Phụ Nữ Sức Khỏe

Những tác dụng bạn có thể mong đợi từ quả lựu: Một siêu thực phẩm khiến phụ nữ hài lòng

Lựu được cho là có tác dụng và lợi ích tích cực cho phụ nữ, nhưng chính xác thì nó có tác dụng gì? Trong bài viết này, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký giải thích "những tác dụng bạn có thể mong đợi từ quả lựu".

Lựu là một loại trái cây ăn được với vỏ màu nâu sẫm và bên trong có màu hồng ngọc.

Những quả trong nước nứt ra khi chín và có đặc điểm là có tính axit mạnh.
Vì hàng nhập khẩu không bị nứt nên cắt miếng trước khi ăn, ít chua hơn và có vị ngọt đậm đà hơn.

Mặc dù lựu đôi khi được trồng làm cây trong vườn ở Nhật Bản, nhưng có rất ít loại lựu được trồng đại trà, và hầu hết các loại lựu bạn nhìn thấy trong siêu thị đều được nhập khẩu.

Nó cũng được cho là một loại quả tốt lành tượng trưng cho sự thịnh vượng của con cháu vì nó mang rất nhiều quả dạng hạt.

Gần đây, “giấm lựu” được làm bằng cách lên men lựu cũng rất phổ biến vì có vị chua ngọt.

Siêu thực phẩm cho phụ nữ! Tác dụng mong đợi của lựu

Lựu có chứa các polyphenol như anthocyanin và tanin, và đang thu hút sự chú ý nhờ hoạt tính chống oxy hóa cao.

Người ta nói rằng phụ nữ được mong đợi sẽ có những tác động đặc biệt làm hài lòng, nhưng chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lý do.

Giữ cho làn da khỏe mạnh

Hoạt động chống oxy hóa của polyphenol như anthocyanins và tannin giữ cho làn da khỏe mạnh.

Việc tạo ra quá nhiều “oxy hoạt tính” được coi là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da.
Trong khi oxy hoạt động thực hiện các chức năng cần thiết cho cơ thể của chúng ta, nó được sản xuất dư thừa do tia cực tím, thuốc lá, căng thẳng, v.v.
Quá nhiều oxy hoạt tính làm hỏng tế bào và gây ra nhiều nguyên nhân khác nhau như lão hóa da, xơ cứng động mạch và ung thư.

Polyphenol và các thành phần khác có đặc tính chống oxy hóa ngăn chặn hoặc loại bỏ hoạt động của oxy hoạt tính này.
Khả năng chống oxy hóa của polyphenol trong lựu được cho là cao hơn so với các loại trái cây khác. Khả năng chống oxy hóa cao này là lý do tại sao nó được gọi là siêu thực phẩm.
Để làn da luôn tươi trẻ, chúng ta hãy tích cực chăm sóc sức khỏe.

Giúp giảm sưng

Kali chứa trong quả lựu được cho là có tác dụng giảm sưng tấy.

Sưng tấy là do tiêu thụ quá nhiều muối (natri), và muối có xu hướng giữ nước trong cơ thể. Kali có chức năng thải natri dư thừa, đồng thời cùng với natri, nước cũng được thải ra khỏi cơ thể. Nếu bạn lo lắng về tình trạng sưng tấy, hãy thử dùng lựu.

Mong đợi phục hồi sau mệt mỏi

Vị chua ngọt của lựu chủ yếu là do axit xitric. Uống liên tục axit citric được cho là giúp giảm mệt mỏi.

Chọn nhiều loại lựu chua sẽ cung cấp cho bạn nhiều axit xitric.

Ngăn ngừa xơ cứng động mạch

Tác dụng chống oxy hóa của lựu được cho là không chỉ có hiệu quả trên da, mà còn ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Xơ vữa động mạch là tình trạng xơ cứng động mạch do động mạch bị tổn thương, có thể dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.

Đặc biệt, những người có lượng đường trong máu, cholesterol, huyết áp cao hoặc những người béo phì, lười vận động có nguy cơ bị xơ cứng động mạch thì càng phải thận trọng.
Hãy làm việc để loại bỏ những nguyên nhân này và tích cực kết hợp các loại trái cây như lựu có đặc tính chống oxy hóa.

 

Những lưu ý khi sử dụng lựu

Quả lựu được cho là sẽ có nhiều tác dụng khác nhau, nhưng có những lưu ý nào khi kết hợp nó không?


Lưu ý không uống quá nhiều giấm lựu

Khi kết hợp giấm lựu, hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Giấm lựu thường có thêm đường nên nếu uống nhiều sẽ ăn quá nhiều đường.

Tuy nhiên, ngay cả giấm lựu cũng có thể mang lại một số tác dụng của lựu.
Màu đỏ của giấm lựu là do thành phần polyphenol như anthocyanin nên người ta cho rằng nó có tác dụng chống oxy hóa.
Bạn cũng có thể mong đợi axit xitric và axit axetic có trong giấm lựu sẽ giúp bạn phục hồi sau mệt mỏi.

Nếu bạn muốn kết hợp giấm lựu, hãy cố gắng uống khoảng một cốc mỗi ngày và tránh các thức uống ngọt khác.

Cẩn thận đừng ăn quá nhiều

Ăn quá nhiều lựu sống có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng.
Tránh ăn quá nhiều liên tiếp.

Nhắm đến 2 phần ăn mỗi ngày

Nếu bạn ăn lựu tươi, hãy hạn chế ăn hai quả mỗi ngày. Trọng lượng trung bình của một quả lựu là 250g, và phần ăn được là khoảng 115g. Lượng trái cây tiêu chuẩn là khoảng 200g mỗi ngày, vì vậy số lượng ít hơn 2 quả lựu.

Nếu bạn ăn các loại trái cây khác, hãy điều chỉnh tổng lượng thành 200g.

Lựu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp!

Trong bài báo này, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký giải thích về "những tác dụng bạn có thể mong đợi từ quả lựu".

Lựu được cho là có tác dụng chống oxy hóa cao, và nó được cho là có lợi cho sức khỏe như ngăn ngừa xơ cứng động mạch, ngoài ra còn giữ cho làn da trẻ trung và ngăn ngừa sưng tấy. Nếu bạn thấy một quả lựu còn nguyên, hãy nhặt nó lên.

Huyền Thanh (Dịch theo Tokubai)

Tin liên quan

3 loại rau củ là 'khắc tinh' khiến bệnh tiểu đường chẳng dám 'ghé thăm': Bổ sung mỗi ngày để...

Bổ sung vào thực đơn 3 loại rau củ này để tăng cường sức khỏe và phòng tránh tiểu đường....

4 loại nước không uống trước khi đi ngủ: Mất ngủ cả đêm, tim - gan 'cực ghét'!

4 loại nước uống dưới đây tuyệt đối không nên nạp vào cơ thể trước khi đi ngủ vì sẽ...

Ăn nhiều chất xơ để giảm cân hiệu quả

Để có một chế độ ăn uống cân bằng, hãy chọn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là...

Trầm cảm không chỉ chú ý đến các triệu chứng tâm thần mà còn cả các triệu chứng thể chất:...

Theo "Cuộc điều tra bệnh nhân" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, ước tính số bệnh nhân...

6 bí quyết đơn giản giúp người Nhật sống thọ và khỏe mạnh

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Điều quan trọng không chỉ là...

6 sai lầm chết người phá hủy chất dinh dưỡng trong rau

Khi con người tiêu thụ các chất dinh dưỡng thực vật hay còn gọi là phytonutrient thông qua rau củ,...

Lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh khi gia đình đi dã ngoại

Hãy chuẩn bị những đồ ăn nhẹ lành mạnh trước khi bắt đầu một chuyến dã ngoại nhé.

Tin mới nhất

Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, 'tử thần'...

24/11/2022 10:16

Một loại củ giá rẻ, giàu dinh dưỡng được ví ‘nhân sâm trắng mùa đông’ mà người Việt thường bỏ...

24/11/2022 07:59

Cách nhận biết tác nhân gây ngộ độc thực phẩm

23/11/2022 09:39

Các thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện làn da mụn

23/11/2022 09:32

Cắt quả chanh làm 4 phần rắc thêm ít muối đặt giữa bếp sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất...

23/11/2022 07:26

Sai lầm khi dùng siro trị ho tự làm tại nhà

22/11/2022 15:10

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

21/11/2022 10:47

Nấu trà vỏ bưởi mà cho thêm 1 nguyên liệu này đảm bảo da đẹp, giảm cân rất tốt

21/11/2022 09:46

Nấu ăn bị mặn đừng vội thêm nước, thêm ngay 6 thứ để "chữa cháy" cho món ăn

17/11/2022 18:35

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình