Có bằng chứng cho thấy đường ruột khỏe mạnh có thể liên quan đến một trái tim khỏe mạnh. Hệ vi sinh vật đường ruột đề cập đến hàng nghìn tỷ vi khuẩn, nấm và các vi sinh vật khác sống trong đường tiêu hóa.

Những vi sinh vật này đóng một vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, chức năng miễn dịch và thậm chí cả sức khỏe tim mạch, não bộ.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mỗi người có một số loại vi khuẩn đường ruột nhất định có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và huyết áp cao cao hơn, tất cả đều là yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Mặt khác, hệ vi sinh vật đường ruột đa dạng và cân bằng, với nhiều loại vi sinh vật có lợi, có thể giúp giảm những rủi ro này và tăng cường sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Có một đường ruột khỏe mạnh có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ của chúng ta.

Dưới đây là 10 cách sức khỏe đường ruột khỏe mạnh giúp tăng cường sức khỏe não bộ của chúng ta:

Tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh

Đường ruột khỏe mạnh sẽ thúc đẩy sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và GABA, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, động lực và nhận thức.

Giảm viêm

Đường ruột hoạt động tốt giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn tốt, làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính có thể góp phần làm suy giảm nhận thức và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.

Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Đường ruột khỏe mạnh sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu hiệu quả hơn, đảm bảo não nhận được nhiên liệu cần thiết để hoạt động tối ưu.

Giao tiếp trục ruột-não

Ruột và não giao tiếp hai chiều thông qua trục ruột-não. Đường ruột khỏe mạnh đảm bảo tín hiệu hiệu quả giữa hai hệ thống này, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của sức khỏe não bộ và ngược lại.

Quy định phản ứng căng thẳng

Ruột sản xuất ra các hormone gây căng thẳng như cortisol và ảnh hưởng đến phản ứng của cơ thể với căng thẳng. Đường ruột hoạt động tốt giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng, mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của não.

Tăng cường tiêu hóa và đào thải

Đường ruột khỏe mạnh sẽ phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải một cách hiệu quả, ngăn ngừa chứng rối loạn sinh lý đường ruột, có thể tác động tiêu cực đến chức năng não.

Tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn

Vi khuẩn đường ruột có lợi lên men chất xơ để tạo ra các axit béo chuỗi ngắn như butyrate, giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào não, bảo vệ chống viêm và tăng cường chức năng nhận thức.

Điều hòa tính thấm của ruột

Đường ruột khỏe mạnh duy trì một rào cản chặt chẽ, ngăn chặn các chất có hại xâm nhập vào máu. Điều này làm giảm nguy cơ viêm toàn thân, có thể gây ảnh hưởng xấu đến não.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Khoảng 70-80% hệ thống miễn dịch nằm trong ruột. Đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng cường chức năng miễn dịch, bảo vệ chống lại nhiễm trùng và giảm nguy cơ viêm thần kinh.

Ảnh hưởng đến tâm trạng và lo lắng

Hệ vi sinh vật đường ruột điều chỉnh phản ứng căng thẳng và ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến việc điều chỉnh tâm trạng. Đường ruột khỏe mạnh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Những yếu tố này được liên kết với nhau vì ruột và não có mối quan hệ phức tạp và hai chiều. Ruột hoạt động tốt ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe não bộ thông qua việc hấp thụ chất dinh dưỡng, sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, giảm viêm và giao tiếp thích hợp thông qua trục ruột-não.

Một bộ não khỏe mạnh giúp điều chỉnh chức năng đường ruột, phản ứng với căng thẳng và hoạt động của hệ miễn dịch, tạo nên mối quan hệ đôi bên cùng có lợi.