Phụ Nữ Sức Khỏe

Mùa hè nắng nóng nếu ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp tránh mất nước, ngừa say nắng và chống lại bệnh ung thư da

Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo bạn luôn an toàn trong mùa hè nắng nóng.

Nắng nóng mùa hè thường dẫn đến tình trạng mất nước và các vấn đề sức khỏe khác có thể gây nguy hiểm. Đó là lý do mọi người nên giữ nước, tiêu thụ thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong những ngày nóng bức.
 
Theo các chuyên gia, có những loại thực phẩm không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất.
 
Dưa chuột
 
Theo Eat This Not That, khoảng 96% dưa chuột là nước và một cốc nước ép dưa chuột chỉ chứa 16 calo.
 
Hàm lượng nước cao của nó kết hợp với nguồn dự trữ chất xơ tự nhiên tạo ra tác nhân loại bỏ độc tố thành công, giúp giải độc cơ thể và tăng cường năng lượng tự nhiên.
 
 Dưa chuột giúp loại bỏ độc tố
 
Khi ăn dưa chuột, mọi người không nên cắt vỏ vì nó chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bạn chống lại bệnh ung thư da do các tia UVA/UVB gây phồng rộp.
 
Dưa hấu
 
Tương tự dưa chuột, hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bạn tránh bị say nắng. Dưa hấu cũng chứa chất điện giải và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể.
 
Kali và axit amin có trong dưa hấu được cho là rất tốt cho cơ bắp.
 
Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) đã phát hiện ra dưa hấu kích thích giải phóng mồ hôi dư thừa, vì vậy bạn sẽ không bị say nắng miễn là bạn có quả dưa hấu lạnh trong tay.
Kali và axit amin có trong dưa hấu được cho là rất tốt cho cơ bắp
 
Lựu
Lựu không chỉ chứa đầy nước, mà chúng còn rất giàu chất chống oxy hóa đặc biệt gọi là punicalagins. Loại chất chống oxy hóa này mạnh hơn cả rượu vang đỏ và chất chống oxy hóa của trà xanh.
 
Hạt é
 
Hạt é giữ cho nhiệt độ bên trong cơ thể bạn được điều hòa. Nếu bạn thường xuyên chạy hoặc đi bộ 2 tiếng ngoài trời, bạn nên cho một ít hạt é vào sinh tố để giải nhiệt.
 
 
Lá bạc hà
 
Lá bạc hà tươi rất tốt cho mùa hè vì chúng chứa tinh dầu bạc hà, giúp kích thích các đầu dây thần kinh chuyên biệt cho phép bạn cảm thấy lạnh.
 
Lá bạc hà đánh lừa một thụ thể protein trong não của bạn có tên là TRPM8. Kênh TRPM8 là đầu dò phân tử chính của quá trình cảm ứng lạnh ở người. Do đó cơ thể bạn sẽ cảm thấy mát khi ăn lá bạc hà.
 
Kiwi
 
Theo Viện Y học, 20% lượng nước uống hàng ngày có nguồn gốc từ thực phẩm. Kiwi là loại trái cây không chỉ hỗ trợ tăng mức độ hydrat hóa mà còn chứa 237 mg chất điện giải quan trọng cần thiết cho sự co cơ: kali.
 
Mất nước là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn say nắng. Mất nước gây căng thẳng cho tim và ức chế khả năng của thận trong việc duy trì sự cân bằng chính xác của các chất điện giải.
 
Rau cần tây
Cần tây bảo vệ bạn khỏi say nắng
 
Tương tự dưa chuột, cần tây cũng chứa lượng lớn nước. Cụ thể, 96% thành phần của loại rau này hoàn toàn là nước.
 
Cần tây là một nguồn giàu magie, canxi, sắt và kẽm giúp duy trì chất điện giải và tránh trào ngược axit, đồng thời bảo vệ bạn khỏi say nắng.
Khả Nhi(t/h)

Tin liên quan

Trứng vịt ăn sống được không?

Trứng vịt ăn sống được không là băn khoăn của nhiều người, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới...

5 thói quen ăn uống âm thầm 'phá hủy' cơ thể, khiến tim, gan kiệt quệ

Thói quen ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể. Trong một số trường hợp, chế độ ăn...

Loại cây họ hành là "thuốc" quét mỡ cho gan, khoẻ tiêu hoá

Đây là loại cây không mấy xa lạ với người dân Việt Nam, được dùng trong nhiều món ăn và...

Chuyên gia chỉ ra loại hạt mỗi ngày nên ăn, không những không có hại mà còn tốt cho sức...

Việc ăn các loại hạt không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn có thể...

Tình trạng loét miệng sẽ trầm trọng hơn nếu cứ 'cố đấm ăn xôi' duy trì dùng 5 loại thực...

Loét miệng sẽ khiến chúng ta trở nên khó chịu, mệt mỏi không còn cảm giác ăn uống thoải mái....

'Tiếc hùi hụi' nếu như bạn vội bỏ đi vỏ của 4 loại trái cây và rau củ này

Bài viết dưới đây sẽ liệt kê loại trái cây, rau củ mà bạn không cần thiết phải bỏ vỏ.

3 món ăn ai cũng thích, ai cũng mê nhưng lại là những món 'phá hủy' vĩnh viễn DNA trong...

Sức khỏe sẽ bị tác động xấu, quá trình chuyển hóa đường của cơ thở bị ảnh hưởng 'nặng nề'...

Tin mới nhất

Nam thần màn bạc Lý Hùng chuẩn bị đón con ở tuổi 61?

20 giờ trước

Nam ca sĩ thần tượng đình đám mắc ung thư giai đoạn cuối ở tuổi 27: Sức khỏe tiên lượng...

20 giờ trước

Mỹ nam 'Vườn sao băng' từng bị cả showbiz 'ghẻ lạnh', U50 vẫn trẻ đẹp và đóng phim ngôn tình,...

20 giờ trước

Vừa đóng máy Hiến Ngư, Trần Phi Vũ nhanh chóng nên duyên với 'tình cũ màn ảnh' Tiêu Chiến trong...

20 giờ trước

Loạt phim mở điểm Douban, Triệu Lệ Dĩnh, Vương Nhất Bác có phim hot vẫn ngậm ngùi xếp sau Lý...

20 giờ trước

Kết cục cay đắng của "ngọc nữ Hồng Kông" thời trẻ quyến rũ hơn cả Thư Kỳ, U60 sống đơn...

1 ngày 13 giờ trước

Hai ‘nữ hoàng Vbiz’: Lệ Quyên, Hồ Ngọc Hà từng là cặp chị em thân thiết đến không nhìn mặt...

1 ngày 18 giờ trước

Những ngôi sao ‘sớm nở, tối tàn’, người từng là mỹ nhân với thân hình nóng bỏng giờ lại lang...

1 ngày 18 giờ trước

Hôn nhân ít ai biết của siêu mẫu Hà Mộng Dao bỏ sự nghiệp, kết hôn với thiếu gia kém...

2 ngày 13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình