Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại trái cây tốt nhất mà bạn nên bổ sung hằng ngày

Đây là những loại trái cây tốt nhất và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Trái cây mang lại lợi ích rất tốt và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bây giờ, đay là thời điểm mà bạn cần nên xem loại trái cây nào là tốt cho sức khỏe nhất. Điều quan trọng là phải xem lượng đường trong mỗi loại trái cây. Bạn nên ăn hai miếng trái cây mỗi ngày, nhưng bạn nên chọn loại trái cây nào?

Cam

Những quả cam chứa đầy vitamin và chỉ chứa một lượng nhỏ calo. Trung bình một quả cam lớn chứa 61 calo. Trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B, C và canxi.

trai cay

Xoài

Một quả xoài lớn có 135 calo. Song, loại trái cây này dù có tốt cho sức khỏe đến đâu cũng chứa khá nhiều đường. Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên ăn loại trái cây thơm ngon này ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, bạn ăn một quả xoài lớn có nghĩa là bạn nhận được lượng vitamin C đủ tiêu chuẩn hàng ngày, đó là một lợi thế lớn.

trai cay 1

Quả kiwi

Tất nhiên, một quả kiwi nhỏ hơn một chút so với nhiều loại trái cây khác, và điều đó cũng có nghĩa là nó chứa ít calo hơn rất nhiều. Trung bình một quả kiwi chứa 46 calo. Kiwi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, nên bạn nên ăn chúng khi bụng đói trước khi ăn sáng.

trai cay 2

Quả anh đào

Anh đào không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trung bình một khẩu phần quả anh đào chứa 84 calo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng anh đào rất tốt cho tim của bạn. 

trai cay 3

Bưởi

Trung bình một quả bưởi lớn chỉ chứa 78 calo. Thêm vào đó, trái cây có vị đắng, ngon chứa đầy vitamin C, B1, A và giàu kali. 

trai cay 4

Quả việt quất

Một trong những loại trái cây ngon nhất và phổ biến nhất, đặc biệt là vào mùa hè là việt quất. Trung bình một khẩu phần quả việt quất chứa 80 calo. Bên cạnh đó, việt quất còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C và vitamin K. Chúng cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại các tác động bên ngoài. Vi khuẩn gặp nhiều khó khăn hơn khi xâm nhập vào cơ thể chúng ta, đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ ít bị ốm hơn.

trai cay 5

Quả mân xôi

Quả mâm xôi cũng rất tốt cho sức khỏe đối với bạn. Loại quả mọng này thậm chí còn chứa ít calo hơn quả việt quất, ở mức 74 calo mỗi khẩu phần. Cũng giống như quả việt quất, quả việt quất đen có nhiều xơ, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn khi bạn áp dụng cho quá trình giảm cân của mình.

trai cay 6

Chuối

Chuối chứa nhiều kali. Kali đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của tim và cơ bắp. Đó là lý do tại sao bạn nên ăn một quả chuối trước hoặc sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, chuối không chỉ chứa nhiều kali. Chúng cũng chứa vitamin B3, B6, A và C cũng như magiê, phốt pho, sắt, tryptophan và selen.

trai cay 7

Quả mơ

Khi bạn ăn ba quả mơ, trung bình bạn chỉ tiêu thụ 51 calo. Mơ chứa một chất rất đặc biệt được chuyển hóa thành vitamin A. Nếu bạn ăn ba quả mơ, bạn đã có 35% lượng vitamin được khuyến nghị hàng ngày.

trai cay 8

Quả táo

Một quả táo có kích thước trung bình chứa khoảng 80 calo và 3 gam chất xơ. Đồng thời, một quả táo chín chứa vitamin B1, B2, B6, C và E. Quả táo cũng chứa nhiều loại đường như dextrose, fructose và saccharose. 

trai cay 9

Cuối cùng, không kém phần quan trọng, táo chứa một số khoáng chất như canxi, magiê và kali. Đây là lý do táo đứng đầu trong nhóm trái cây tốt cho sức khoẻ nhất.

Minh Thư (dịch)

Tin liên quan

Cách làm lê hấp táo đỏ đường phèn thanh nhiệt

Công thức làm lê hấp đường phèn đơn giản, ít nguyên liệu nhưng cũng có tác dụng hỗ trợ cải...

4 nhóm người được khuyến cáo không ăn nhiều gừng sẽ gây hại cho sức khỏe 

Gừng có tác dụng tốt trong y học: kháng sinh, chống viêm, giảm đau, chống nôn, chống co thắt cơ...

Nho xanh và nho đen: Loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

Nho đen và nho xanh đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm hàm lượng cao vitamin...

Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân

Dù giàu dinh dưỡng, khoai lang là thực phẩm cần cân nhắc với người theo chế độ kiêng tinh bột....

Các thực phẩm như 'kho máu' tự nhiên, nên thêm vào bữa ăn

Thiếu máu là tình trạng phổ biến do lượng sắt trong cơ thể không đủ. Dưới đây là một số...

7 thực phẩm giúp hồi phục nhanh sau sốt xuất huyết

Khi bị sốt xuất huyết, người bệnh cần chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng tiểu cầu, giảm tình...

Cách làm chả bì heo vừa đảm bảo lại vừa ngon miệng!

Nấu chả bì ăn lai rai.

Tin mới nhất

Cả ngày chỉ ăn một bữa cơm nhưng gạo vẫn hết nhanh tôi lén lắp camera rồi bất ngờ khi...

4 giờ trước

Mẹ chồng yêu cầu cặp vợ chồng tôi kế hoạch 3 năm sau cưới, cả nhà đều phẫn nộ khi...

4 giờ trước

Đang ở nhà nghỉ thì vợ gọi điện, tôi ra ngoài thì tái mặt khi thấy vật này nhét dưới...

4 giờ trước

Háo hức mở hộp quà cưới, tôi rụng rời tay chân khi nhìn thấy thứ kỳ lạ bên trong

5 giờ trước

Người yêu báo có bầu, tôi lỡ buông một câu trêu chọc nhưng cô ấy lại bật khóc rồi bất...

5 giờ trước

Thử lòng vợ và bồ, nằm co quắp trên giường bệnh, chồng 'cay mắt' với hành động của vợ và...

5 giờ trước

Đang ở nhà nghỉ thì vợ gọi điện, tôi rón rén ra ngoài thì tái mặt khi thấy vật này...

1 ngày 23 giờ trước

Cả ngày chỉ ăn một bữa cơm nhưng gạo vẫn hết nhanh mất trộm, vợ trẻ lén lắp camera rồi...

1 ngày 23 giờ trước

Mẹ chồng yêu cầu cặp vợ chồng trẻ kế hoạch 3 năm sau cưới, cả nhà đều phẫn nộ khi...

1 ngày 23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình