Phụ Nữ Sức Khỏe

Những loại rau giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong quá trình mang thai, việc bổ sung chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ. Vậy mẹ bầu có biết mình cần ăn những loại rau nào không?

Những loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu gồm có bông cải xanh, rau cần, cải xoăn, cải thìa, rau bina, cải bó xôi… Tuy chỉ là những loại rau đơn giản nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé đấy!

Bông cải xanh: Là một trong các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong bông cải chứa nhiều chất xơ, axit folic, vitamin K – A, magie giúp ngăn ngừa táo bón, chuột rút và giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ.

Những loại rau giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu - Ảnh 1
Bông cải xanh là một trong các loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Ảnh minh họa: Internet

Cải thìa: Loại cải này rất giàu protein, chất xơ, vitamin A, chất sắt,… giúp mẹ vượt qua thời kỳ thai nghén hiệu quả. Thai nhi cũng trở nên khỏe mạnh khi mẹ mạnh khỏe.

Rau bina: Trong rau chứa nhiều vitamin A, K, E, C và một vài khoáng chất thiết yêu như sắt, canxi, chất xơ,… tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và làm giảm nguy cơ béo phì cho mẹ.

Măng tây: Cứ 180g măng tây có chứa 268 microgam khoáng chất folate, chiếm khoảng 67% lượng folate thai phụ cần mỗi ngày. Khi mẹ bầu ăn sẽ rất tốt cho việc tổng hợp ADN và sự phát triển của thai nhi.

Những loại rau giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu 3 tháng đầu - Ảnh 2
Cứ 180g măng tây có chứa 268 microgam khoáng chất folate. Ảnh minh họa: Internet

Rau dền: Đây là loại rau chứa nhiều vitamin, canxi, khoáng chất, đặc biệt là hàm lượng vitamin A rất cao giúp mẹ hạn chế nguy cơ mắc bệnh xương khớp. Đồng thời, tạo điều kiện cho xương và răng thai nhi hoàn thiện.

Rau mồng tơi: Loại rau này chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất cùng nhiều hoạt chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời có tác dụng giải nhiệt cơ thể, hỗ trợ mẹ bầu không bị táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol trong máu,…

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

Mẹ bầu cứ ăn loại rau này vừa ngon vừa bổ này sẽ nhận về cả tá lợi ích quý

Hầu hết các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe nhưng để đưa vào thực đơn cho bà bầu...

7 bí quyết giúp trẻ ăn rau một cách ngon lành

Rau củ là nguồn dinh dưỡng cung cấp vitamin và chất xơ nhiều nhất cho trẻ trong mỗi khẩu phần...

Mẹ bầu cứ ăn loại rau vừa ngon vừa bổ này sẽ nhận về cả tá lợi ích quý

Hầu hết các loại rau đều rất tốt cho sức khỏe nhưng để đưa vào thực đơn cho bà bầu...

Cách tẩy giun cho con bằng rau củ quả vừa an toàn lại hiệu quả, mẹ biết sớm vừa lợi...

Thực phẩm không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể còn là bài thuốc giúp tẩy giun, sán...

4 loại rau tưởng chừng như bổ dưỡng nhưng lại không thích hợp cho bà bầu, mẹ cần phải biết...

Có những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhưng đối với mẹ bầu thì nó thật sự không mang đến...

Đây là 3 loại rau củ gây cản trở khả năng hấp thụ canxi, mẹ muốn con cao lớn thì...

Rau củ là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào cũng tốt hoàn toàn. Đơn...

Muốn con khỏe mạnh, thông minh, ngay từ lúc cấn bầu mẹ nên bổ sung những thực phẩm này

Khi mới bắt đầu mang thai, mẹ muốn con thông minh, khỏe mạnh mẹ bầu nên bổ sung những thực...

Tin mới nhất

Ba con giáp có vận mệnh sa sút trước rồi thăng tiến sau, trước 30 tuổi thì túng quẫn, nợ...

2 giờ trước

Gió xuân đang đến, thổi bùng tài lộc, 3 con giáp vạn điều như ý, trăm điều lành, hốt trọn...

2 giờ trước

Đúng 10 ngày tới, những con giáp ’số hưởng’ sau sẽ được Thần Tài ’săn đón’, thu nhập dồi dào,...

2 giờ trước

44 ngày tới, 3 con giáp gia tăng của cải nhanh như tên lửa, có lộc trời ban bất ngờ

2 giờ trước

Thần tài bao bọc, sang năm 2022 phất cờ lên hương, 3 con giáp giàu sang không kể xiết, tài...

2 giờ trước

Đúng 3 tuần tới, 3 con giáp đón thần tài ngồi trên nóc tủ, của nả thiên hạ ồ ạt...

2 giờ trước

Trong 15 ngày tới, 3 con giáp tài lộc nở rộ, kinh doanh trúng quả, vượng tài vượng lộc

2 giờ trước

Trong 21 ngày tới, 3 con giáp gặt lộc trời, thu vận may, thăng tiến thần tốc

2 giờ trước

Trong 101 ngày tới, 3 con giáp may mắn rơi trúng hố vàng, tài vận thênh thang, đổi vận giàu...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình