Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại trái cây giàu canxi không thua kém gì sữa, cho trẻ ăn không chỉ chắc khỏe xương còn tăng chiều cao đến "bất ngờ"

Để bổ sung canxi cho trẻ không chỉ có sữa, những loại trái cây này cũng 'đầy' canxi đủ để trẻ lớn khôn và xương chắc khỏe đấy.

Đu đủ

Quả đu đủ chín chứa một lượng khá canxi, có thể bổ sung khoảng 4% nhu cầu canxi một ngày cho trẻ. Một chén đu đủ chín chứa khoảng 88,3mg vitamin C, 264mg kali, 2,5g chất xơ, 54UG folate,… Tất cả đều là dưỡng chất giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, ít ốm vặt hơn.

Chính vì vậy mà trẻ tích cực ăn đu đủ chín có hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru giúp trẻ hấp thụ và chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn. Bạn có thể cho trẻ ăn sinh tố đu đủ, ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với sữa chua đều được.

Cam, chanh

Hầu như mọi người chỉ biết đến cam, chanh là những loại quả giàu vitamin C mà không biết rằng chúng cũng cung cấp cho cơ thể cả canxi và vitamin D. Nhờ vậy cam và chanh cũng góp phần tăng cường độ chắc khỏe của xương. Nếu thường xuyên uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương.

Ngoài ra, chanh chứa axit citric bao phủ canxi trong thực phẩm để giúp cải thiện sự hấp thụ. Nghiên cứu trên 40 phụ nữ trung niên và cao tuổi, mỗi ngày uống 200ml nước chanh chứa canxi, liên tục trong nửa năm. Kết quả, họ đã ngăn chặn thành công 14% sự mất xương và tăng 1,32% mật độ xương trong vòng 3 tháng.

Ảnh minh họa: Internet

Chuối

Sau mỗi bữa ăn, các bà mẹ nên cho trẻ dùng chuối như là món tráng miệng. Chuối giúp tăng hàm lượng canxi trong cơ thể trẻ tới mức hợp lý. Chuối cũng góp phần tăng độ nhạy của hệ thần kinh, giúp trẻ tỉnh táo và thông minh hơn. Có thể bắt đầu cho trẻ ăn chuối từ 6 tháng tuổi.

Mận

Quả mận có chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Trong mỗi quả mận chứa 30 calo, 8g carb, 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K. Vitamin A giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Vitamin C tốt cho da. Vitamin K củng cố sức khỏe xương khớp và giúp cơ thể sản sinh nhiều loại protein cần thiết trong quá trình cầm máu. Ngoài mận tươi thì quả mận khô hay nước ép mận giúp giảm táo bón hiệu quả.

Kiwi

Không chỉ giàu vitamin C, kiwi còn chứa hàm lượng canxi có lợi cho cơ thể. Trong một quả kiwi có chứa gàn 60mg canxi. Nhờ vậy mà loại quả này giúp phát triển sức mạnh của xương, cấu trúc của răng và cũng ngăn ngừa loãng xương.

Bên cạnh đó, kiwi cũng cung cấp magie và vitamin K, hai chất dinh dưỡng đều cần thiết cho xương.

Ảnh minh họa: Internet

Sung

Nếu trẻ biết ăn sung thì rất tốt. Trong sung chứa hàm lượng canxi rất cao. Không chỉ là nguồn cung cấp canxi, sung cũng được coi như là một loại thuốc chữa nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho trẻ.

Yến Nhi (t/h)

Tin liên quan

Hơn 3 tuổi, con gái Lê Phương đã cao vượt chuẩn WHO, nhiều mẹ bỉm vào xin vía vì phương...

Cách đây không lâu, nữ diễn viên phim Gạo Nếp Gạo Tẻ đã đo và công khai chỉ số chiều...

Con trai 18 tháng tuổi mắc giang mai, ngã ngửa khi cả nhà ba người bị bệnh

Nghe tin con trai 18 tháng tuổi bị giang mai, bố mẹ bé Bảo không thể tin nổi, chần chừ...

Bé 18 tháng tuổi mắc bệnh giang mai, bác sĩ chỉ ra con đường lây nhiễm của trẻ

Gia đình thấy vùng quanh hậu môn của bé T. có thương tổn mảng màu trắng xám và ẩm nên...

Sản phụ đẻ rơi con 31 tuần tuổi trong nhà vệ sinh

Vừa vào nhà vệ sinh, thai phụ 41 tuổi bất ngờ chuyển dạ và đẻ rơi con. Bé sơ sinh...

Con mới lớp 1 ngực to bất thường, tưởng dậy thì sớm nhưng đây mới là lý do

Mới vào lớp 1, con gái chị Hoa cao 113 cm nặng 27kg nhưng ngực đã to hơn so với...

Con có thể chậm lớn nếu mẹ hấp thụ nhiều caffeine trong thai kỳ

Thói quen sử dụng thực phẩm, đồ uống chứa caffeine trong giai đoạn mang thai của phụ nữ có thể...

Mách nhỏ cho phụ huynh một số bí kíp 'dằn túi' để mỗi bữa ăn không còn là cuộc chiến...

Bé không chịu ăn là vấn đề nan giải. Thông thường phụ huynh thường lo lắng ép trẻ ăn, nhưng...

Tin mới nhất

Mua chung cư 7 tỷ mà anh trai để vợ bầu đứng tên sổ đỏ trong khi bố mẹ vẫn...

3 giờ trước

Mẹ chồng bệnh, tôi mang cân thịt biếu bà, nào ngờ chồng tức giận ném túi thịt xuống đường

3 giờ trước

Giáo viên lớp con hẹn tới trường nói chuyện, tôi choáng váng khi thấy thầy giáo đứng cạnh con mình

3 giờ trước

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

6 giờ trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

6 giờ trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

7 giờ trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

8 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

8 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình