Sự thay đổi thời tiết đột ngột sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển và xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc cảm cúm.

Người mắc bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu đi kèm với các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, sốt cao… Trong một số trường hợp, cảm cúm có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nên bạn tuyệt đối không được chủ quan.

Cách tốt nhất là bạn nên chủ động phòng bệnh bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại sự tấn công của virus cảm cúm.

Dưới đây là những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả khi thời tiết giao mùa mà bạn không nên bỏ qua:

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả

Tỏi

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong các món ăn, tỏi còn được dùng để làm thuốc chữa bệnh. Tỏi chứa hàm lượng lớn allicin - một loại kháng sinh tự nhiên mạnh có khả năng giảm ho, long đờm, trị nghẹt mũi hiệu quả.

Bên cạnh đó, những nguyên tố vi lượng trong tỏi chứa kháng khuẩn làm tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư, chữa cảm cúm, chống viêm nhiễm…

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, giúp tăng lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa axit lactic có tác dụng giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột, đồng thời kích thích ăn ngon miệng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Thường xuyên ăn sữa chua còn mang lại cho bạn làn da mịn màng và vóc dáng

Mật ong

Mật ong được xem là "thần dược" giúp phòng và chữa nhiều loại bệnh. Để ngăn ngừa cảm cúm, bạn chỉ cần uống 1 ly nước mật ong ấm vào mỗi sáng sau khi thức giấc là đủ để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nếu muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa, bạn có thể thêm chanh vào thức uống trên.

Trà đen

Theo nghiên cứu, những người uống 5 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 2 tuần có khả năng kháng lại các virus xâm nhập vào cơ thể gấp 10 lần so với những người không có thói quen này. Nguyên nhân là do thức uống này chứa nhiều amino acid có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… đều rất giàu acid amin, acid béo, vitamin nhóm B, vitamin E, selen và magie giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh đường hô hấp. Đặc biệt, thực phẩm này còn chứa nhiều kẽm, selen và sắt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khống chế sự phát triển của virus cúm.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả khi thời tiết giao mùa mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.