Mang thai là một sự kỳ diệu mang đến cho người mẹ nhưng mẹ cũng gặp nhiều vấn đề khó nói khi mang thai, ví dụ như là tình trạng bà bầu đau nhức toàn thân. Cùng xem cách giảm đau nhức khi mang thai trong bài để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh và hoạt bát trong suốt 9 tháng thai kỳ nhé.

Tìm hiểu cách chữa nhức mỏi hiệu quả khi mang thai

Khi mang thai tử cung của mẹ mở rộng dần, em bé lớn dần cũng như mẹ tăng cân khiến cho cơ thể mẹ bầu gặp nhiều nhức mỏi, đặc biệt là đau bụng, lưng và chân tay.

Giảm đau bụng khi mang thai

Thai lớn dần khiến mẹ bầu bị căng cơ cũng như đau vùng bụng trong thai kỳ. Ảnh: Internet

Mẹ bầu dễ bị đau nhức vùng bụng do bị chuột rút và căng cơ khi mang thai. Nên tập thể dục đều đặn sẽ tăng cường sức cơ cho bạn, tránh các bài tập thể dục hơn 1 phút khi nằm ngửa vì nó có thể làm giảm lưu lượng máu đến em bé đang phát triển trong bụng.

Những biện pháp giúp giảm đau lưng khi mang thai

Khi bị đau lưng do mang thai nên xoa bóp và ngồi kê gối tựa, chườm túi nóng. Ảnh: Internet

Tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân khá dễ thấy với các mẹ bầu, nên giữ tăng cân trong mức kiểm soát cùng với một chế độ ăn uống và tập thể dục. Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau mà thay vào đó hãy để một miếng gối mềm, túi sưởi ấm ở vùng lưng.

Kiên trì tập những bài tập cơ bụng cũng sẽ giúp giảm đau vùng lưng khá hiệu quả, có thể sử dụng dây kéo đàn hồi để hỗ trợ đỡ sức nặng vùng bụng.

Lưu ý:

• Đi giày mềm, hoặc lót êm dành riêng cho phụ nữ mang thai, tránh đi giày cao gót.
• Không đứng trong thời gian dài, ngồi thẳng, khi ngủ có nệm êm và vững. Đặt gối sau lưng và dưới chân có thể giảm bớt đau nhức mỏi chân và cơ thể.
• Cẩn thận khi nâng hàng, vật nặng - đặc biệt khi muốn bế trẻ em. Nhấc đầu gối từ từ, lưng thẳng, đưa vật nặng hoặc trẻ em lại gần cơ thể rồi đứng lên từ từ.
• Nếu có điều kiện và cơ hội, hãy thử thả lỏng cơ thể với ghế mát xa, giảm áp lực phần cột sống.

Giảm nhức đầu khi mang thai

Đau đầu khi  mang thai là một hiện tượng phổ biến, nhiều mẹ gặp phải. Ảnh: Internet

Hãy đảm bảo rằng các mẹ có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống đều đặn, uống 6- 8 ly nước mỗi ngày. Tránh dùng aspirin hoặc các thuốc giảm đau thông thường, thay vào đó, hãy thử các kỹ thuật giảm stress như yoga hoặc thiền định. Hoặc thử tắm nóng để thư giãn nhé.

Cách giảm mỏi chân, tê phù chân khi mang thai

Xoa bóp chân, đi giày mềm giảm bớt đau nhức chân do mang thai. Ảnh: Internet

Không ít mẹ gặp phải tình trạng mỏi chân, tê chân khi mới mang thai 3 tháng đầu và cả những tháng sau trong thai kỳ. Nguyên nhân thì có thể là do cơ thể mẹ thiếu canxi hoặc là do thai nhi đè vào dây thần kinh khiến mẹ cảm thấy nhức mỏi, tê chân. Một số mẹ do bị đè vào dây thần kinh, nên chỉ đau phần mặt sau đùi trong, hoặc đau nhức phần đầu gối hay bàn chân, gặp khá nhiều bất tiện trong cuộc sống.

Để khắc phục thì các mẹ hãy lưu ý áp dụng:

• Bổ sung đầy đủ canxi cho cả mẹ và bé, nhiều mẹ nghĩ rằng 3 tháng đầu bé chưa cần nhiều canxi, bị tê mỏi lại không chú ý đến điều này.
• Khi thấy đau mỏi chân thì tìm chỗ ngồi nghỉ ngơi, xoa bóp chân, có thể chườm nước ấm.
• Không mặc quần ống bó chặt chân nhé.
• Khi cơ thể báo bị đau chân thì các mẹ nên hạn chế đi lại và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh việc đang di chuyển đau gây vấp ngã nguy hiểm.

Lời khuyên giảm đau tức ngực khi mang thai

Việc đau tức ngực cũng rất khó tránh nên khi các chị em gặp phải đau đớn này thì chỉ có thể khắc phục bằng cách mặc áo ngực mềm, không gọng, tránh ma sát, đau và căng tức ngực thêm. Cũng tránh động chạm vùng ngực gây kích thích không nên có.

Hy vọng những lời khuyên giúp giảm đau mỏi người khi mang thai có ích và giúp các mẹ có sức khỏe tốt hơn nhé. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe và có một thai kỳ suôn sẻ, sớm được đón thiên thần bé nhỏ của mình.