Không thể phủ nhận rằng, cuộc sống mưu sinh đầy khó khăn này luôn ẩn chứa những rủi ro và trở ngại. Khi vấp phải chúng, bạn thường suy nghĩ đến những điều tiêu cực, những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra. Bạn không hài lòng với chính bản thân mình? Bạn lo sợ mình rơi xuống đáy vực và thất bại? Nhiều lần như vậy, hội chứng suy nghĩ tiêu cực sẽ hình thành, thậm chí dẫn đến những hành động nguy hiểm cho bản thân và xã hội.

Bài viết này muốn giới thiệu đến các bạn các cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực để cuộc sống ngày một tốt đẹp hơn.

Nguyên nhân suy nghĩ tiêu cực

• Ăn nhiều thức ăn chứa chất béo có hại: Việc ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thức ăn nhanh, đồ chiên rán,... sẽ khiến bạn suy nghĩ tiêu cực hơn. Đơn giản vì những axit béo no trong các loại thức ăn này sẽ làm biến đổi protein trong não, dẫn đến những thay đổi về cảm xúc, làm rối loạn sự ổn định trong suy nghĩ.
• Thường xuyên gặp những áp lực: Nguyên nhân gây ra stress có thể là do những khó khăn mà bạn gặp phải trong cuộc sống hoặc những tổn thương lớn về tinh thần.
• Hormone thay đổi: Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể sẽ gây nên những bệnh lý tinh thần, đặc biệt là chứng chứng trầm cảm.
• Yếu tố di truyền: Thành viên trong gia đình có người từng có tiền sử bị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực,... thì bạn cũng có khả năng dễ suy nghĩ tiêu cực.

Tác hại của suy nghĩ tiêu cực

Những suy nghĩ tiêu cực trong cuộc sống khiến con người trở nên bi quan, nhụt chí, không dám đối mặt với thực tại, không dám thực hiện những hoài bão hay đam mê do lo sợ thất bại và không tự tin vào bản thân.

Suy nghĩ tiêu cực làm cho cuộc sống của bạn trở nên tăm tối hơn. Bạn sẽ khó có thể tập trung làm một việc gì đó, chất lượng công việc cũng vì thế mà đi xuống. Bạn sẽ bị những lời phê phán chi phối, trong đầu bạn sẽ chỉ quẩn quanh với những suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống và cứ thế bị bủa vây mà không thoát ra được.

Suy nghĩ tiêu cực trong một thời gian dài dần dần biến thành một hội chứng tâm lý mà nhiều người hay gọi là “hội chứng suy nghĩ tiêu cực”.

Cách thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực

Những khó khăn, thử thách trong cuộc sống là chuyện đương nhiên mà ai cũng phải tự mình đối mặt. Suy nghĩ tiêu cực cũng là điều không thể tránh khỏi. Theo các nghiên cứu khoa học đã được kiểm chứng thì một số cách sau đây có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực:

• Luôn tìm điểm sáng trong đêm tối: Người xưa có câu “Trong cái rủi có cái may”, ông trời không lấy hết của ai cái gì. Những lúc bạn cảm thấy bế tắc nhất hãy nhìn vào những điểm mạnh mà bạn có. Bình tĩnh đối diện với hiện thực là cách để bạn có thể nhìn ra đâu là ánh sáng cuối đường hầm giúp bạn thoát khỏi sự bế tắc ấy.

• Hãy bỏ ngoài tai những lời nói sau lưng: Con đường dễ nhất khiến bạn rơi vào bi quan đó là luôn băn khoăn xem thái độ của người khác đối với mình như thế nào. Đó cũng là con đường nhanh nhất khiến các bạn mất niềm tin vào những điều tốt đẹp nằm bên trong chính bản thân mình. Đừng để ý đến những lời nói xấu, đàm tiếu sau lưng, những tin đồn vây quanh bạn. Bạn sống cuộc đời của chính bạn chứ không phải cho ai khác.
• Trò chuyện và tâm sự với những người đáng tin cậy: Trải lòng ra làm cho những gánh nặng trong lòng vơi bớt đi nhiều lần. Nói ra được những suy nghĩ tiêu cực là cách hay để giúp bạn hoàn toàn quên đi chúng. Hãy chia sẻ với người bạn tin tưởng như bạn bè, người thân để nhận lại sự thấu hiểu và đồng cảm. Họ là người gần gũi và hiểu bạn nhất cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy không bị lạc lõng, cô đơn trong chính những suy nghĩ tiêu cực của mình.
• Viết ra những điều tiêu cực bạn đang nghĩ và đọc lại: Viết ra là một cách tốt để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Viết giúp mọi suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn, từ đó bạn có thể tìm được cách giải quyết vấn đề mà mình đang phải đối mặt.
• Sử dụng ngôn từ tích cực: Thay vì nói rằng “tôi không thể”, “tôi không làm được” thì tại sao bạn không hét lớn lên rằng “tôi có thể”, “tôi làm được”. Những lời nói tiêu cực sẽ khiến tâm trạng của bạn đã xấu lại càng tệ hơn. Ngược lại, ngôn từ tích cực sẽ khiến cho bạn có thêm động lực vào bản thân mình. Thành công sẽ chỉ mỉm cười với những người biết vượt lên chính mình.

• Làm việc khác: Hãy tạm quên đi mọi lo toan và dành ra cho mình một khoảng thời gian để chữa lành tâm hồn. Hãy làm những thứ bạn muốn, mua một chiếc váy đẹp, hẹn bạn bè đi dã ngoại, tận hưởng một bài hát sôi động, tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon. Đơn giản là hãy làm tất cả những thứ mang lại cho bạn nguồn năng lượng tích cực, giúp bạn bỏ lại sau lưng tất cả những suy nghĩ tiêu cực.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải có một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý để sức khỏe luôn ở trạng thái tốt nhất, từ đó tâm trạng cũng sẽ thoải mái hơn rất nhiều và biết cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực thật hiệu quả.