Để giảm cân và giữ dáng hiệu quả, ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, ăn kiêng thế nào để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng thì không phải ai cũng biết.
Một số loại thực phẩm khi kết hợp cùng nhau sẽ chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn cùng vòng eo “con kiến” hằng mơ ước.
Dưới đây là những công thức món ăn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân cũng như bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày dài:
Những cách kết hợp thực phẩm ăn kiêng hiệu quả
Yến mạch, chuối và bơ đậu phộng
Yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm này có khả năng giảm cholesterol và lượng đường trong máu, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp quá trình ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn.
Trong khi đó, chuối lại rất giàu kali giúp phục hồi cơ khi bị chấn thương hoặc căng cơ khi tập thể hình hay vận động. Kết hợp với bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh có thể bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ thừa hiệu quả.
Rau bina, táo, gừng và cần tây
Rau bina và cần tây đều là thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan có khả năng giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong hai loại rau này còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Nhờ thành phần chứa đến 85% là nước nên táo chứa rất ít calo và giúp giảm cân nhanh chóng. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no, giảm chứng thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu. Kết hợp với gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng.
Cà chua và dầu ô liu
Dầu ô liu chứa lượng chất xơ lành mạnh tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy năng lượng dư thừa bên trong cơ thể nhanh chóng. Những dưỡng chất trong dầu ô liu còn có tác dụng ngăn chặn quá trình giải phóng hrelin - một loại hormone gây cảm giác thèm ăn.
Nếu đang muốn giảm cân, salad cà chua và dầu ô liu là món ăn bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Nó không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn có khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư.
Chanh và mật ong
Thức uống làm từ chanh và mật ong chứa hàm lượng cao các khoáng chất và vitamin giúp hạn chế sự hấp thụ calo trong những bữa ăn, bổ sung đủ nước cho cơ thể đồng thời thúc đẩy trao đổi chất. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong mật ong sẽ hạn chế sự hình thành mỡ dưới da gây chảy xệ ở vùng bụng, bắp chân và đùi.
Mỗi ngày 1 ly nước chanh ấm mật ong vào mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo cùng làn da mịn màng không tì vết.
Trên đây là những cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn đừng bỏ qua nhé!
