Bài tập 1 giúp se khít vùng kín hiệu quả
Thường xuyên thực hiện bài tập này, các chị em sẽ thấy "cô bé" hồi phục như lúc chưa quan hệ. Để thực hiện, bạn chỉ cần quỳ trên sàn, mở rộng hai đầu gối bằng vai. Sau đó, bạn ngồi xuống và từ từ gập người, vươn dài tay về phía trước. Các chị em hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây và lặp lại 5 lần.
Bài tập 2 giúp se khít vùng kín
Nhiều chị em lựa chọn Kegel để làm se khít vùng kín (Ảnh minh họa)
Trước tiên bạn kìm chặt “cô bé” lại giống như khi bạn đang… nín tiểu. Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại các bước trên từ 10 – 20 lần.
Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.
Bài tập 3
Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập, hai chân mở rộng sang hai bên, hai gót chạm nhau. Hai tay giữ hai bàn chân, kéo chân về phía ngực. Chú ý vẫn để hai gót chân chạm nhau và hai đầu gối tách về hai phía. Giữ nguyên khoảng 20 giây.
