Táo là một loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi vị ngon và những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu, mỗi ngày ăn 1 quả táo, cơ thể bạn sẽ có nhiều sự thay đổi tích cực.

Công dụng hữu hiệu của táo 

Ngăn ngừa thiếu máu

Táo có chứa rất nhiều chất sắt giúp tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Đặc biệt, là đối với những phụ nữ đang mang thai nguy cơ thiếu máu khi tăng cao hơn. Nếu tình trạng thiếu máu của mẹ bầu không được cải thiện có thể dẫn đến sinh non, ảnh hưởng tới cả mẹ và bé.

Ngăn ngừa ung thư

Trong táo có chứa các hợp chất hóa học được biết là có đặc tính chống ung thư. Vì vậy, việc thường xuyên tiêu thụ loại trái cây này giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi, đại trực tràng, tiêu hóa và ung thư vú hiệu quả.

Ngăn chặn các gốc tự do

Khi bạn thường xuyên ăn táo sẽ giúp cung cấp các gốc tự do có thể làm tổn thương các tế bào, DNA và khả năng hoạt động của chúng. Ngoài ra, trong táo có hai chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ là flavonoid và phytochemical, có tác dụng chống lại các gốc tự do của cơ phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Tăng cường năng lượng

Mỗi ngày bạn dùng một quả táo đỏ có thể giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức nhờ loại quả này có chứa các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose giúp tinh thần luôn tỉnh táo, hưng phấn.

Bảo vệ sức khỏe trái tim

Khi bạn ăn táo hàng ngày giúp làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Cholesterol xấu chính là thủ phạm gây nên sự hình thành mảng bám tạo thành bệnh xơ vữa động mạch và viêm thành động mạch, làm cản trở sự lưu thông của dòng máu giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng của táo

Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần 100g táo sống, chưa gọt vỏ:

Lượng calo: 52

Carb: 13,8 gam

Đường: 10,4 gam

Chất xơ: 2,4 gam

Chất đạm: 0,3 gam

Chất béo: 0,2 gam

Vitamin C: 8% giá trị hàng ngày (DV)

Kali: 3% DV

Magiê: 1% DV