cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Cách thực hành đơn giản này giúp chống mỏi mắt kỹ thuật số và giữ ẩm cho mắt.

Tập thể dục cho mắt khỏe mạnh

Đôi mắt của bạn được hưởng lợi từ một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và bệnh võng mạc tiểu đường.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc không chỉ có hại cho phổi của bạn mà còn ảnh hưởng tới tầm nhìn. Hãy từ bỏ thói quen này hoặc tránh nó hoàn toàn để giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tổn thương thần kinh thị giác.

Sử dụng kính râm

Kính râm không chỉ thể hiện phong cách; nó còn là những người bạn tốt nhất của đôi mắt bạn. Hãy chọn những loại kính râm có khả năng chống tia cực tím (UV), che chắn mắt bạn khỏi các tia có hại có thể dẫn đến tổn thương.

Tránh dụi mắt

Chống lại sự cám dỗ để dụi mắt. Thói quen tưởng chừng như vô hại này có thể đưa vi khuẩn vào, gây kích ứng mắt và làm trầm trọng thêm các tình trạng hiện có, theo The Times of India.

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

7 thói quen đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm nhiều năm

Áp dụng những thói quen lành mạnh này chắc chắn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm nhiều...

Bị huyết áp cao nên hạn chế ăn những thực phẩm này

Huyết áp cao nếu không được kiểm soát có thể gây ra những hậu quả tai hại như đau tim...

Đậu mùa khỉ đi đến đâu sau 1 tháng là mối nguy khẩn cấp toàn cầu

Chủng virus đậu mùa khỉ mới có khả năng gây nguy hiểm cao đang lây nhiễm khắp châu Phi và...

Thực hư bổ sung vitamin tổng hợp làm tăng nguy cơ tử vong

Nhiều người có thói quen bổ sung vitamin để tăng cường sức khoẻ. Tuy nhiên, thực tế họ không biết...

2 thói quen sai lầm khi chăm sóc ‘vùng kín’ dễ gây viêm nhiễm, chị em cần bỏ ngay để...

Nếu vẫn còn chăm sóc ‘cô bé’ theo 2 cách này chị em sẽ đối mặt với nhiều căn bệnh...

Đoán bệnh từ bàn chân: Ai có đặc điểm này thì xin chúc mừng vì bạn đang có sức khỏe...

Rất nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết đến những điều 'kỳ diệu' của bàn chân, bộ phận này không...

Hút chân không thực phẩm cứu trợ lũ lụt dễ sinh vi khuẩn cực độc

Cư dân mạng đang lan truyền cách đóng gói đồ, thực phẩm cứu trợ lũ lụt miền Bắc bằng phương...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình