Nỗi tự ti vì làn da đầy mụn trứng cá và vết thâm khiến bạn trở nên ngại ngần khi giao tiếp. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng các sản phẩm đắt tiền, bạn nên chú trong vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để phục hồi làn da từ sâu bên trong.

Chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mụn trứng cá, đồng thời làm mờ vết thâm nhanh chóng. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ, bạn hãy thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống với những thực phẩm tốt cho da.

Dưới đây là nhóm những thực phẩm có tác dụng “thần kỳ” trong việc làm liền mụn cũng như mờ thâm sẹo sau mụn, bạn đừng bỏ qua nhé!

Những thực phẩm giúp giảm mụn, mờ thâm

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết cho da, nó có khả năng tái tạo các mô và làm lành tổn thương trên da. Việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp da liền mụn nhanh, tránh sẹo và vết thâm.

Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, cá, gia cầm, đậu phộng… đều là những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm dồi dào giúp bảo vệ da từ bên trong.

Thực phẩm giàu vitamin A và C

Vitamin A và C đều có tác dụng tái tạo da, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thâm mụn và mang lại cho bạn làn da trắng hồng mịn màng.

Những thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, khoai lang… giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng mịn da, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen. Trong khi đó vitamin C lại giúp làm lành vết thương trên da nhanh chóng đồng thời giảm thiểu thâm nám và làm sáng da. Các loại quả họ cam chanh, ổi, dâu tây, kiwi đều chứa nhiều vitamin C.

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu giúp ngăn ngừa lão hóa và phục hồi da, đặc biệt giúp da nhanh liền, tránh sẹo mụn và vết thâm. Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu collagen như cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm... vào bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Dưỡng chất này có thể giúp chữa lành vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Nguyên nhân là do các axit béo đều chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giữ ẩm cho da. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó… đều chứa hàm lượng omega-3 dồi dào.

Để cải thiện làn da hiệu quả, hãy bổ sung những nhóm thực phẩm trên vào chế độ dinh dưỡng nhé!