Phụ Nữ Sức Khỏe

Nghiền cà phê không bỏ được? Đây chính là 6 cách để loại bỏ nghiền cà phê và cải thiện sức khỏe

Cà phê có phải là thức uống của bạn vào mỗi buổi sáng không? Bạn cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu nếu không được nạp caffeine vào cơ thể?

Thực ra chính cà phê đã làm cho bạn cảm thấy khó chịu và kiệt sức. Trên thực tế, caffeine là đối tượng đã được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới. Dưới đây là các cách có thể giúp bạn thoát khỏi việc nghiện caffein.

  1. Thay thế cà phê bằng trà xanh

Nếu bạn uống bốn tách cà phê mỗi ngày thì hãy thử và thay thế ít nhất một tách bằng trà xanh. Theo thời gian, hãy thử và thay thế bằng hai tách, rồi từ từ giảm xuống còn một và cuối cùng là không.

  1. Đếm lượng tiêu thụ cà phê

Điều quan trọng là bạn nên phải theo dõi lượng caffeine bạn tiêu thụ trong một ngày. Caffeine cũng có một chút tính gây nghiện nên nếu bạn không theo dõi lượng cà phê mình uống, bạn có thể sẽ gặp nhiều khó khăn khi dừng dùng nó. Vì vậy, hãy cố gắng theo dõi lượng tiêu thụ và giảm từ từ.

  1. Uống nhiều nước

Nếu bạn là một người nghiện cà phê, bạn nên uống nhiều nước hơn bởi vì cà phê có xu hướng làm cơ thể bị mất nước. Hãy thử thêm một chút hương vị vào cốc nước lạnh hoặc nóng của bạn để hạn chế cảm giác thèm cà phê.

  1. Chống nghiện caffein bằng cách tập thể dục

Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, góp phần hạn chế cơn đau đầu mà một người thường mắc phải nếu nghiện caffein. Bạn không thể đi chạy bộ mỗi khi thấy mình thèm cà phê, nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ có tác động lâu dài đến lượng tiêu thụ caffein của bạn.

  1. Uống một loại thức uống khác

Đối với rất nhiều người, cà phê đã giống như một phong cách sống và việc cầm một tách thức uống nóng hổi đó giống như một nghi thức vào buổi sáng của họ. Hãy thử và thay thế tách cà phê của bạn bằng sô cô la nóng, trà xanh thêm sữa hoặc là sữa vani nóng. Nhưng tất cả các thức uống chứa sữa này đều có nhiều đường nên cũng hãy cẩn thận về liều lượng nhé.

  1. Chợp mắt

Một giấc ngủ ngắn có ích hơn nhiều so với một tách cà phê, nhưng nó cũng không phải là một ý kiến hay nếu bạn đang làm việc trong văn phòng.

Quyên Trần (Dịch theo Indiatimes)

Tin liên quan

6 thói quen ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản giữ dáng thon thả

Phụ nữ Nhật Bản được xem là một trong những người phụ nữ đẹp và thanh lịch nhất hành tinh....

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn trước khi đi ngủ

Khi bạn muốn giảm cân, một trong những việc đầu tiên bạn quyết định từ bỏ là ăn vặt vào...

6 lý do tại sao gia đình thường xuyên ăn uống cùng nhau sẽ tốt hơn cho sự phát triển...

Chắc hẳn hầu hết chúng ta đều còn nhớ những bộ phim mà trong đó các gia đình trông hoàn...

5 loại thực phẩm được tiêu thụ rộng rãi nhưng lại khiến cơ thể chúng ta nhanh mệt mỏi

Mặc dù mức năng lượng tăng hay giảm xuống trong ngày là một hiện tượng bình thường, nhưng loại thực...

Những thứ không nên đặt trong phòng ngủ của trẻ vừa ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ vừa ảnh hưởng...

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường sức đề kháng chưa cao nên rất cần được cha mẹ bảo vệ...

Sữa đậu nành là loại sữa tốt cho sức khỏe nhất trong tất cả các loại sữa? Thực hư thế...

Sữa đậu nành được các chuyên gia đánh giá là có lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của con...

Những đứa trẻ được bố mẹ hỏi 6 câu này mỗi ngày lớn lên khác hẳn những đứa trẻ khác

Những đứa trẻ được bố mẹ quan tâm, chia sẻ lớn lên sẽ trở thành người biết quan tâm người...

Tin mới nhất

Tiêu thụ 10 loại thực phẩm này có thể giúp giảm đầy hơi

12 giờ trước

Một số thực phẩm chống viêm mùa hè cho người bị viêm khớp

12 giờ trước

5 thực phẩm vàng giúp bảo vệ sức khỏe thận

12 giờ trước

Ăn cà chua hằng ngày, người đàn ông nhận về cái kết bất ngờ sau 1 năm, ai chưa biết...

21 giờ trước

Loại rau xưa mọc bờ mọc bụi nay đắt hàng 60.000 đồng/kg: Tốt ngang “thuốc bổ”, bảo vệ tim mạch...

21 giờ trước

Loại quả 'nhà nghèo' xưa ăn chống đói giờ được dân thành phố ưa chuộng: Tím mọng lạ mắt, vị...

21 giờ trước

Ăn gì để giảm cân mà không lo thiếu chất?

21 giờ trước

Sữa khoai lang tím hạt điều chuẩn vị thơm béo, cách làm lại siêu đơn giản

1 ngày trước

Hạt điều, siêu thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình