Có nhiều nguyên nhân khiến chị em chán hoặc sợ chuyện "yêu". Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy tình dục thăng hoa có nhiều tác dụng tích cực đến chất lượng sống của phụ nữ cũng như nam giới.

Do đó, khi bạn thấy giảm ham muốn tình dục, hãy đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và biện pháp khắc phục. Đồng thời, chị em nên bổ sung những món ăn dưới đây để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và tăng ham muốn an toàn, hiệu quả.

Món ngon từ quả bơ

Bơ không chỉ giàu omega-3 tốt cho sức khỏe, sắc đẹp mà còn là trợ thủ đắc lực của chị em trong việc tăng ham muốn tình dục.

Quả bơ chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa, giúp giảm thiểu tình trạng khô âm đạo và tăng ham muốn "yêu" ở phụ nữ.

Đồng thời, thành phần chất béo trong bơ cũng giống như estrogen, có tác dụng cải thiện mức độ hormone trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ ăn bơ thường xuyên sẽ tăng ham muốn trong chuyện tình dục.

Có thể chế biến bơ thành nhiều món ngon hấp dẫn như sinh tố bơ, bơ dầm,... Bạn cũng có thể thay đổi hương vị bữa ăn hàng ngày với món salad bơ thơm ngon, béo ngậy mà cực tốt cho sức khỏe.

Cá món ăn từ hàu

Hàu là thực phẩm dồi dào hàm lượng kẽm - thành phần quan trọng trong việc kích thích ham muốn cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng.

Không chỉ tốt cho nam giới, hàu cũng là thực phẩm tốt cho phái nữ. Hàm lượng kẽm trong hàu có tác dụng sản sinh ra testosterone - hoocmon đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tình dục.

Các món ăn quen thuộc từ hàu là hàu nướng mỡ hành, nướng phô mai, hàu sống ăn với mù tạt,... Nếu bạn đã quá quen thuộc với các món kể trên, hãy nấu hàu chiên trứng để mang đến hương bị mới lạ và hấp dẫn.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng hàu để tăng sinh lý. Bên cạnh chất sắt, hàu có quá nhiều chất đạm. Do đó, nếu ăn quá nhiều hàu sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh gout, máu nhiễm mỡ cũng như bệnh tiểu đường.

Các món ăn từ cá hồi

Khi chị em muốn cải thiện ham muốn an toàn, hãy nghĩ ngay đến cá hồi. Không chỉ tốt cho nam giới, cá hồi còn là thực phẩm tuyệt vời trong việc tăng ham muốn "yêu" cho phụ nữ.

Theo nghiên cứu, các axit béo không bão hòa (omega - 3) có trong cá hồi giúp tăng quá trình lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Đồng thời omega - 3 còn làm tăng mức độ dopamine trong não, từ đó, kích thích tâm trạng hưng phấn và ham muốn. Đặc biệt, bạn có thể ăn cá hồi thường xuyên mà không cần ngần ngại.

Chị em nên nấu ngay những món ngon từ cá hồi để nhanh chóng cải thiện ham muốn. Salad cá hồi là một trong những gợi ý hay giúp chị em tăng ham muốn hiệu quả. Ngoài ra, cháo, canh hay áp chảo cũng là cách chế biến được yêu thích đối với nguyên liệu này.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những giải pháp cực đơn giản giúp chị em nâng cao ham muốn "chuyện ấy".

Theo nhiều nghiên cứu, ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin (A, B, C, ....), protein, chất xơ và chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này có tác dụng gia tăng ham muốn cho phụ nữ.

Đặc biệt, đậu nành được xem là "thần dược" dành cho phụ nữ tuổi mãn kinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu nành có isoflarm còn gọi là estrogen thực vật (phytoestrogen). Hai hoạt chất này có tác dụng cân bằng hormon ở phụ nữ mãn kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, trầm cảm, khô âm đạo…

Uống một ly ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa đậu nành vào mỗi buổi sáng sẽ giúp nữ giới cải thiện ham muốn tình dục.